КАКО ДА СЕ СЛАБИТЕ ТЕ WEИНА НЕДЕЛА - СЛЕБЕЕ
Можеби сте чуле како луѓето велат дека треба да вежбаме најмалку 3 до 4 пати неделно за да не одржуваме во форма. Со моменталното темпо на работа, повеќето од нас не можат да го закажат времето за обука. Ако го пресметаме времето за пресметување што треба да го вежбаме дневно (3 дена x 2 часа неделно) и минималниот број на часови за обука неделно, 45 минути се доволни.
: Не можам да си дозволам да планирам 45 минути од моето време за еден ден!:
Дали реков дека треба да вежбате 45 минути одеднаш? Сè што треба да направите е да се вклопите во неколку кратки сегменти на движење во текот на целиот ден. Истражувањата покажаа дека кратки и акутни вежби се подеднакво ефикасни како и долгите тренинзи. Ако размислувате вработените во канцеларијата да ја завршат работата на работната маса, доволно е 5 минути вежбање за еден час. На пример, можете да кревате тегови (или тешки предмети со тежина од 2 до 3 кг) во секое време од вашиот распоред. Вие исто така може да се водат и fidget за подобар проток на крв.
15 лесни начини да изгубите тежина за 2 недели
Ако сеуште не можете да го направите ова поради зафатен распоред (затворам едното око), можете да се искачите по четири скалила до вашата канцеларија наместо да седите со лифт. Ако компанијата има фитнес и фитнес-установи, користете ги или наутро во работните денови и за време на викендите. Вежбањето наутро ќе направи да се чувствувате освежени и будни додека работите.
Диетата и вежбањето одат рака под рака за да се одржи здрав начин на живот и облик на тело и пропорции. Еве 3 интересни совети што треба да ги разгледате ако сакате да се храните здраво:
1. Пијте вода пред оброк. Го оцрнува вашиот апетит со тоа што ќе ви даде: полно: чувство. Бидејќи треба да пиеме 6 - 8 чаши вода на ден, тоа е како: да убиеме две птици со еден камен:.
2. Можеби звучи лудо ова, но измијте ги забите ако копнеете по бонбони. Слаткоста на пастата за заби ќе го задоволи копнежот.
3. Исклучете го телевизорот, стереото и компјутерот кога јадете. Овие разговори ќе го тргнат вниманието од исхраната и ќе завршите да јадете повеќе отколку што ви треба.
По толку многу начини на телесната тежина, препуштете се на оброк од брза храна околу еднаш или двапати месечно. Не пијте безалкохолен пијалок и вклучете го со не-гасен пијалок. Ако пиете премногу безалкохолни пијалоци, нема да се откажете од своите напори.
Иако е тешко да се изгуби тежината во зафатен распоред, тоа во никој случај не е невозможно. Редовно вежбајте, јадете здраво и ќе видите како килограмите се согоруваат.
На вашиот успех во слабеење!
Дознајте повеќе за решенијата за исхрана тука. Како да изгубите една недела Да, слабите луѓе (тешко стекнувачи) можат да добијат тежина и да добијат тежина. Иако сте генетски програмирани да бидете слаби и да имате поголема метаболичка стапка, можам да ве уверам дека може да добиете тежина. Единствениот проблем е што саботирате сами?
Како професионален тренер за фитнес, секогаш сум изненаден од скептицизмот кој го чувствуваат слаби клиенти кога размислуваат да ме вработат за да им помогнам да добијам мускулна маса. На мојата прва консултација со овие потенцијални клиенти, постојано ме воодушевува нивната негативност кога ми поставуваат прашања како:
: Јас сум слаб цел живот и сум јадел повеќе од другите луѓе, а сепак изгледа дека никогаш не можеш да се здебелиш. Што ве тера да мислите дека можете да ми помогнете да добијам тежина?:
: Сите членови на моето семејство се слаби и тоа веројатно значи дека сум генетски програмиран да бидам копач. Дали сте сигурни дека можете да ми помогнете да добијам мускулна маса? Дали е здраво да се спротивставам на мојот генетски состав?:
: Јас експериментирав со многу видови додатоци на диети за зголемување на телесната тежина и тренирав со тегови во теретана без да добијам мускули или тежина. Зошто сте толку сигурни дека можете да ми помогнете да добијам тежина?:
Сепак, не можам да ги обвинувам за ваквите песимисти затоа што беа навистина слаби и многу пати се обидуваа да станат подебели или мускулести, но беа разочарувачки. Забележете, сепак, дека овој вид негативно размислување е исто така она што ги тера да не ја добијат посакуваната телесна тежина.
Како тренер за фитнес, не само што ги обучувам моите клиенти за да ги постигнат нивните здравствени придобивки, туку и како консултант. Кога ќе започнам да ги вежбам физички и истовремено да ги менувам нивните верувања и кога ќе видат подобрувања во нивните тела, можете да ја видите огромната радост на нивните лица и благодарноста што ми ја покажуваат. Да, слабите луѓе можат да добијат тежина. Ги менувате своите верувања, го менувате резултатот.
