Како да се спречат камењата во жолчката

Избегнувајте жолчни камења со правилна исхрана и начин на живот

Камењата во жолчката се предизвикани од нерамнотежа во жолчката, нездрав начин на живот и недоволно отстранување на жолчката. Со цел да се спречи формирање на жолчни камења, прво и најважно е да се знаат факторите на ризик и да се намалат на минимум. Лекарите се согласуваат дека со правилна диета и начин на живот, пациентот може да направи многу за превенција од жолчни камења. Одредени хранливи состојки промовираат формирање камења во жолчката. Другите хранливи материи можат да го спречат и забават формирањето и растот на жолчни камења. Истата околност се однесува на различни аспекти на животниот стил. Некои навики можат да промовираат камења во жолчката. Други, пак, помагаат да се спречи или забави формирањето на жолчни камења.

Променливи фактори на ризик за жолчни камења

Многу од познатите фактори на ризик за појава на камења во жолчката може да се менуваат од страна на пациентот. Овие фактори на ризик се однесуваат на исхраната и личниот начин на живот. Пациентот нема контрола врз некои фактори на ризик. Тие имаат генетска природа или се поврзани со бојата на кожата, полот и возраста на пациентот. Overените со прекумерна тежина со светла боја на кожа над 40 години со неколку деца се особено изложени на зголемен ризик од развој на жолчни камења. Американските лекари зборуваат за овие неизбежни фактори на ризик Принцип „5-F“. Ова значи:

женски - Енски
дебели - прекумерна тежина
плодна - плодна (мајка на неколку деца)
четириесет - Возраста е околу четириесет години
фер - лесен тип на кожа

Не е тешко да се види дека на овие фактори на ризик за појава на камења во жолчката, освен со прекумерна тежина, не може да се влијае. Сепак, може да се влијае на други фактори. Влијателните фактори на ризик се суштински поврзани со исхраната на пациентот и општиот начин на живот. Покрај изборот на вистински хранливи материи, на дневно вежбање и диети, на пример, може да влијаат и факторите на ризик кои влијаат на формирањето на жолчни камења.

Влијателни фактори на ризик за жолчни камења

За да може да се намалат влијателните фактори на ризик на минимум, пациентот мора да ги знае. Следното однесување со диета и начин на живот може да промовира формирање камења во жолчката:

диета со премногу маснотии
Дебелината
премногу брзо губење на тежината
големи и раскошни оброци
диета со малку маснотии
строги пости и диети
премалку вежби и спорт
Недоволно снабдување со вода
земање апчиња за контрацепција или хормонски препарати кои содржат естроген

Како што може да се види, некои од овие фактори на ризик се контрадикторни на прв поглед. На пример, сериозната прекумерна тежина промовира формирање камења во жолчката. Сепак, премногу брзото слабеење во контекст на диета, исто така, го промовира нејзиниот развој. Општо е важно да се намали телесната тежина за спречување на камења во жолчката. Сепак, слабеењето треба да се прави полека. Радикалните диети не се препорачуваат на многу начини. Исхраната која е премногу богата со маснотии и диетата која е премалку со маснотии, исто така, промовира формирање камења во жолчката. Со сите овие фактори на ризик, важи следново: Просечноста е идеален начин за ефикасно спречување на жолчни камења. Целосно избегнување на маснотии може да се спротивстави на превенцијата, како и диетата која е трајно премногу богата со маснотии.

Точни навики во исхраната

Премалку и премногу маснотии се и фактори на ризик за појава на камења во жолчката. Juiceолчниот сок има задача да промовира варење на маснотиите во цревата. Ако пациентот не троши маснотии, повеќе холестерол (холестерол) ќе се акумулира во жолчното кесе. Juiceолчниот сок не е доволно отстранет со избегнување на маснотии. Холестеролот е главна компонента на многу камења во жолчката. Ако пациентот јаде премногу маснотии, концентрацијата на холестерол во жолчката се зголемува. Ова исто така го зголемува ризикот од формирање на жолчни камења. Медицинските професионалци препорачуваат дневно да се трошат 15 грама маснотии. Оваа количина на маснотии предизвикува идеално намалување на жолчното кесе. Оваа контракција е важна за избегнување на жолчни камења. Juiceолчниот сок и состојките на жолчните камења што ги содржи се отстрануваат со контракција на жолчното кесе. Создавањето на камења во жолчката е спротивставено. Исто така, има смисла да не се јаде премногу доцна и да не се прави вечера премногу раскошна. Како резултат, жолчката и црниот дроб не се под стрес преку ноќ и можат да се обноват.

Овие намирници треба да се избегнуваат

Во однос на диетата за превенција од жолчни камења, првото прашање на кое треба да се одговори е: Што да избегнете? Пациентите кои сакаат активно да работат на превенција треба да ја намалат потрошувачката на следниве јадења и јадења:

пржена храна
алкохол
Млечни производи
црвено месо
хидрогенизирани растителни масти (маргарин)
рафиниран шеќер (бел шеќер)
синтетички засладувачи

Како што споменавме, не се препорачува целосно избегнување на маснотии. Наместо тоа, она што е важно е видот на маснотиите. Пациентот треба да избегнува заситени масни киселини, како што се оние содржани во храна од животинско потекло. Овие масти го зголемуваат нивото на холестерол. Ова исто така важи и за таканаречените транс масни киселини кои се наоѓаат во хидрогенизирани растителни масти. Од друга страна, незаситените масни киселини (содржани во многу растителни масла и во рибите) се корисни во спречувањето на жолчните камења. Незаситените масни киселини помагаат во разградување на холестеролот. Таканаречените омега-3 масни киселини се особено важни за спречување на жолчни камења.

Оваа храна е погодна за превенција

За превенција од жолчни камења, не е важно само да се избегнува храната спомената погоре. Ако сакате да спречите формирање камен, исто така можете да интегрирате одредена храна, зачини, билки и хранливи материи во вашиот план на исхрана кои поддржуваат превенција. Овие се:

Витамин Ц (агруми)
Влакна (околу 24 грама на ден)
Салата од ентива
Цикорија
растителни масла и риба (омега-3 масни киселини)
свежи сокови од овошје и зеленчук
Јаболков оцет
ротквица
куркума
глуварче
Млечен трн
многу вода (најмалку два литра на ден)
артишок

Со специфична диета, пациентот може да направи многу за превенција од камења во жолчката. Тој исто така треба да го преиспита неговиот општ животен стил. Важно е да се препознаат и минимизираат факторите на ризик.

Променете го начинот на живот

Многу аспекти на личниот начин на живот можат да промовираат формирање на жолчни камења. На пример, луѓето кои имаат многу прекумерна тежина треба да избегнуваат радикални диети. Слабеењето премногу брзо промовира формирање на жолчни камења, како и постојаната прекумерна тежина. Пациентите исто така треба да обезбедат доволно вежбање. Редовните прошетки и спортови се важни за превенција. Потрошувачката на алкохол треба да се минимизира што е можно повеќе. Како што споменавме погоре, индивидуалните оброци не треба да бидат премногу големи и да не се јадат премногу доцна во текот на денот. Употребата на препарати на хормони треба да се преиспита и да се разговара со лекарот. Пациентите кои сакаат да работат на превенција од жолчни камења треба да пијат многу вода. Безалкохолни пијалоци со шеќер се контрапродуктивни.