Слабејте во зима Со овие совети килограмите паѓаат - КЕЈ -50 килограми рецепти со ниски хидрати,

Во зима, особено, честопати не е лесно да се спротивстави на искушението. На крајот на краиштата, колачињата и чоколадото имаат многу подобар вкус околу Божиќ, а исто така ви треба вреќа за да го направите студот поподнослив. Спортот обично не е на врвот на списокот што треба да се направи. Зимската сланина е неизбежна. Со мала дисциплина, може да изгубите тежина и во зима.

Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .

совети

Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)

Овие спортови се погодни за зима

Секако, кога невреме и снег, никој навистина не сака да се занимава со спорт. Но, кога сонцето сјае и снегот искра, тешко дека има поубав амбиент за мал тренинг. Овие спортови се особено добри за зимата:

  • Пешачење по снег: Планинарење по снег е одлично искуство и исто така добро за вашата фигура. Тука може да се потрошат до 400 калории на час.
  • Крос-кантри скијање: Скијањето преку крос-кантри не е толку тешко со малку вежби и може да се практикува и кога има малку снег. Во зависност од тежината и интензитетот, согорувате околу 800 калории на час.
  • Лизгање на мраз: Уметничко лизгање е забавно и секој може да го научи брзо. И лизгалиште со изнајмување скејт е скоро насекаде. Постојат околу 400 калории за еден час.
  • Спортови во затворено: Ако не сте обожавател на студ, сепак можете да одите во теретана. Мотивациска лекција за спин или час по Зумба согорува до 800 калории и многу е полесно да се тренира во група.

    • Бидете сигурни дека сте здрави кога спортувате на отворено

    Ако сакате да спортувате надвор, треба да забележите во зима дека сонцето не паузира само затоа што е студено. Крем за сончање е задолжителен, особено во планините. Инаку, специјален крем за ладно помага така што чувствителните делови од телото како што се носот или ушите не се замрзнуваат. Исто така, треба да бидете сигурни дека ќе дишете повеќе преку вашиот нос. Ако дишете преку уста, постои ризик да се исушат мукозните мембрани, што е добар дом за патогени микроорганизми. Повеќе совети може да најдете овде.

    Правилната исхрана е исто така важна: Ослабете со зимски зеленчук

    Оние кои не вежбаат исто така можат добро да изгубат тежина со здрава исхрана. Зеленчукот е прилично најдобриот лек тука. Зеленчукот е малку калоричен и сепак ве исполнува благодарение на нивната висока содржина на вода и влакна.

    Оваа храна е безбедна за јадење во зимската сезона:

    • брокула: Само 100 грама брокула покриваат две третини од дневните потреби на витамин Ц - и тоа со тенки 34 калории. Најдобар вкус има на пареа со малку маслиново масло или со тестенини од тиквички. Одлично е и за зачинување на пржени компири. Исто така е вкусно како супа!
    • карфиол: Не е за секого, но со 25 калории на 100 грама вистински производ за слабеење. Одлично е во индиски кари или ситно сецкан како кускус од карфиол.
    • спанаќ: Попај веќе ги ценеше придобивките од спанаќот. Спанаќот има вкусен вкус како свежа салата, со тестенини или како придружба на лосос. Или, се разбира, како зелено смути - најдобро: 100 грама имаат само 23 калории.

    Оние кои се прилично недисциплинирани во исхраната, а не особено во зеленчукот, можат да складираат диетална храна. На пример, диетата Амапур во моментов предизвикува сензација. Алтернатива што предизвикува бури на ентузијазам кај многумина, под услов да не се вратите на старата диета потоа! Тогаш сè беше залудно!

    Чај со природен апетит

    (Незасладен) чајот не е ефикасен само при губење на тежината кога ќе го замените со шеќерна тупаница или кола. Различни сорти исто така ја развиваат својата моќ за слабеење благодарение на нивните состојки:

  • чај од ѓумбир Топлите супстанции ѓумбирол и шогаол го стимулираат метаболизмот и исто така го подобруваат составот на липидите во крвта. Но, ѓумбирот има и многу други придобивки.
  • Зелен чај е исклучително богат со минерали и е ефикасен против дебелината. Па дури може да спречи одредени видови на рак - вистинска напивка за здравјето!
  • нане ги амортизира желбите за слатко и солено - па наместо чоколадо, едноставно земете чаша чај од нане!
  • Црн чај Неговата висока содржина на кофеин го стимулира метаболизмот и може да ја забрза загубата на маснотии до четири часа!

    • Дури и ако килограмите не се истураат само од чај, топлиот пијалок сепак може да придонесе за успешен успех. Исто така е вкусно и се загрева внатре во студената сезона. Исто така може лесно да се отстрани во зима. Без разлика дали ќе се почастите со релаксирачка јога сесија дома или ќе ги замените зашеќерените сокови со чаеви, секој може да направи нешто добро за својата фигура, дури и во студената сезона. Отсега натаму нема повеќе изговори!

    Авторот