Како да се третира пролетната астенија Романија Либера
Човечкото тело чувствува низа промени на физичко и емоционално ниво со промената на годишните времиња и, особено со почетокот на пролетта, постојат состојби на астенија, меланхолија и летаргија.
Елена Маринеску 0 коментари
Семејниот лекар Кармен Бадеа, во интервју за „România liberă“ вели дека не треба да се вознемируваме, туку да преземеме некои општи мерки за поддршка на биолошкиот процес на адаптација. Стресот генериран од зголемувањето на количината на светлина по кратките зимски денови, поголемите или помалите температурни разлики, кои се појавија одеднаш, прекумерниот седентарен начин на живот во зима, но и преминот кон официјалното летно време и будење многу рано адаптација.
Лекарот објаснува дека пролетната астенија се манифестира и со несоница бидејќи зголемувањето на количината на светлина во текот на денот предизвикува промени во лачењето на хормонот наречен мелатонин, чии флуктуации предизвикуваат нарушувања на расположението или спиењето. Покрај тоа, големите разлики во температурата предиспонираат за настинки или респираторни заболувања, што може привремено да ја намали способноста на организмот да се спротивстави и да се прилагоди. Важна причина за астенија е неурамнотежена зимска диета, која го лишува телото од витамини, минерали и влакна потребни за правилно функционирање.
Балансирана исхрана со овошје и зеленчук
Во овој контекст, д-р Кармен Бадеа ги наведува главните мерки што треба да се преземат за борба против пролетната астенија и ја нагласува потребата да се обезбеди разновидна диета, вклучително и зеленчук и овошје: „Многу е важно да се јаде секојдневно, сурово или варено, зелени растенија, богати со хлорофил: зелена салата, спанаќ, коприва, лобода, стевиа, бука, пијалак, лисја од глуварче, но исто така и копар, магдонос, ариш, кромид и зелен лук. Во прилог на специфичните фитокомплекси што ги содржи секој од нив, сите тие имаат антитоксични и депресивни ефекти, донесувајќи му на организмот значителна количина на минерални соли и елементи во трагови. Овој вид диета има за цел подобро внесување на витамини од Б-комплекс, кои го тонираат централниот и периферниот нервен систем. Главно се наоѓаат во овошјето и житарките “.
Лекарот исто така вели дека треба да обрнеме внимание на храна богата со триптофан, есенцијална аминокиселина, претходник на серотонин, кој е невротрансмитер одговорен за нормално, позитивно базално расположение, кој има антидепресивно дејство. Триптофан се наоѓа во риба, јајца, млечни производи, ореви и други маслодајни семе. Меѓу овошјата, најбогати со триптофан се ананас, папаја, јагоди, манго, портокали, грозје, грејпфрут.
„Авокадото е исто така многу корисно во борбата против пролетната астенија. Потрошувачка на сокови од зеленчук и зелени растенија: зелен сок од јачмен, сок од морков, целер, магдонос, сок од цвекло, 150 милилитри дневно. Дневна потрошувачка на зелен чај или топло чоколадо, кафе. Тие содржат теобромин и ароматични супстанции кои предизвикуваат благосостојба и носат дополнителна енергија “, објаснува д-р Бадеа.
Квалитетен сон и здрав одмор
Друга мерка што е потребна против непријатни манифестации на астенија е да се обезбеди квалитетен сон. Затоа, потребни ни се најмалку 7 часа сон за една ноќ, за телото да може оптимално да го искористи својот регенеративен капацитет. Може да консумирате чаеви кои помагаат во процесот на заспивање и обезбедуваат мирен, непрекинат сон, вели лекарот.
Најважните растенија кои го смируваат и предизвикуваат спиењето се: липа, лаванда, пасифлора, шишарки. За смирувачки, анксиолитички ефект, индицирани се нога од огрозд и гуска. Борба против депресивното расположение може да се направи со мешавина од кантарион и цикорија, од кои се трошат две чаши од 250 ml дневно, во форма на инфузија, два месеци. Во исто време, може да се користат комбинации на растенија со адаптоген ефект, кои ја стимулираат способноста на организмот да се прилагоди на новите надворешни стимули, добивајќи соодветен одговор, како на пример: „Се чувствувам добро тука и сега“.
Иако се веруваше дека треба да избегнуваме секаков вид чоколадо пред спиење, неодамнешните истражувања покажуваат дека, парадоксно, честата конзумација на црно чоколадо, горчливо, помага во нормализирање на циклусите на спиење и ни помага подобро да се одмориме. И тоа е затоа што црното чоколадо е богато со магнезиум, минерал неопходен за правилно функционирање на биолошкиот часовник, откриле истражувачи од универзитетите во Единбург и Кембриџ, според студијата објавена во списанието „Природа“.
Адаптогени растенија, страшен сојузник
Доктор Кармен Бадеа ги наведува за „Слободна Романија“ најважните адаптогени растенија во третманот на пролетна астенија: кинески гингсенг (Panax gingseng), индиски гингсенг (withania somnifera, ashwaghanda), астрагалус, schisandra chinensis, азиски печурки (рододиола) Босилек од Индија (окимум светилиште).
