Како да согорите дополнителни калории - 10 едноставни начини - слаби или дебели
Без разлика дали сакате да ја намалите вашата линија на струкот што ви го задушува струкот, или едноставно сакате да останете во форма, треба да се стремите кон обратна насока или барем изедначување на односот помеѓу внесот на енергија и потрошувачката. Дали звучи комплицирано? Всушност, воопшто не е така!
Со цел убаво да ја обликувате фигурата и да ги задржите дополнителните килограми на растојание, не секогаш ви требаат драстични промени и колосални напори. Само треба да се обидете да согорувате малку повеќе калории секој ден. Добрата вест е дека можете да го направите ова без да го нарушите вашиот живот. Имаме и неколку предлози во врска со ова, лесни за спроведување.
Гответе секој ден
Покрај тоа што ви овозможува да заштедите значително и подобро да контролирате што ставате на вашата чинија, домашното готвење придонесува за постигнување калориска рамнотежа, толку важна за одржување на вашата фигура. Поминувајќи 40 минути сечкање, режење, сотење и потоа чистење на работната површина, ќе потрошите дополнителни 128 калории пред да уживате во вашиот здрав оброк.
Танцувајте низ куќата
Направете плејлиста со ритмички песни и оставете го вашето тело слободно да се изрази преку движење. Колку е експлозивно, толку подобро. И физички и психички! Поточно, 20-минутно полу ослободување преку танцување веднаш ќе ве расположи и ќе ве спаси од оптоварување над 100 калории.
Вакуум
За да исчезнат уште 100 калории, вклучете ја правосмукалката 35 минути и отстранете ја прашината од теписите, фотелјите и софите. Фокусирајте се на вашите движења и, кога ќе ја притиснете правосмукалката, настојувајте да ги зафатите целокупните мускули на торзото. На овој начин ќе имате супер функционална обука и, покрај тоа, ќе ги зголемите изгорениците.
Бањајте се на Месечината
Дури и ако тоа не е многу пријатна работа, чистењето на бањата не треба да се одложува или да се остава во раце на некој друг. Надвор од очигледните причини поврзани со хигиената и здравјето, тој исто така има и бело топче: тој е добар потрошувач на калории. Со триење на мијалник, када или туш 25 минути, ќе се збогувате со нечистотијата, но и најмалку 107 калории.
Прочитај книга
Потопете се во фотелја и добијте одлично читање, како што е авантуристички роман, измислена биографија или возбудлива книга за трчање - „Патот до Спарта“ од Дин Карназес, „Ултрамаратонецот“ од истиот автор, „Роден да трча“ од Кристофер Мекдугал и „27 чекори“ од Тиби Ужериу се само некои од насловите наведени во овој поглед. Што и да одберете, сигурно е дека по околу еден час релаксација со книгата во рака ќе сметате до 100 калории помалку.
Преуредување на куќата
Одвојте половина час за да ја смените локацијата на сликите или фотографиите прикажани на wallsидовите или да ги преместите разните украсни предмети од една на друга страна. Не само што брзо ќе и дадете чист воздух на вашата куќа, туку и во процесот ќе согорите околу 107 калории. Ако сакате повеќе да ја истражите вашата креативна страна, можете да се обидете да насликате еден од wallsидовите со линија и разни бои или, ако немате доволно храброст, можете да сликате на поголемо платно. Ефектот ќе биде нешто сличен: со четката ќе потрошите околу 120 калории за 35 минути.
Искористете го фактот дека телефонијата е мобилна и склучете пакт со себе, така што, секогаш кога некој ќе ви се јави или ќе мора да остварите телефонски повик, да разговарате, одејќи од место до место. Четири 10-минутни разговори ќе ви заштедат 100 калории.
Станете почесто на вашиот стол
Ако сте една од многуте жртви на седечка работа специфична за канцелариската работа, имајте за цел да стоите најмалку 40 минути од вашето време на работа. На овој начин, ќе му направите многу добро на циркулаторниот систем и, на крајот на денот, ќе изгубите помалку од 100 калории. Како можете да го направите тоа? Искористете ја секоја можност да станете од вашиот стол и да преземете неколку чекори. На пример, наместо да повикувате или да испраќате е-пошта до колегите, одете во нивниот оддел за да разговарате директно.
Напад на скалите
Знаеме дека сте го слушнале ова безброј пати, но со добра причина: користењето скали наместо лифт е еден од наједноставните и најпотребни начини за согорување на калории. Одење и спуштање по скалите 15 минути (т.е. само три трчања од по 5 минути) доведува до согорување на 116 калории. Покрај тоа, според истражувачите, одењето по скали е поефикасно од кафето.
Секогаш одлучувајте за скали наместо за лифт и ќе имате подобри перформанси на работа. Научниците од Универзитетот во Georgiaорџија откриле дека луѓето кои оделе и се спуштале по скалите 10 минути, далеку подобро ги правеле тестовите за внимание и концентрација отколку оние кои пиеле кафе или земале плацебо.
Apе ги добиете плодовите на обуката
Специјалистички студии покажуваат дека секој килограм мускулна маса може да ви помогне да согорите дополнителни 30-50 калории на ден во мирување. Значи, проверете дали вметнувате вежби за обука со тежина во вашата рутина за обука за да ги развивате вашите мускули. Тоа е гаранција дека ќе потрошите дополнителни калории подоцна, само со седење!
Носете ја кошничката
Кога одите во супермаркет, земете корпа наместо количка и лесно ќе се разделите со 100 калории на крајот од получасовната шопинг сесија. Во исто време, можеби ќе потрошите помалку, бидејќи веројатно ќе се ограничите на ставање само на производите што навистина ви се потребни во корпата.
Кога и да одите во тоалет или да испиете чаша вода, кафе или шолја чај, прошетајте дополнително околу работната маса пред да влезете и повторно да седнете пред вашиот компјутер за да продолжите. работи. Така, ќе соберете некои дополнителни чекори.
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.