Како да се регулира цревниот транзит со растителни влакна
запек влијае на квалитетот на животот на лицето кое страда од ова нарушување, и физички и емоционално. На глобално ниво, околу 30% од населението страда од запек, при што жените се потешко погодени од мажите (извор). Затоа, важно е да обрнете внимание на знаците што телото ви ги испраќа за здравјето на дигестивниот систем и да преземете нешто.
Неизбалансирана исхрана и недостаток на физичка активност се главните причини за запек, но постојат и други фактори, помалку познати, што доведуваат до оваа болест. Стресот, употребата на одредени лекови (спазмолитици, антидепресиви, додатоци на железо, лекови против болки) или присуство на одредени состојби, како што се дијабетес, Паркинсон или склероза, може да предизвикаат запек и на тој начин, надуеност или стомачна болка.
Иако запекот е крајно непријатен симптом, повеќето од нас често се третираат површно. Специјалисти нè предупредуваат дека бавниот интестинален транзит, оставен без лекување, може да придонесе за карцином на дебелото црево, ингвинална хернија, но и за појава на проширени вени.
Како да се третираат запек природно?
За лекување на запек и отстранување на непријатност поврзана со надуеност и абдоминална болка, специјалистите препорачуваат, пред сè, промена на вашиот животен стил. Неопходно е да се донесе балансирана исхрана, правилно да се хидрира и да се занимава со спорт или поинтензивна физичка активност најмалку двапати неделно.
Во однос на исхраната, тој мора да ги обезбеди сите хранливи материи, во избалансирани пропорции (протеини - со пластична улога, јаглехидрати - со енергетска улога, масти - со главна енергетска улога и влакна - со улога во варењето). Најважната хранлива материја од аспект на здравјето на дебелото црево е претставена со влакна, тие фаворизираат нормално варење и интестинален транзит.
Влакната се од два вида: растворливи влакна и нерастворливи влакна. Растворливи влакна (се раствораат во вода и гастроинтестинални течности) се користат како хранлива материја од добри бактерии во цревата, со што се придонесува за одржување на нормална флора на цревата, суштински аспект за добро варење. Нерастворливите влакна остануваат повеќе или помалку несварени и минуваат непроменети низ дигестивниот тракт, а со тоа помагаат механички да се одржи нормалниот цревен транзит.
Здравствени придобивки од диеталните влакна:
- предизвикува побрзо чувство на ситост со полнење на стомакот;
- обезбедува нормален цревен транзит со зголемување на волуменот на фекалниот сад и стимулирање на цревните wallsидови (нерастворливи влакна);
- со забавување на варењето и апсорпцијата на јаглени хидрати, помага во нормализирање на нивото на шеќер во крвта, намалувајќи го ризикот од дијабетес тип 2;
- помага во намалување на ЛДЛ холестеролот со зафаќање во цревата (улога доделена на растворливи влакна), намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни заболувања;
- претставува подлога за корисната цревна микрофлора, дејствувајќи како пребиотици (ферментирани растворливи влакна како што се инулин и фруктоолигосахариди);
- може да го намали ризикот од рак на дебелото црево со балансирање на цревната pH вредност и производство на масни киселини со краток ланец со ферментација;
Американскиот водич за здраво јадење 2015-2020 година [6] препорачува општо правило да внесувате диетални влакна од 14 g на 1000 kcal. Според романскиот водич за исхрана, препораките во врска со потрошувачката на диетални влакна се разликуваат во зависност од возраста и полот:
| Препорачан внес на диетални влакна | Femaleенски пол | Машки секс |
| Деца 1-3 години | 14 гр | 14 гр |
| Деца 4-8 години | 16,8 гр | 19,6 гр |
| Деца 9-13 години | 22,4 гр | 25,2 гр |
| Адолесценти на возраст од 14-18 години | 25,2 гр | 30,8 гр |
| Возрасни 19-30 години | 28 гр | 33,6 гр |
| Возрасни 31-50 години | 25,2 гр | 30,8 гр |
| Возрасни 51+ | 22,4 гр | 28 гр |
Неодамна, Нестор започна OptiFibre, содржат 100% растворливи влакна, што помага во регулирање на цревниот транзит.
OptiFibre тоа е 100% од растително потекло, не содржи глутен, адитиви, ароми или вештачки засладувачи.
OptiFibre содржи 100% растворливи влакна добиени од грав гуар, со пребиотички ефект, кој помага при регулирање на цревниот транзит по природен пат. Познато како ботаничко име Cyamopsis Tetragonoloba, гуарот е грмушка што достигнува висина до 2 метри. Во областите каде што расте, гуарот се користи и за неговите лисја, но особено за бобинки, кои се богати со растителни влакна.
Благодарение на големата моќ на апсорпција на течности и нејзиниот имот да се претвори во природен лубрикант, гуарот гарантира движење на фекалните материи и нивно ослободување. Оптифибри, храна што содржи 100% растворливи влакна добиени од зрна гуар, се раствора целосно во ладни и топли течности (пијалоци, супи, сосови) или во мека храна (јогурт, пире од компири, пире од јаболка), без да влијае на нивната конзистентност и вкус.
Префрлувањето на диета богата со растителни влакна не може да се направи одеднаш, но за одреден временски период, постепено. Исто така, резултатите од внесот на влакна може да се видат по 2-3 дена потрошувачка. Редовна администрација на OptiFibre најмалку 3 недели за одржлив ефект.
Редовна потрошувачка на OptiFibre придонесува за обезбедување на препорачаниот дневен внес на влакна. Разновидната и урамнотежена исхрана и здравиот начин на живот се исто така многу важни. OptiFibre може да се користи долгорочно без несакани ефекти.
Откријте ги одговорите на најчесто поставуваните прашања во врска со OptiFibre на ОВДЕ!