Обука за сила како 14 годишно девојче (во теретана) (спорт, исхрана, фитнес)
Јас сум 1,67 имам малку прекумерна тежина и навистина би сакал да направам тренинг за сила. Дали е штетно ако го сторам ова? И, како можам да градам мускули, особено во нозете, стомакот и задникот?
6 одговори
Изградете мускули на 14 години, а потоа како девојче, нема шанси.
Ова се судира со вашиот раст.
Но, можете да одите на џогирање, ова ќе ви даде многу убави нозе, задник и стомак. Но, прво откријте како правилно да ги спуштите нозете, бидејќи 90% прават погрешно.
На кратко: тогаш имате многу убави, нагласени женски облини!
Ако сакате да го зголемите интензитетот на џогирање, врзете на ранец и спакувајте неколку работи. Јас секогаш трчам со ранец од 10 до 12 килограми, но тоа го работам скоро 3 години. За почеток, доволен е оптоварување од 3 кг.
И едно можете да ми верувате, девојките или жените кои веќе 2 години не биле во студио и личат на госпоѓица Суперфетнес, ткаенините.