Како да се справите со инконтиненцијата (дел 2) - Клинички испитувања
Не постојат едноставни решенија за тешкиот проблем на непредвидлив дебело црево или ако страдате од загуба на измет, но постојат работи што би можеле да ги испробате што можат да ја подобрат контролата што ја имате над дебелото црево.. Сепак, работите работат различно за секоја личност и некои предлози во следниот дел може да не бидат соодветни за вас, бидејќи можеби веќе сте пробале други.
Некои од следниве совети се надевам дека ќе ви помогнат. Многу луѓе кои страдаат од воспалително заболување на дебелото црево сметаат дека им е многу тешко да зборуваат за проблемот со нивната инконтиненција. Сепак, важно е да се споменат сите аспекти на лекарот кој ве лекува, така што тој или таа може да процени дали има и други причини покрај воспалителното заболување на цревата, кои предизвикуваат инконтиненција..
Еве како да управувате со инконтиненцијата.
Обука за дебелото црево
За луѓето кои страдаат од инконтиненција или кои имаат потреба да користат тоалет многу често, може да биде корисно да се обидат да се контролираат и да чекаат додека не можете повеќе да ја задржите материјата во цревата.
Ова може да изгледа многу тешко, скоро невозможно на почетокот. Ректумот и мускулите на сфинктерот, заедно со вашата самодоверба, треба да растат за да ви помогнат да го надминете овој проблем.
Бидете сигурни да го испразните дебелото црево
Понекогаш кога ректумот е воспален, можете да примате разни пораки од цревата и може да биде крајно тешко да се каже дали е целосно испразнет или не по користењето на тоалетот.
Понекогаш може да ви помогне кога ќе седите на тоалетот, да ги држите стапалата на стол и да притискате, користејќи ги особено стомачните мускули.
Вежби за карличната област
Мускулите во карличната област се поставени помеѓу нозете и започнуваат од срамната коска напред и се протегаат до основата на 'рбетот во задниот дел. Веќе сте запознати со вежби за зајакнување на карлицата. Тие често се користат од жени кои родиле природно.
Овие вежби ги користат и мажи и жени кои со возраста се соочуваат со проблем на уринарна инконтиненција. Сепак, овие вежби можат да бидат корисни и при воспалително заболување на цревата, бидејќи тие исто така можат да помогнат во зајакнување на мускулите околу анусот.
Важно е да научите како правилно да ги изведувате овие вежби и одвреме-навреме проверете дали навистина ги правите правилно.
Отпрвин, сè додека не се навикнете, добро е да одвоите доволно време за да ги научите вистинските движења. Сепак, по некое време, треба да стане релативно лесно да се вежба каде и да сте.
Како што мускулите се зајакнуваат, треба да бидете во можност да ја одржувате секоја напнатост подолг временски период и да изведувате повеќе повторувања. Други забележаа дека одредени вежби како пливање или пилатес исто така можат да бидат корисни.
Вежби за зајакнување на карлицата
Седете удобно со малку раздвоени колена.
Сега, замислете дека се обидувате да спречите елиминација на цревниот гас. За да го направите ова, треба да ги затегнете мускулите во областа на аналниот отвор.
Обидете се да ги затегнете тие мускули што е можно повеќе, како да сте многу загрижени дека ќе елиминирате нешто. Треба да почнете да чувствувате како се движи мускулот. Задникот, стомакот и нозете треба да останат мирни.
Треба да почувствувате дека областа се оддалечува од столицата и тогаш тоа значи дека вежбате мускули на аналниот сфинктер. Не треба да го задржувате здивот кога работите со овие мускули.
Кога стискате што е можно посилно, многу е можно да не можете да ја одржувате напнатата позиција многу долго и да не стигнете безбедно до тоалетот затоа што мускулите на аналниот сфинктер ќе се заморат доста брзо. Во овој момент, треба да се затегнете побавно (околу половина од максималниот капацитет).
Вежби што ги менуваат напнатоста и релаксацијата што побрзо може да бидат корисни. Тие можат да се користат кога треба многу брзо да ги активирате мускулите, на пример, ако отстраните гас.
Лекови против дијареја
Честопати, луѓето кои страдаат од инконтиненција кои имаат дијареја и мека столица, забележуваат дека при земање антидијареични лекови столицата се зајакнува и со тоа се ублажува инконтиненцијата и итното чувство на користење тоалет.
