Како да се зголеми потрошувачката на калории образложено на едноставен јазик; рт
Како да се зголеми потрошувачката на калории?
Објавено на 28.09.2020
Сите активности на секојдневното живеење трошат калории. Дури и кога спиете, трошите калории. Вашата дневна потрошувачка на калории зависи од повеќе фактори:
Фактор на возраст
Со зголемување на возраста, ги кршите мускулите. Затоа, колку сте постари, толку е помала дневната потрошувачка на калории.
Големина на фактор
Колку сте поголеми, толку повеќе мускули имате. Затоа, колку сте поголем, толку е поголема дневната потрошувачка на калории.
Фактор на пол
Мажите имаат повеќе мускули отколку жените, така што мажите согоруваат повеќе калории отколку жените.
Фактор на напор
Колку понапорни активности правите, толку е поголема потрошувачката на калории.
Следниот калкулатор го илустрира влијанието на овие фактори врз потрошувачката на калории. Само лизнете ги контролите напред и назад и видете во зелено поле како ова ја зголемува или намалува вашата потрошувачка на калории:
Вашата индивидуална потрошувачка на kcal
Не можете да влијаете на факторите, возраста, висината и полот. Ако сакате да ја зголемите индивидуалната потрошувачка на kcal, можете да промените само нешто во врска со факторот „напор“. Колку повеќе вежбате и колку повеќе мускули се движите истовремено, толку повеќе калории согорувате. Не мора да одите џогирање по 1 час секој ден. За почеток, доволно е ако ја зголемувате вашата физичка активност само малку секој ден.
Следната табела ви покажува како можете да ја зголемите потрошувачката на калории во секојдневниот живот со само 10 минути дополнителен напор, какви ефекти има ова врз вашата дневна потрошувачка на калории и колку може да изгубите тежина за една и за една година:
| Да одиме на прошетка | 32 kcal | 0,13 кг | 1,56 кг |
| да се искачи по скалите | 37 kcal | 0,15 кг | 1,80 кг |
| Одете на прошетка | 28 kcal | 0,11 кг | 1,36 кг |
| Одете преку земја | 46 kcal | 0,18 кг | 2,24 кг |
| Домашните работи се лесни | 23 kcal | 0,09 кг | 1,12 кг |
| Умерена домашна работа | 32 kcal | 0,13 кг | 1,56 кг |
| Тешка домашна работа | 37 kcal | 0,15 кг | 1,80 кг |
| Полека скокање на јаже | 75 kcal | 0,30 кг | 3,65 кг |
| Да танцува | 42 kcal | 0,17 кг | 2,04 кг |
| исецка дрво | 46 kcal | 0,18 кг | 2,24 кг |
| Ископа | 46 kcal | 0,18 кг | 2,24 кг |
| Ропм со деца | 37 kcal | 0,15 кг | 1,80 кг |
Стотици други активности со кои можете да ја зголемите потрошувачката на калории може да се најдат на страницата Fitrechner.de. Внесете тука колку дополнителни калории сакате да консумирате секој ден и фитнес калкулаторот ви покажува кои активности се соодветни.
1 коментар
1.
фитмичел
Недела, 1 ноември 2020 година во 23:07 часот
Како што е прекрасно опишано погоре, многу фактори играат важна улога во слабеењето. Мал совет од моја страна:) Прочитав дека одредени зачини, како што е куркумата, се вели дека стимулираат горење на маснотии. Hotешките зачини како чили или бибер исто така треба да имаат позитивен ефект. Мислам дека овој пат е подобар и поздрав од кој било хемиски согорувач на маснотии. Природните зачини може да се додадат во многу јадења, а исто така даваат интересен вкус.
Интересно исто така
Споделете ја пресметката со други
Можете да креирате своја - постојана - врска за вашата тековна пресметка. Така можете да ја споделите оваа пресметка со другите преку .
Зошто некои хранливи информации се на парче, а други на 100 грама?
Нутритивните вредности се дадени како што ги снабдуваат производителите. Пример: синџир на исхрана не обезбедува енергетска содржина за плескавица .
Калкулатор за калории: калкулатор за зголемување на телесната тежина
"Денес изедов цела чоколада. Утре веројатно ќе имам 2 килограми повеќе на вагата!" - Нешто такво сигурно .
Пресметајте ја големината на чевлите и основната стапка на метаболизам
Пресметајте ја основната метаболичка стапка или превртете го бројот на фантазијата? Терминот „пресметка“ е погрешен во врска со основната метаболичка стапка. Затоа што .
Последните коментари
SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]
Содржина на страницата
Планови за вежбање и слабеење
Калкулатор калкулатор за губење на тежината
- Период на слабеење
- Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
- БМИ за ампутации
- Калкулатор на половината до колкот - WHR
- Половина до висина - калкулатор за WHtR
- Калкулатор за зголемување на телесната тежина
- Процент на телесни масти
- P вредности
- Идеална тежина
- Нормална тежина
- Нормална тежина според Криф
- Базална стапка на метаболизам
- Калкулатор за обука
- kcal до кг
- kcal во kJ
- kJ во kcal
- Дефицит на калории
- Годишен калкулатор
Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии
Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.