Како да се запре киселинскиот рефлукс; храна за јадење и избегнување

Мојата практика е полна со луѓе кои страдаат од вообичаени симптоми на рефлукс за да бараат начини да се чувствуваат подобро. Многу од „најдобрите совети“ што ги имаат за решавање на проблемот кои влијаат до 28% од Американците се поврзани со строги ограничувања во исхраната кои не влијаат само на нивниот животен стил. Тие исто така немаат силни докази зад нив.

Кликнете овде за да дознаете повеќе за панелот за машки здравствени експерти

Постојат различни лекови достапни на пазарот за лекување на рефлукс - трошењето во САД на лекови, како што се инхибитори на протонска пумпа (ППИ), изнесува 7 милијарди долари годишно - многу пациенти или не сакаат да зависат од лекови или се загрижени за можни несакани ефекти

. Симптомите на ГЕРБ или гастроезофагеален рефлукс вклучуваат металоиди, регургитација, кисел вкус во устата и/или непријатност во градите. Болката и непријатноста предизвикана од ГЕРБ можат негативно да влијаат на многу аспекти од животот, вклучително и сонот и продуктивноста на работа. исто така фактор на ризик за развој на сериозна состојба, како што е хранопроводот Берет (преканцер кој ја менува слузницата на хранопроводот), па дури и рак на хранопроводот. Сепак, можеби сте изненадени од она што го правите и не мора да го правите ова за да го сторите тоа.

Класичен пример за рефлукс

На пример, Спенсер, 27-годишен човек кој секојдневно доаѓаше кај мене со симптоми на рефлукс, се сеќава на неколку епизоди на металоиди кога беше на колеџ; особено по долгата вечер, со пријателите кои јадат пица и пијат пиво. Ова не му се случило со години, но сега тој бара наутро ТУМС и лекови без рецепт за металоиди. Понекогаш го будеше од сон, гореше во градите и грлото. Тој има заморна работа во финансиската индустрија, може да работи доцна и може да присуствува на деловни ручеци најмалку две ноќи неделно, што може да биде тешко и може да содржи алкохол. Другите вечери тој се обидува да оди во теретана после работа и често јаде доцна, понекогаш дури и пред спиење. Слушнал за ГЕРБ и многу прочитал како да ги ублажи симптомите.

Повеќето книги и статии содржат застрашувачки списоци со промени во исхраната и начинот на живот. Тој ги сака Старбакс наутро и не може да замисли да се откаже од црвениот сос и виното. Промените во исхраната прават нормалниот живот да изгледа невозможен. Понекогаш земал контрацептивни средства како Прилосек, но не сака да се чувствува како „стар човек“ на кој му требаат лекови. Спенсер сака да знае, како и многу други пациенти, што навистина да избегне за да помогне при рефлукс. И што друго може да јаде?

Што можете да направите Не Потребата да се избегне рефлукс

Неколку пијалоци и храна биле вклучени во влошување на симптомите на ГЕРБ, вклучувајќи кафе, физички пијалоци, алкохол, храна што е пржена или кисела. Колку се силни податоците засновани на докази за овие промени во исхраната? Да бидам искрен, податоците се, во најдобар случај, ретки и контрадикторни. Овие намирници и пијалоци не треба да бидат проблем:

Кафе, алкохолни пијалоци и алкохол. Неодамнешната мета-анализа што го испитуваше влијанието на кафето врз металоиди и лезии на хранопроводот не откри никаква поврзаност помеѓу внесувањето кафе и активноста на болеста. Ова се однесува и на пијалоци со ниско и високо кафе (> 5 чаши на ден). Исто така, газираните пијалоци не се во корелација со клиничките симптоми на ГЕРБ. Мешани резултати беа забележани и со алкохол. Некои студии покажуваат зголемување на киселинскиот рефлукс со внесување на вино или пиво во споредба со вода од чешма, додека други објавија намалување на симптомите на рефлукс на алкохол. .
Кисела и пржена храна. Податоците за оваа храна и ГЕРБ се подеднакво слаби. Често се споменуваат кисела храна, како што се производи од цитрус и домати и пржена храна, но нема убедливи докази за нивна поддршка.

Со оглед на недостатокот на убедливи докази дека избегнувањето на одредени предизвикувачи на храна и пијалоци може да ги забави симптомите на рефлукс врз основа на строга рестриктивна диета, можеби тоа не е потребно. Како и секогаш, најдобро е да бидете во контакт со вашето тело. Ако постојат одредени намирници што мислите дека ги имате во сите околности, избегнувајте ги. Меѓутоа, ако не идентификувавте предизвикувачи, можеби нема да се чувствувате виновни или принудени да ја ограничите диетата.

Што треба да направите ако се откажете за да избегнете враќање

Ако одредена храна не треба да се напушта, има ли нешто специфично од што треба да се откажете за да спречите ГЕРБ? Да, кога станува збор за ова:

Пушење. Покрај многуте очигледни причини за откажување од пушење, пушењето е поврзано со зголемен рефлукс, а престанокот на пушењето е поврзано со намалување на симптомите на рефлукс. Vaping сè уште не е изразено, но останете во тек.
Јадете близу до креветот. Јадењето пред спиење, исто така, треба да се избегнува, особено кај луѓето кои доживуваат рефлукс на ноќта. Обидете се да не јадете барем 2 часа пред спиење. Секако е корисно да ја кренете главата на главата од 6 до 10 инчи со блокови под рамката на креветот или да ставите пенлива пинцета под душекот. Перниците не се ефикасни, а спиењето на лева страна може да ги влоши работите.
Дополнителни килограми. Кај луѓе со прекумерна тежина, мало губење на тежината подразбира и значително намалување на рефлуксот.

Што се однесува до Спенсер, тој сфатил дека ноќната храна е виновна за рефлуксот. Напорот да не спиеме на полн стомак направи сè.