Дали сте чуле за законот на привлекување? Едноставно кажано, законот за привлечност значи дека ќе го добиете или ќе бидете она на што мислите или на што се фокусирате. Ова е многу поедноставена дефиниција, но се посочува.
Секоја мисла што мислите дека има значење дека сте ги поврзале со слики и емоции кои се само форми на енергија. Кога „размислувате“ или зборувате сами со себе (ментален саморазговор), вашиот ум ги дефинира овие зборови истовремено. Бидејќи веруваме во мислите за кои веруваме дека се наши вистини, ние постојано работиме да најдеме докази за да ги поткрепиме тие верувања, без разлика дали верувањето е вистинито или не.
Хенри Форд еднаш рече: Ако мислиш дека можеш, тогаш можеш. Ако мислите дека не можете, тогаш сте во право: па ако мислите дека никогаш не можете да добиете тежина или мускул, тогаш не можете затоа што по неколку слаби обиди, вашиот ум ќе ви каже дека тешко ви е да се здебелите и се откажавте без да барате други методи кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта за зголемување на телесната тежина.
Бидејќи нашите мисли се енергија, а законот за привлекување вели дека енергијата привлекува слична енергија, вие ќе започнете да привлекувате повеќе од истиот тип енергетски мисли (негативни мисли) што ги потврдуваат вашите мисли. Еве уште неколку саботажни мисли кои ве спречуваат да се здебелите.
: Тешко ми е да градам мускул:
: Никогаш нема да имам тело што го сакам:
: Никогаш повеќе нема да можам да добијам тежина:
Знаеш што? Овие негативни мисли можат да бидат вградени во вашата потсвест на таков начин што вашето тело верува и се покорува на секоја мисла !
Научниците знаат дека кога некое лице размислува, се појавува хемиско присуство или реакција и невропептидите, хемиските корелации на размислување, стануваат откриени. Невропептидите не само што се наоѓаат во мозокот, туку можат да се најдат и низ целото тело, вклучувајќи ги желудникот, бубрезите и црниот дроб. Така, мислата има вистинско физичко присуство.: - Др. Д-р Фред Гало. и Хари Винченци, Ед.Д.
: Многу промена во физиолошката состојба е придружена со соодветна промена во психолошката емоционална состојба, свесно или несвесно, и обратно, секоја промена во психолошката емоционална состојба, свесно или несвесно, е придружена со соодветна промена во физиолошката состојба: - Др. Кендис Перт, д-р Д.
: Со чувствителни ЕМГ-инструменти можеме да покажеме дека мускулите се активираат кога размислуваме за што било што вклучува дејства или емоции, дури и ако не можат да бидат видливи видливи движења. Иако не знаеме како се генерираат мислите во мозокот, некогаш се чини јасно дека во моментов, мислите се засилуваат од мозокот и се претвораат во акција. Секоја мисла влијае на милиони атоми, молекули и клетки низ целото тело. Освен овој директен ефект врз физичкото тело, од општите принципи на физиката знаеме дека секое забрзување на електроните е можно и генерира електромагнетно зрачење.: - Физичар и психолог д-р. Д-р Бурл Пејн.
Истото важи и за дебелите луѓе кои сакаат да ослабат. Вашиот ум ве спречува да добиете или изгубите тежина. Кога ќе ги оставите зад себе овие негативни верувања, можам да гарантирам дека вашиот успех е неминовен. Ова го велам убедливо затоа што им помогнав на многу луѓе да се справат со тежината.
На дебелите луѓе им е многу тешко да станат слаби кога постојано размислуваат да бидат дебели. Слично на тоа, ќе биде многу тешко да се здебелите ако мислите дека нема да бидете успешни во тоа. Ако сакате да го промените обликот на вашето тело, мора да ги промените вашите мисли. Ако сакате да поседувате искинато и отечено тело, треба да размислите точно на начинот на кој размислуваат луѓето со искинати, отечени тела!
За жал, овие негативни мисли можеби биле со вас толку долго и длабоко закотвени во вашата потсвест што дури и ако го читате овој напис, можеби нема да верувате во она што го зборувам овде. Резултатот од тоа што сте скептични во врска со овој напис е дека вашиот потсвесен ум ги прифаќа вашите негативни верувања. Добијте лебдат?
Да, признавам дека промената на овие вкоренети верувања е тешка затоа што веќе се уверивте дека она што верувате е вистина. Со цел да добиете или изгубите тежина, треба да ги промените своите верувања во врска со овој проблем. Постојат многу начини да се направи ова, како што се: Б. преку позитивни афирмации и креативни визуелизации, како што предаваат многу мотивациони гуруа како Ентони Робинс и Брајан Трејси.
Променете ги своите верувања за да ја промените вашата судбина и, во овој случај, да добиете или изгубите тежина.