Како да согорите 100 калории за 10 минути

ФОТО Како изгледаат денес актерите идолизирани од тинејџери во 90-тите

Состојки кои не треба да постојат во вашиот шампон

Приказната за кралот кој јадел сè додека не умрел. Радикалните промени што ги донесе неговата глупава смрт

Политички симболи скриени во филмот Волшебникот од Оз. Кој е Дороти и што е градот Смарагд

Немате време да одите во теретана толку често колку што сакате? Ништо! Само 10 минути вежбање на ден ќе ви помогне да ја достигнете посакуваната фигура. Еве што треба да направите!

Најдобро е да се комбинираат кардио вежби со сила. За да се намали ризикот од повреда, се препорачува да направите неколку вежби за загревање пред да започнете со рутината. Бидете совесни и работете што побрзо.

Еве типови вежби што ги сочинуваат 10-те минути:

1 минутаотишол на лице место

1 минуталесно трчање на самото место

1 минутаскока на самото место

30 секундискокајте напред и назад и назад колку што можете повеќе

30 секундилесно трчање на самото место

30 секундискокови во далечина

30 секундиотишол на лице место

30 секундисквотови

30 секундиотишол на лице место

30 секундитрчање пеш

1 минутависоки скокови

1 минутаотишол на лице место

100 калории исто така може да се согорат со трчање на растојание од 1 км, возење велосипед 2 км или искачување по скалите со брзо темпо 10 минути.

---