Пудинг од манго чиа - веган; без глутен; ВЕГАН ВИБЕС

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" Во омилени "," added_icon ":"

пудинг

Чиа пудинг со манго (пире од манго) е навистина вкусно Варијација на појадок, која е подготвена за кратко време. Секој ден тортата во пекара? Добро, тоа може да се случи, но јас обично сакам здрав појадок и мала разновидност е исто така добредојдена. Кога го снимив овој вкусен рецепт, го изедов на нашата тераса под светло сонце. Толку ми треба сонце, мои најмили, веќе сум блед како парче бел леб (не наздравен). Обично имам малку потемен тен и моментално имам проблем што повеќе не можам да се разликувам од белиот wallид на слика. Па, сега стенкав доволно, повторно станува потопло и секако можам почесто да се сончам за време на паузата за ручек. Нашите кучиња не го сакаат тоа толку многу, само сега се ладат повеќе и се среќни што го губат зимското крзно. Поради потоплите температури, би рекол да започнеме со оваа возбудлива појадок.

Чиа пудинг со пире од манго

Дали сè уште може да се придружите на возбуда Чиа потсетиме? Беше неверојатно и на моменти мислевте дека можете и без тоа Чиа повеќе не можеше да постои. Во меѓувреме, високото малку се сплеска, а малите, сиво-бели семиња се само сосема нормална супер храна. Еколошките свесни купувачи честопати се скептични бидејќи Chia обично има многу долго патување зад себе. Вие всушност би можеле да користите локални семиња од лен? Би можело, но гранулите имаат повеќе омега-3 масни киселини и антиоксиданти од нивните колеги.

јас користам Чиа не секој ден, но не сакам да го пропуштам ниту во мојата кујна. Особено е одлично за овој појадок. Растително млеко, Семиња чиа, јаворов сируп и бурбон ванила. Исто така постои и прекрасно пире од манго направено од зрел, сочен манго, сок од портокал и сок од лимон. Ги обложувам убаво едни врз други и потоа ставам голема кукла јогурт од кокос.

Колку се здрави семето на чиа?

Сосема посебна предност на чиа семе За веганите, ова главно се должи на високата содржина на омега-3 масни киселини. Како што напишав во претходната статија, повеќето вегани јадат повеќе омега-6 и помалку омега-3 масни киселини. Секако, ова важи и за сите други „јадачи“, бидејќи единствениот сигурен извор на омега-3 би била рибата. Покрај ленено семе и масло од микроалги, семето чиа и маслото добиено од нив се одличен извор за оптимално снабдување со неопходните хранливи материи. Омега-3 (алфа линоленска киселина) се смета за антиинфламаторно, додека омега-6 се смета за промовирање на воспаление.

Постојат и други аргументи во прилог на редовно консумирање на чиа семе зборувај.

Еве краток преглед повторно:

  • Со 20%, чиа семето има најголем процент на омега-3 масни киселини кои се наоѓаат во растенијата, само една лажица (5 грама) ја покрива целата дневна потреба од омега-3 масни киселини (алфа линоленска киселина)
  • Семето на чиа содржи растворливи и нерастворливи влакна, кои го поттикнуваат метаболизмот и делуваат како детоксикација
  • 2 лажици семе од чиа веќе ги покриваат дневните потреби на витамин Е (токоферол)
  • Семето на чиа може да апсорбира до дваесет пати повеќе од првичниот волумен во вода, што ги прави идеални за да останат хидрирани

Пирето од манго одговара совршено со овој вкусен појадок, што секако е и совршен како десерт.

Пудингот од манго чиа е:

  • Пријатно слатко
  • Овошен
  • Пополнување
  • Богата со омега-3 масни киселини
  • Лесно за производство

Ајде да одиме со овој овошен и здрав појадок, што може да се подготви совршено претходната вечер. Се надевам дека уживате во печење и, се разбира, оценка на дното на оваа страница. Ако објавите слика, ве молиме користете го хаштагот # veganevibes.