Како да се процени напредокот во салата
Напредокот на салата е тешко да се измери и ова ги разочара многумина кои почнуваат да ги „пукаат theверовите“ со што брзо се откажуваат од претплатата што ја платија со голем ентузијазам. Постојат, се разбира, неколку псевдо-методи со кои треба да се оцените, но ќе откриете дека не сте напредувале онолку колку што мислевте, што ќе доведе, како што реков, до разочарување.
Иако не изгледа како тоа, спортот го обучува и вашето трпеливост. Дури и оние со извонредна генетска среќа ќе се разбудат со моменти кога нема да напредуваат или ќе доживеат чувство на недостаток на напредок, а тоа ќе донесе некои од нив во очај. Точно во овој момент ви треба трпеливост, бидејќи работите повремено стагнираат кај професионалните спортисти, а ситуацијата конечно се решава со истрајност. Важно е да не се откажувате.
Вагата не е ваш пријател
Многу аматери, од различни цели, многу често ќе ја користат скалата за да го измерат својот напредок во салата. Неинспирирано движење, но разбирливо на прв поглед. Наместо да се фокусираат на вистинската форма на вежбање, исхрана, тренинг и одмор, тие завршуваат да се грижат дали скалата не им ги покажува броевите што ги сакаат. Или седентарен човек изјавува дека изгледа дека воопшто не ослабува, или аматерски спортист со помалку импресивна фигура тоне во мала депресија затоа што не успева да се здебели.
Не се разочарувајте ако резултатите на скалата не се слични на вашите очекувања. Резултатите ќе дојдат ако продолжите да вложувате напори. Подобро да видите како се чувствувате. Патем, има смисла да ви кажам дека е многу веројатно дека вагата ќе ви биде „украдена“ од домот, особено ако ја користите на тепих или паркет.?
Фотографирајте се на исто место и иста облека
Сигурно ги знаете оние реклами во кои истата личност е претставена неколку месеци далеку со многу килограми помалку. Обично, тие реклами се наменети за производи кои тврдат дека помагаат при слабеење, а нивните резултати варираат од случај до случај. Поголемиот дел од времето, тоа не работи на долг рок, но може да работи неколку дена ако има драматична разлика во вашата исхрана и решенијата за „чудо“ предложени од разни продавачи на слабеење.
Многу е поефикасно да направите неколку слики во огледало, седејќи со исправен грб и без маица. Обидете се да останете што е можно „поправилни“ на сликата, за да не се лажете себеси за неколку месеци кога ќе имате „поодлучна“ поза. Може да правите повеќе слики пред и потоа, никој не ве спречува. Тие ќе ви помогнат многу подобро да ја видите разликата на еден или два месеца.
Би било добро да ги запишете на телефон, во наменска апликација, за потоа, на месечно ниво, да направите споредби. Обично се мерат бистата, струкот, бутот и раката. Ах, и не би било лошо да се следи дневната потреба од јаглени хидрати, протеини, здрави масти, витамини и други додатоци. Последново, сепак, не смее да ги заменува солидните табели, туку само да ги пополнува.
Ако имате за цел драматична трансформација, оставете ја облеката стара
Поголемиот дел од времето, кога некое лице започнува фитнес, тој или таа ќе имаат големи очекувања. Од оние со преголема големина кои сакаат да бидат „фит“ кога ќе дојдат на плажа следната сезона, до помалку масивните кои сакаат да го променат изгледот на облеката кога ја носат. Во ситуации кога овие амбициозни трансформации се завршени, ликовите се наоѓаат како ја фрлаат својата стара гардероба и ги бришат сите слики од минатото. Можеби звучи чудно, но не е во ред. На овој начин најдобро го гледате вашиот напредок и можете навремено да се следите. Чувајте ги барем некое време.
Значи, ако се приклучивте на хорот, почекајте до крајот. Фокусирајте се на храна, одмор и многу трпеливост. Снимајте посилно и продолжете со напорот, резултатите ќе дојдат.