Како да се живее на голема надморска височина - PDF бесплатно преземање

Извадок од: Кислород од факторот на успехот од Патрик МекКеун. Препечатено со kindубезна дозвола од издавачот. Сите права се задржани. Кликнете тука за книгата >> Фактор на успехот кислород

голема

Патрик МекКеун Фактор за успех на научникот САУЕР Научно докажани техники за дишење за подобрување на здравјето и зголемување на атлетските перформанси

Содржина Предговор 11 Вовед Помалку е повеќе 13 Дел 1 Тајната на дишењето Поглавје 1 Парадокс на кислород 31 Поглавје 2 Колку сте вистински подготвени? Тест БОЛТ 47 Поглавје 3 Носот е за дишење, устата за јадење 69 Поглавје 4 Намалено и правилно дишење 87 Поглавје 5 Познавање на нашите предци 101 Дел 2 Тајна на фитнес Поглавје 6 Поминување по природен пат 119 Поглавје 7 Доведување на планина до вас 147 Поглавје 8 Тече 167 Дел 3 Тајната на здравјето Поглавје 9 Брзо слабеење без диета 205 Поглавје 10 Намалување на повредите и заморот 221 Поглавје 11 Подобрување на снабдувањето со кислород во срцето 229 Поглавје 12 Лекување на астма поврзана со вежби 247 Поглавје 13 Воз, тренирај! 259 година

Дел 4 Ваша лична програма Резиме и основна програма 267 Краток преглед 269 Краток преглед на вежби 271 Намалено и правилно дишење за напредни корисници 281 Општа програма 291 Програма за обука за вредности на BOLT под 10 секунди 293 Програма за обука за вредности на БОЛТ од 10 до 20 секунди 297 Програма за обука за вредности на БОЛТ од 20 до 30 секунди 301 Програма за обука за вредности на БОЛТ над 30 секунди 305 Програма за обука за слабеење 311 Програма за обука на деца и адолесценти 317 Додаток Врвни спортски перформанси вродени или стекнати? 321 Граници на задржување на здивот 331 Извори 336 Индекс 364 За авторот 375 Благодарение на 378

Патрик МекКеун Фактор за успех на научникот САУЕР Научно докажани техники за дишење за подобрување на здравјето и зголемување на атлетските перформанси

Оваа книга е посветена на сите мои студенти и читатели кои посветуваат внимание на оваа работа и кои помагаат да се шири знаењето врз кое се заснова. Му ја посветувам и на мојот покоен татко Патрик, кој секогаш ме охрабруваше да ги видам моите, мајка ми Тереза, сопругата Синед и Лорен, ќерка ми, ти благодарам за твојата прекрасна насмевка.

Важни информации пред да започнете Програмата претставена во оваа книга е безопасна за здравјето на повеќето луѓе. Сепак, тоа вклучува голем број предизвикувачки вежби кои симулираат тренинг по висина и се изведуваат со висок интензитет (вклучително и вежби кои го чистат носот). Треба да се посветите само на едното и на другото, ако вашето здравје и нивото на фитнес го дозволуваат тоа. Оваа програма не е погодна за бремени жени. За луѓе со висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 1, заболувања на бубрези, депресија или карцином, се препорачува да практикуваат само дишење во носот. Изведете повеќе нежни вежби како регенерација на дишењето и вежба „Намалено и правилно дишење“ во мирување и за време на физичка активност сè додека не се смират симптомите. Ако имате какви било здравствени проблеми, треба да ја преземете оваа програма само со одобрение од вашиот лекар. За повеќе информации, посетете ја нашата веб-страница на www.oxygen Advantage.com.

Не те руши високата планина пред тебе, тоа е камчето во чевелот. МУХАМАД АЛИ