Како да се спречи детската дебелина
Статистиката на Европската унија го вели тоа 1 од 5 деца е дебело. Локално, податоците се малку мрачни - околу 1 од 4 деца е дебел. (1, 2, 3, 4, 9)
Зошто дебелината е опасна кај децата?
Дебелината кај децата е опасна, особено со оглед на фактот дека овој аспект влијае на здравјето на младата личност, но исто така и на ефектите врз идниот возрасен. Подолу се дадени некои од главните негативни ефекти на дебелина кај деца. (5, 6, 7, 8, 10, 11)
• зголемен ризик од проблеми со коските и зглобовите, астма, апнеја при спиење, дијабетес тип 2
• Дијабетесот кај децата е фактор на ризик за срцеви заболувања и проблеми со бубрезите
• висок крвен притисок и висок холестерол (во споредба со другите деца на иста возраст)
• детска дебелина го зголемува ризикот од дебелина во зрелоста што доведува до зголемен ризик од рак
• ран пубертет
• хиперандрогенизам
• гинекомастија
• панкреатит и холециститис
• хепатална стеатоза (замастен црн дроб)
• феморални и тибијални проблеми
• зголемено ниво на трансаминази
• нарушувања во исхраната
• депресија, ниска самодоверба, социјална изолација, малтретирање и компјутерско малтретирање од колеги. Тие можат да го зголемат ризикот од депресија
• долготраен мозочен удар, а во ретки случаи и смрт.
Кои се факторите на ризик кај детската дебелина?
Да се преземат низа превентивни мерки детска дебелина потребно е да се земат предвид факторите кои го зголемуваат ризикот од дебелина. Некои не можат да се променат, но малите промени воведени во секојдневниот живот на родителите можат да имаат големо влијание врз здравјето на детето. Подолу се дадени главните фактори на ризик кај детската дебелина. (12, 13, 14, 15, 16, 17)
• дебели родители
• нездрави навики во исхраната (јаде во неправилни часови, храна со многу маснотии, шеќер и сол, итн.)
• родители со вишок тежина во абдоминалната област
• ниски примања и ниско ниво на образование
• Неправилен и слаб квалитет на сон
• Прекумерно време поминато гледајќи ТВ или видео игри
• седентарен начин на живот кој нема физичка активност
• рано воведување на цврста храна
• недостаток на храна во овошје и зеленчук
• јадење нездрава храна калорична
• маси со големи делови
• нездрави закуски (чипс, бисквити, итн.)
• прекумерна потрошувачка на газирани сокови
• притисок на родителите (изјави како „Јади сè од чинијата“).
Што можете да направите како родител за да спречите детска дебелина?
Кога станува збор за спречување на дебелина кај децата рамнотежата помеѓу исхраната и физичката активност и умереноста мора да бидат клучните фрази.
Детето мора да консумира доволно калории за да расте здраво. Ова може да се направи со избор на храна што обезбедува доволна количина на хранливи материи со минимална содржина на шеќер или сол. (18)
Корисен совет е да се воведат здрави навики. Потрошувачката на свежо овошје и зеленчук, цели зрна, посно месо и мали порции треба да биде дел од секојдневната исхрана. Покрај тоа, нутриционистите препорачуваат ограничување на потрошувачката на газирани пијалоци и слатки, како и охрабрување на потрошувачката на вода. (19)
Исто така, важно е да се елиминираат искушенијата, оние храна калорична со низок внес на исхраната (чипс, стапчиња, гевреци, производи за брза храна). Заменете ги со овошје (јаболка, банани, бобинки, итн.) Или ореви и семиња (сончоглед, бадеми, индиски ореви, итн.). (18, 19)
Поттикнува физичка активност
И после училиште и за време на викендите или празниците важно е малото да вежба. Фудбал, тенис, пливање, боречки вештини, танцување, трчање или само одење можат да бидат некои активности за избор.
Физичката активност, дури и со среден интензитет, придонесува за: (20, 21, 22, 23)
• балансирање на крвниот притисок
• зајакнување на коските
• намалување на стресот и вознемиреноста
• одржување на нормална тежина
• подобрување на самодовербата
• развој на социјални вештини (во случај на тимски спортови)
Наградете ги позитивните навики
Во зависност од тоа колку лесно или нагло вклучувате овошје и зеленчук во вашата диета или спорт во дневниот распоред на вашето дете, важно е да понудите мала награда. Не треба да биде претставена со храна или играчки, туку со работи од интерес за малото. (6)
• 10 дополнителни минути видео игри (освен во деновите што влијаат на домашната програма)
• 20 дополнителни минути надвор со соиграчи
• попуст од 1-2 дена на обврската за миење на чинијата или уредување на просторијата.
Ограничете ги негативните навики
Не смее да се заборават ниту ограничувањата на токсичните навики. Американската академија за педијатрија го прави следново препорака во овој поглед: (24)
• нема ТВ или компјутер/таблет во детската соба
• без видео игри или ТВ-емисии за време на оброците
• времето пред екраните треба да биде ограничено на максимум 2 часа на ден
Времето што некогаш се користеше преку Интернет или пред ТВ може да се замени со игри со семејството или пријателите, мали патувања во природа во близина на куќата итн.
дебелина таа продолжува да биде сè поприсутна кај деца под 12-годишна возраст. Ограничување на храна со ниска исхрана и поттикнување на физичка активност и здрава храна (овошје, зеленчук, млечни производи, цели зрна, посно месо и сл.) Се две главни области што можат да ги променат навиките на најмалите. Исто така е важно родителите да не заборават дека тие самите се пример за мини-возрасни во домот, поради што ќе усвојат од навиките на родителите.
Настинката е инфекција на горниот респираторен тракт и се манифестира со ринореја, болки во грлото, кашлица,.
Но, кој е вистинскиот третман за корекција на рамни стапала кај децата и какви процедури вклучува тоа? В.
Рекурентна болка во стомакот (АДР) кај децата се карактеризира со најмалку три епизоди на болка што се јавуваат.
Детската дебелина стана еден од најголемите здравствени проблеми на развиените земји. Кои се причините.
Дебелината не само што има негативна улога врз здравјето, туку влијае и на училишните перформанси на децата. на.
Истражување за улогата што дебелината во бременоста може да ја има во развојот на феталните коски.