Што навистина носи обуката за ергометар?

кера1712

Веројатно нема да можам да ослабам без вежбање. Затоа возев велосипед повеќе од 30 минути на ден повеќе од една недела.
Ги гледам и моите вкупни калории (max1500/ден) и чувствувам дека работи доста добро. (околу 1 килограм) изгубен.

ергометар

Но: сега сè повеќе читам дека еден час возење велосипед на моторниот тренер троши само 400kcal и дека состојбата не е многу подобра затоа што истото темпо, исто време итн.

Што можам да направам за поефикасно возење велосипед или што навистина го чини телото во однос на енергијата ако го користам толку многу минути?
Дали го прави истото ако јадам нешто еден час пред тоа, или дали навистина има разлика кога вежбам (сити или гладни.)?

(Еднаш прочитав дека метаболизмот останува „во движење“ дури и по вежбање).
Колку изгубивте тежина со секојдневно вежбање?


Секој што има некои подетални информации, одговорете!