КАКО ДА СЕ СЛЕБЕТЕ СЕ ДО ЛЕТО здрави совети Топ Фитнес
„Како да ослабнеме до летото?“, Е прашањето што обично започнуваме да си го поставуваме од првите сончеви денови во февруари.
Ние честопати не правиме ништо до јуни, но прашањето продолжува да нè меле и стреси. На почетокот на јуни, ние сме веќе вознемирени од себе и најчесто, ги намалуваме порциите или започнуваме драстична диета за да изгубиме вишок килограми.
Понекогаш успеваме, некогаш не, и откако уживавме во деновите на плажа се враќаме на стариот начин на исхрана и старите килограми. И така - до следниот март
Не мислите дека тука има нешто лошо?
Дали е потребно да се борите со иста тежина секоја година?
Одговорот на ова прашање зависи само од вас. Затоа што изборот е ваш.
Можете да започнете од почеток секоја година или да изгубите тежина еднаш засекогаш.
Ако се одлучите за втората опција, прочитајте.
Заборавете на популарните диети
Веројатно веќе си го поставувате добро познатото прашање "Како да изгубите тежина за летото". Ако сакате ова да биде последната година кога ќе се запрашате, заборавете на популарните диети.
Тие доведуваат до краткорочни резултати.
За да изгубите тежина засекогаш, треба да го промените начинот на исхрана. Треба да започнете правилно да се храните. Како да го направите ова?
Започнете со диета подготвена специјално за вас. Диета која е во согласност со вашето здравје, целта, преференциите на храната и вашиот животен стил. Со таква диета, постепено ќе почнете да јадете правилно. И фер значи редовно, умерено и квалитетно.
Секоја личност е различна и не постои универзална диета. Не се залажувај. Изберете диета која е прилагодена на себе.
Не гладувај
Дали сте подготвени да исклучите цели групи на храна или само да преминете на течности само за да изгубите тежина за летото? Но, што ќе се случи понатаму? Одговорот е очигледен, нели? Се борите, се ослободувате од вишокот килограми и сте задоволни. За кратко време. Изгубените килограми се враќаат многу брзо. Неговата здравствена состојба се влошува. И остануваме со исцрпено трпение.
Оваа година, обидете се да изгубите тежина без да се изгладнете. Ако одредена диета ве прави гладни цело време, најверојатно - тоа не е здраво.
Да, навистина, понекогаш е потребно драстично да ги намалиме нашите порции ако сакаме да изгубиме тежина, но тоа не значи дека треба да прибегнеме кон глад. Тоа значи дека треба да консумираме доволна количина. Персонализираната диета ни помага да ја откриеме вистинската количина за нас, бидејќи е прилагодена на нашето здравје и начин на живот.
На почетокот може да изгледа премалку, но за една недела се навикнавме и повеќе не чувствуваме глад. Учиме која е вистинската сума за нас. Се навикнуваме. И постепено ги губиме вишокот килограми, хранејќи се доволно.
Не барајте брз ефект, туку траен
Останаа околу 3 месеци или 12 недели до почетокот на летото. Во овој период можете да изгубите околу 12 килограми на здрав начин. Без гладување. Конзумирање на она што го сакате. Без да се лишувате од одредена храна. И, што е најважно - учење да се јаде правилно. Можете да бидете сигурни дека овие килограми нема да се вратат.
Тајната лежи во урамнотежената исхрана, создадена специјално за вас.
Препорачаниот режим на слабеење е бавен и стабилен - околу 1-1,5 кг неделно. Ова е правило за здраво слабеење, кое ни помага да ја одржиме посакуваната тежина, избегнувајќи го јо-јо ефектот.
Два или три месеци се доволни за да се збогувате со нездравите навики во исхраната и да започнете да јадете редовно, умерено и квалитетно. Willе изгубиме тежина без глад, но со урамнотежена исхрана. Willе го подобриме нашето здравје. Во текот на овие 2-3 месеци ќе научиме како правилно да се храниме, а правилната диета ќе стане рутина. Изгубените килограми нема да бидат вратени. Потребни се само 2-3 месеци за оваа голема промена. Дали ви изгледа премногу бавно?
Да, вистина е дека можете да изгубите 10 кг за 10 дена со популарна диета. Но, што следи понатаму? Следното се случува: гладуваме 10 дена, се лутиме, го губиме трпението, го оптоваруваме нашето тело, го влошуваме нашето здравје и не учиме ништо освен да изгубиме тежина со потиснување на гладот. По еден месец или два, се појавува јо-јо ефект. Килограмите се враќаат. Да почнеме со друга популарна диета за брзо слабеење
Поговорката „Побрзај ја расипува работата“ е морална во овој случај.
Грижете се за вашето здравје. Оваа година станете во форма со персонализирана диета. Полесно е. И тоа е засекогаш.
Ако сеуште немате диета, можете да нарачате тука.