Како да се запре желбата и нејзините причини
Како да се запре желбата и да се идентификуваат причините за желбата.
Во следниот извадок од книгата „Добри јаглехидрати - лоши јаглехидрати“, ќе ги научите причините за желбите и како можете да ги запрете желбите со избирање на соодветна храна според пирамидата LOGI.
Забавувајте се додека читате.
Причините за желбата за храна
Јаглехидрати и желби за храна - спирала на желби за храна
Ако јадете многу јаглехидрати како на пр Ако, на пример, јадете леб, компири, тестенини или ориз и воопшто не се движите, брзо ќе се најдете во таканаречената спирала на глад од храна, што не само што доведува до дебелина, туку може да има и масовно влијание врз вашето здравје.
Погледнете сами како навиките во исхраната на целосно „нормалното“ секојдневие ве привлекуваат во „спиралата на глад“ повторно и повторно:
7:00 часот наутро: Вие го започнувате вашиот ден пр. Б. со три парчиња тост со џем
1. Големата содржина на шеќер и јаглени хидрати го зголемува нивото на шеќер во крвта.
2. Зголеменото ниво на шеќер во крвта е проследено со ослободување на хормонот инсулин од панкреасот. Како клуч, хормонот ја отвора вратата кон клетката, каде шеќерот се претвора во енергија.
3. Поради прекумерното производство на инсулин, нивото на шеќер во крвта паѓа брзо и за кратко време повторно ќе се чувствувате гладни - и ...
10:00 часот: На страна можете да јадете леб од интегрално брашно и банана ...
1. Нивото на шеќер во крвта се зголемува,
2. Инсулин се ослободува,
3. Нивото на шеќер во крвта паѓа, гладувате - и ...
12:00 часот: Вие јадете Винер Шницел со помфрит во мензата ...
1. Нивото на шеќер во крвта се зголемува,
2. Инсулин се ослободува,
3. Нивото на шеќер во крвта паѓа, гладувате - и ...
15 часот: Попладне јадете овошна шипка на мува ...
1. Нивото на шеќер во крвта се зголемува,
2. Инсулин се ослободува,
3. Нивото на шеќер во крвта паѓа, гладувате - и ...
7:00 pm: Вечерта јадете две парчиња леб со салама ...
Спиралата на желби за храна оди од утро до вечер и привлекувате многу инсулин. Инсулинот е познат и како „хормон на јарболот“. Бидејќи ако има прекумерно снабдување со јаглени хидрати и - како што е вообичаено денес - истовремен недостаток на вежбање, тоа го промовира складирањето на маснотии во ткивото и со тоа им овозможува на вашите масни влошки да растат од година во година.