Како да се решат кризните ситуации преку внатрешниот дискурс - мислење на психологот
Кризни ситуации кои се појавуваат одеднаш или расправии во сите погледи може да се решат со промена на класичниот агол на пристап, пишува Плус комуникација.
Ако до неодамна постојано се обидувавме да ги решаваме разликите комуницирајќи со другите, добро познатиот психолог Ленке Јухос смета дека оптимална опција е пред сè да комуницираме со нас самите.
Според мислењето на специјалистот, внатрешниот дискурс е поприсутен отколку што замислуваме и препораката е да се користи поконструктивно, со пренесување на позитивни пораки до потсвеста и помалку со ширење фрустрации и гнев.
„Многу луѓе се колнат во себе, самостојно генерираат деструктивни пораки, фрустрации на проекти и негативни емоции врз оние околу нив, без разлика дали се виновни или не, и од тука може да се појават големи разлики, па дури и кавги. Ако ја бомбардираме потсвеста со омраза, тогаш тоа ќе се врати како бумеранг врз нас и врз оние околу нас, дури и со експоненцијално зголемена сила “, објаснува психологот Ленке Јухош
Покрај тоа, психологот верува дека подобрувањето на внатрешното размислување започнува со свесно користење на продуктивен внатрешен јазик.
Содржината на ефективни мисли ја зголемува продуктивноста на менталниот систем и овој животен стил може да се изгради преку неколку едноставни, но конзистентни вежби за период од најмалку 2-3 месеци.
По овој период, ќе откриеме дека повеќе не си кажуваме негативни работи, нема повеќе да се заколнуваме кога ќе ни биде чест на воланот, дека нема да се изнервираме толку лесно кога ќе нè критикуваат или апострофираат, ќе гледаме во светот многу повеќе. релаксирајте се отколку порано и ќе можеме да управуваме со проблематични или напнати ситуации без премногу напор.
Како управуваме со кризните ситуации преку нашиот сопствен внатрешен јазик?
1. Смири се!
„Добро е да се знае, кога ќе наидеме на проблем, првиот чекор ќе биде да ги смириме нашите умови. Овој чекор ни помага ефикасно да управуваме со несаканите чувства што би го „заразиле“ нашиот разум во еден момент: прекумерен гнев, вознемиреност, неконтролиран страв. Ако успееме да произведеме внатрешен јазик на смиреност, тоа ни помага да се фокусираме на проблемот, да се фокусираме. Како успеваме да ги смириме умовите и да ги избркаме мислите што не загадуваат? Со усвојување јазик со мирен, умерен внатрешен глас, избегнување притисок. Можеме да користиме јазик на самообезбедување, како што се: Остани смирен!, Полека!, Можам да се справам со тоа! или јазик на умереност, како што се: Не претерувај!, Смири се!, Проблемите можат да се решат! ”, вели психологот Ленке Иухош.
2. Обучете се ментално!
„Дали имате проблем или минувате низ тешка ситуација? Анализирајте го проблемот обидете се да ги поделите задачите на делови за ефикасно решавање на проблемот. Штом целите и задачите се јасни, дејствувајте засновано врз искуството и сопствениот потенцијал. Тука е потребно самоспознавање “, објаснува специјалистот.
3. Дејствува реално!
„Афирмативниот внатрешен јазик вклучува зборови преку кои ги мобилизираме нашите постапки: Јас можам да се справам со овој проблем!, Сè што треба да направам е да се фокусирам на ситуацијата! и така натаму Препорачливо е да размислите за каков било вид успешно искуство што има нешто заедничко со сегашната ситуација. Ако дејството е успешно завршено, може да се заклучи внатрешно со користење на следнава можна формула: Јас го користев она што го знам, што можам и дури успеав! Оваа внатрешна изјава ја комплетира и сликата за себе. Користете ги реалните фактори кои се во ваша корист почесто, бидејќи во случај на решавање на проблемски ситуации, тоа ви помага да ги препознаете силните страни на кои сте веќе навикнати или да ги знаете своите нови предности. Овој тип на афирмативен јазик го компензира недостатокот на поддршка од луѓе “, заклучува психологот Ленке Јухош.