Сепак, често кај луѓе со воспалително заболување на цревата, особено ако се во потомство, антидијареичните лекови се контраиндицирани. Тоа е затоа што во тие моменти се зголемува ризикот од несакани ефекти - вклучително и сериозни компликации како што е мегатоксичен колон (акумулација на дигестивен гас во дебелото црево, што предизвикува зголемување на неговиот волумен).
Без оглед каква состојба имате, најдобро е да го прашате вашиот лекар пред да земете лекови против дијареја.
Некои луѓе забележаа дека промената на нивната исхрана помага да се намали инциденцата на инконтиненција.
Користење на гастро-колика рефлекс во ваша предност
Гастро-колика рефлекс се однесува на интестиналното (перисталтичко) движење што се случува секогаш кога ќе голтате пијалоци или храна. Ова движење му помага на храната да се движи по должината на цревата.
Кај некои луѓе кои страдаат од инфламаторно заболување на цревата, овој одговор може да биде многу силен и да резултира со непосредна потреба да се испразни цревата. Како резултат, многу луѓе со воспалително заболување на цревата избегнуваат јадење ако се подготвуваат да го напуштат домот.
Ова може да има смисла бидејќи ја намалува можноста да треба да користам тоалет кога не сум дома, но може да значи и дека многу луѓе ќе го поминат денот работејќи, на пример, без доволно внесување на енергија и калории.
Некои луѓе можат да управуваат со дебелото црево дозволувајќи им доволно време да јадат и да користат тоалет неколку пати за да се осигурат дека цревата е целосно испразнета пред да заминат од дома.
Значи, наместо да спречувате гастро-колика рефлекс, можете да го користите за да бидете сигурни дека ќе го испразните цревата и да ги намалите шансите да имате потреба да користите тоалет или да имате „несреќа“ во текот на денот.
Управување со гас
Управувањето со гас е често најтешкиот аспект на контролата на дебелото црево. Повеќето од предлозите споменати погоре може да се користат, покрај контролата на столот, за контрола на гасови од цревата и ова важи и за вежби.
Многу луѓе забележуваат дека диетата има големо влијание врз количината на гас произведена од цревата, но и врз нивниот мирис. Храната што предизвикува гасови варира од личност до личност, па вреди да се експериментира со различна храна. Сепак, треба да знаете дека ќе биде невозможно целосно да се елиминираат гасовите. Ако цревата ви е воспалена, ќе биде тешко да се направи разлика помеѓу столицата и гасовите.
Понекогаш може да забележите дека има лажни аларми и да трчате кон тоалетот, но бидете свесни дека тие биле само бензин, или сметајте дека сте безбедни ако отстраните бензин, но исто така ги елиминирате меките седишта. Огромното мнозинство на пациенти станува посвесно за тоа како функционира нивното тело во споредба со лице кое не страда од воспалително заболување на цревата.
Огромното мнозинство на луѓе елиминира бензин околу 10-20 пати на ден, но колку пати сте забележале луѓе околу вас како го прават тоа? Detailе детализираме повеќе аспекти за гасовите и надуеноста во посебна статија.
Елиминација на мириси
Ако сте загрижени за одредени непријатни мириси што може да се појават, можете да користите спреј за неутрализирање за да помогнете во елиминирање на мирисите и да не ги маскирате. Постојат и спрејови наменети за луѓе со стома.
Излезете во градот?
Појавата на „несреќа“ може да биде многу непријатна. Планирањето однапред треба да ви даде самодоверба кога ќе излезете од дома и следниве совети може да бидат корисни:
Комплет за итни случаи
Кога ќе ја напуштите куќата, би било корисно да имате снабдување со абсорбента или пелени, влажни марамчиња, кеси што можат да се запечатуваат, мало огледало (за да проверите дали сте чисти), спреј за мирис за да го неутрализирате мирисот и крем со цинк, на пример, ако вашата кожа има тенденција лесно да се иритира. Може да имате друг ред облека во багажникот или на работа во случај да ви треба.
Облека
Обидете се да носите облека што лесно се соблекува, на пример, изберете еластична наместо копчиња. Ените можат да изберат да носат здолниште што може подобро да маскира „несреќа“.
Патување со автомобил
Многу пациенти кои доживуваат инконтиненција ги планираат своите патувања засновани на тоалетни запирања (понекогаш прават мапа за тоалетите долж трасата). Ова помага да се ублажи вознемиреноста, но ако цревата не може да се предвиди, сепак може да се појави инконтиненција.
Дознајте за новите достапни третмани за улцеративен колитис и Кронова болест.