Како да согорите 200 калории за 20 минути
Мислам дека која било програма за слабеење што ќе ја започнете, во одреден момент ќе се соочите со нетрпеливост. Без разлика дали ќе биде на почетокот или само откако ќе се стабилизира метаболичкиот систем, ќе бидете желни да ги видите резултатите што е можно побрзо. Нема да ви го ветам ова, но ќе разговарам со вас за некои видови обука по што ќе знаете колку калории согорувате. Приближно, затоа што сите сме различни
200 калории за 20 минути
1. Од исправена положба, свртете надесно и однесете ја десната нога напред.
2. Ротирајте со десната рака на колкот и левата до телото.
3. Притискајќи на десната нога, доведете ги рацете кон градите, дланките блиску.
4. Подигнете ја ногата како да удирате. Еднаш до половина, а потоа што е можно повисоко.
5. Вратете се на врвот на левата нога, повторно притиснете го десниот, без да се намалите од висината на која први ја подигнавте ногата и сторете повеќе 10-15 потези. Повторете за другата нога.
1. Започнете од позиција на изведување склекови, со исправени раце.
2. Држејќи ја главата свиткана меѓу рамената, подигнете го левото колено и приближете ја до врвот на носот.
3. Направете го истото движење за десната нога, менувајќи ги движењата правејќи ги 10 повторувања, потоа вратете се во положба на колена, почекајте 1 секунда.
4. Потоа кренете ја десната рака истовремено со левата нога и обратно, сторете го истото за спротивната страна. Направете го истото тука 10 повторувања.
1. Започнете со позиција на плови, подигнете го грбот малку и свиткајте се надолу (исто како кога правите склекови) додека не го допрете подот со носот.
2. Без да направите пауза, свртете се на едната страна, продолжете да се потпирате на едната рака и едната нога.
3. Подигнете ги спротивната рака и нога истовремено, а потоа вратете се на почетната позиција.
4. Направете го истиот плови додека не го допрете подот со носот, а потоа свртете се на страната на која не работевте и направете ја истата вежба опишана во претходната точка.
1. Прво проверете по една тежина во секоја рака.
2. Понесете ја едната нога назад, а потоа донесете ја напред поминувајќи ја меѓу рацете што се враќаат назад, на колковите.
3. Кога се вртите, свиткајте ја задната нога, допрете го подот со коленото и доведете ги рацете напред, што е можно поправилно.