Gemoderivatele се хидро-глицеро-алкохолни екстракти од растенија, добиени од ембрионални ткива, кои им даваат важни регенеративни својства и ги прават индицирани во пролетната астенија. Може да се користат екстракти од врба, морето, диво јаболко, семе од бреза, по можност во комбинација. 2 ml од секоја ќе се администрира еднаш дневно наутро, 2 месеци.
полен е еден од најважните производи на кошницата. Преку неговите компоненти (витамини, есенцијални аминокиселини, минерали, елементи во трагови, фосфолипиди), обезбедува добро функционирање на црниот дроб. Консумирајте една лажица полен измешан во една лажица мед. Медот, пак, во организмот внесува минерали, есенцијални аминокиселини и јаглехидрати во форма на фруктоза, кои преку метаболизмот создаваат енергија лесна за употреба. Може да лекувате со полен и мед 1-2 месеци.
Алтернативни терапии, корисни
Акупунктурата е гранка на традиционалната кинеска медицина, со посебна индикација во борбата против пролетната астенија. Д-р Кармен Бадеа споменува дека нејзиното дејствување се заснова на таканаречениот закон на 5-те елементи (Дрво, оган, земја, метал, вода), според кои пролетта е сезона во која енергичниот Црн дроб се манифестира во целост. Енергетската функција на Црниот дроб се состои во униформа дистрибуција на енергијата Qi на сите точки, меридијани и енергетски органи.
„Чи енергијата мора да тече постојано и непречено, што не е секогаш случај. Кога сезоните се менуваат, особено ако тоа се случи одеднаш, со стрмни премини, може да се појави стагнација на циркулацијата на енергијата во органи и ткива, што може да доведе до непријатни манифестации, како што е пролетната астенија. Затоа, се препорачува при секоја промена на сезоната, но особено во пролет, телото да биде избалансирано со низа сесии за акупунктура (обично 10, по еден на ден), комбинирани или не со моксибуција, што тоа се прави со примена на мокса (уреди кои со горење ослободуваат топлина), на ниво на точки на акупунктура. Акупунктурата може да се комбинира со администрација на хербални производи кои припаѓаат или на традиционалната кинеска медицина или на европската фармакопеја, двата методи имаат синергетски ефекти. Сите овие мерки обезбедуваат транзиција без инциденти во топлата сезона, со организам способен за ефикасно прилагодување “, заклучува лекарот.
»Зборот„ астенија “доаѓа од грчки („ астенос “- без слабост) и се однесува на чувство на слабост, недостаток на енергија. Мерка од прва линија е борбата против седечкиот начин на живот. Мора да вежбате многу на отворено, да пешачите, да возите велосипед или да возете ролери. Spendе помине што повеќе време во природа. Вежбањето и физичкиот напор, во комбинација со сончање, го стимулираат производството на ендорфин и го зголемуваат нивото на циркулација, што доведува до состојба на благосостојба.
МЕТОДИ НА РЕЛАКСАЦИЈА
Еден од најстрашните начини да предизвикате релаксација и спиење е сексот, кој, барем кај мажите, делува како инстант седатив. Објаснувањето на специјалистите е дека, по водењето loveубов, по оргазмот, во крвта се шират ендорфини, што ќе го намали притисокот во мозокот и ќе ни помогне да спиеме без грижи. Исто така, масажата и топла бања можат да бидат одличен начин за опуштање на телото, што ја забранува несоницата. Ефикасен трик за да се обезбеди квалитетен сон е исто така „спиење на грб“. Експертите за хипнотерапија велат дека тоа е идеална позиција за најдобро опуштање, бидејќи им помага на внатрешните органи да „одморат“. Треба да се избегнува положба на спиење на стомакот и на левата страна, за да не се зголеми притисокот врз срцето.
Меѓу манифестациите произведени од пролетна астенија, најважни се:
- ментална исцрпеност, нарушувања на вниманието и меморијата
- тага или депресивно расположение
- нарушувања на спиењето - несоница или хиперсомнија
- недостаток на апетит или чуден апетит
- губење на сексуален апетит
- немир, сензација на внатрешен тремор
- Физички: намален крвен притисок, тахикардија или брахикардија, опаѓање на косата, дебелеење.
"Кинезите велат дека во рана пролет, енергијата Чи излегува од длабочините и се крева на горниот дел од телото и неговата периферија, слично на сокот од дрвјата, кога се издига над коренот и достигнува до најоддалечените гранки. И, исто како и дрвото, човечкото тело е подложено на интеракција со енергиите на природата, што може да влијае на тоа кога ќе се надминат неговите одбранбени механизми “. (Д-р Кармен Бадеа, лекар за примарна здравствена заштита во семејна медицина, со вештини за акупунктура, хомеопатија и апифитотерапија)