Како да се вклопите во мобилните вежби за градите на Кинга Себестијан
Која жена не сака цврсти и добро тонирани гради? Кинга Себестијан, инструктор по аеробик, нуди неколку совети за секој да ја има посакуваната биста.
"Застанете со двете нозе на растојание од рамо. Земете ги тегови во рацете и подигнете ги на ниво на рамото, држејќи ги тупаниците што е можно поблиску до нив. Потоа подигнете ги рацете вертикално над главата и вратете се за да го контролирате движењето. Направете 20 повторувања". Изјави Кинга Себестиен за Ziare.com .
Фитнес тренерот препорачува друга вежба што исто така може да се направи од иста позиција како и горната.
„Во положба од претходната вежба за зголемување на градите ќе ги користите тегови за да направите што е можно пошироки кругови со рацете, почнувајќи од предната страна, одејќи нагоре со рацете, спуштајќи ги низ грбот што е поблиску до 'рбетот може подолго време), а потоа продолжете со круговите “, додаде таа.
Кинга препорачува луѓето со преголеми гради да користат спортски бутик со градник. Во овој случај тие исто така можат да ги направат сите вежби, вклучително и скокање.
Користете ги чизмите Kangoo Jumps
Исто така, вели тренерот, вежбите направени на Канго скокови можат да бидат вистинска помош. Дури и жени со болки во грбот можат да ги користат.
"Кангу скокови може да се користат и од луѓе со болки во грбот. Поради елиптичните стапала и еластичните извори, влијанието со земјата во филмот за скок е намалено за 80%, со што се штитат зглобовите и 'рбетот. Затоа, тие луѓе можат да ги прават вежбите. стоејќи “, продолжи таа.
Кинга Себестиен е инструктор по аеробик, чекор, фитбол, пилатес и предавач на Романската федерација „Спорт за сите“ веќе 18 години.
Таа е координативен тренер и специјалист на Меѓународната академија на обучувачи на Кангу скокови, координирајќи ги програмите и нуди дипломи за заслуги. Покрај тоа, таа е автор на една од најефикасните програми за слабеење, согорувањето на маснотии, за што е наградена на меѓународно ниво.