Како да се здебели др
За последен пат добив прашање - како да добијам тежина. Одлучив да објавам малку поголема статија и слика, за да ги испратам девојките директно на оваа слика кога ќе ме прашаат ова. Јас правам пченка на врвовите на прстите поинаку.
Еве го мојот одговор: не е добро да се дебелеете. Лесно е да се добие тежина.
Јадете џумари со многу шеќер или цели зрна и направете го слојот шунка со дебелина од три прста - исто како свинско. Не е тоа поентата. Целта е да изгледате добро - односно да изградите одредена мускулна маса. Салата - паметен тренинг, по можност HST. Протеини - доволно 1,5-2 грама на килограм - мора да ја пронајдат вистинската област каде што растете.
Креатин - да, креатин. Повеќе храна и многу добар квалитет - нема слатки, нема нутриционистички гомна по кралски цени. Треба да ставите неколку килограми мускули. Е бидете повеќе тонирани, полни со живот, поенергични, поживи, посекси. Мускулите се секси и кај жените, не само кај мажите. Ова е мое мислење. Дебелината е грешка.
Тоа само значи многу месеци работа. Тоа значи дневник за храна. Тоа значи работа во теретана и желба да му одолеете на вашето тело, како што тој сака да бидете. Тоа е вашиот генетски детерминизам, за жал. Некои ви завидуваат енормно дека сте слаби и дека можете да јадете што било и не ставате сало на себе. Искрено, како човек кој беше дебел во поголемиот дел од својот живот, мислам дека имаш многу среќа. За жал, ќе ги отежнете мускулите.
Но, со соодветна обука, одмор, додатоци во исхраната, витамински комплекс, протеински додатоци, креатин, тоа е можно. Немојте да мислите дека можете да ставите 2 грама протеини/кг ако не јадете доволно - и открив дека слабите никогаш не јадат онолку колку што мислат.
Направете дневник за храна, сметајте ги калориите за една недела, пресметајте го дневниот просек, зголемете го овој просек за 500-600 kcal КВАЛИТЕТНА ХРАНА - не е лесно. Она што го сакате е најтешкото можно, за жал. Губењето тежина е многу полесно отколку ставањето мускули.
И, како идеја, мислите дека не би сакал да имам 78 кг со видливи абдоминални вени и некој дополнителен мускул - едноставно тоа не е моја генетика.
Што мислите - ова бебе изгледа подобро од Бјанка или Крудута ?