Како да се спротивстави на диетата и како да се избегнат искушенијата на слаткарниците во Букурешт
Диетите обично се драстични и бараат целосно напуштање на слатките. Но, како да се постигне ова 100%? Дека каде и да погледнеме гледаме а слатки - Букурешт полн е со такви искушенија.
За многу луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, најголемиот предизвик е да заборават дека слатките постојат. Колачи, торта по нарачка, чоколадо, сето тоа брзо влегува на црната листа. Индикациите за откажување од шеќер генерално траат. И, на многу луѓе им е тешко да прифатат сериозни ограничувања. Ментално, кога ќе им се каже дека не им е дозволено нешто, автоматски желбата да се јаде тоа нешто станува уште поголема. Тоа е психолошки докажан факт. Забраните не функционираат секогаш како што треба, како во книгите и плановите за нутриционист.
Затоа мора да создаваме рамнотежа во нашата исхрана, но и животот. Многу пати поминуваме покрај слаткарница - Букурешт е познат по нивната разновидност, а ние одолговлекуваме неколку минути. Ни прави притисок од идејата дека не е добра. Но, искушението е исто така значајно.
Како можеме да јадеме колачи без да добиеме тежина? Како се спротивставуваме во слаткарница Букурешт?
Најдобрите начини да чувате некои деликатеси во нашето мени без да влијаете на нашата програма за слабеење се:
- Ајде да го направиме тоа повеќе спортови, да се компензира за она што го јадеме дополнително
- да броиме калории и да го одржуваме нивниот број константен, без оглед на производите што ги консумираме.
Можеме да воспоставиме јасна програма за физички напор, која мора да ја почитуваме и која ни овозможува повремено да јадеме нешто што сакаме. Можеме да трчаме, да одиме во теретана, да возиме велосипед, да пливаме. Секаков вид на потег е добредојден. Исто така е важно да пресметате колку калории ќе изгубите преку тој физички напор. Зошто? За да не ја надминуваме таа бројка кога јадеме нешто слатко. Двајцата мора да се откажат едни со други или дури и калориите изгубени со физички напор да бидат повеќе од оние изедени слатки.
Предизвик во исхраната: фиксен број на калории на ден
Мобилизацијата е важен фактор. Нашите животи се зафатени и тешко е да се грижиме за нашето здравје и кондиција. Ние честопати гладуваме со часови, а потоа јадеме многу одеднаш. Или сме на континуирана маса, од утро до вечер, седиме на бирото и грицкаме разни производи.
Неопходно е да се организираме и да бидеме свесни за моментите кога треба да јадеме. Ова е да се избегне јадењето досада или нервоза. Или јадење апетит ... Сите знаеме колку е тешко да се спротивстави на искушението, кога ќе видите прозорец со апетитни десерти или слики како привлечни, како на пример на https://www.magicake.ro/.
Ако времето или здравјето не ни дозволуваат да вежбаме, тогаш можеме да ја примениме втората стратегија. Јадете фиксен број на калории на ден. И, ако сакаме да воведеме нешто слатко во програмата од тој ден, дефинитивно мора да изнесеме друг производ кој е подеднакво богат со калории. Да не додадам!
Така, бројот на калории останува ист, а од време на време можеме да уживаме во добра торта или парче торта по нарачка од слаткарница во Букурешт. Кога правите исклучок од диетата, важно е да изберете десерт што е можно поуспешен и квалитетен. Зошто? За да не се разочараме и да почувствуваме потреба да јадеме нешто друго.
Што е „Измамник“ и како работи
Ова решение вели дека мора да го земеме предвид бројот на калории. Нутритивната вредност не е секогаш важна. Ако се храниме здраво и не ја надминуваме границата, тогаш можеме да си дозволиме од време на време да се почестиме со нешто слатко. Но, ние мора да ја земеме предвид калориската вредност на производот.
Така, на крајот ќе изгубиме тежина или ќе се одржиме, во зависност од предложената цел, без трајно откажување од малите кулинарски задоволства. Најважно е рамнотежата. Вишоците од секаков вид ќе влијаат на нас и нема да ги добиеме посакуваните резултати. Неизбалансираната и многу ограничувачка диета се покажува ефикасна на краток рок. Но, на долг рок, повеќето од оние што ги чуваат често не се спротивставуваат на враќањето на првичните проблеми со телесната тежина.
Темпото на живот е многу брзо во современото општество. Ние се грижиме за семејството, работата и едвај наоѓаме време за себе и да се опуштиме. Значи, тешко е да се остане во чекор и да се следат упатствата на нутриционистите стопроцентно, особено на долг рок. Малкумина ја претвораат диетата во начин на живот и успеваат да ги задржат своите кулинарски граници долго по завршувањето на нивната диета.
Затоа славниот “измамник ден„, Кои ни дозволуваат да чекориме криво еднаш неделно, надвор од режимот. Нивната цел е да ни помогнат психолошки да се справиме. На тој ден можеме да користиме чоколадо, крофна, торта, торта по нарачка, од слаткарница - Букурешт е град полн со продавници за бонбони! Ова ни помага да паузираме и да го продолжиме предизвикот што си го поставивме следниот ден.
Здрави слатки и како ја залажуваме желбата за слатко
Можеме да ја измамиме желбата за слатки и здрави опции, направени од самите нас. Овошните јогурти би биле решение. Но, не веќе подготвените, туку а обичен јогурт, над кој ги додаваме нашите омилени овошја. Илјада пати е подобро. И има дури и помалку калории од оние веќе направени комерцијално.
Неколку сушени плодови, заедно со нашите омилени ореви, можат да бидат уште една ужинка за да ја задоволиме нашата желба за слатко.
И овошен сок може да биде одличен во оваа ситуација. Сите, се разбира, земајќи го предвид бројот на калории.