Како да согорите повеќе калории седејќи на стол
Особено дамите кои поминуваат долги часови пред компјутер знаат колку се заморни работните денови и колку е тешко подоцна да се мобилизираат за да се прошетаат во паркот додека трчаат или да одат во теретана. За среќа, имаше неколку инспирирани жени кои откриле и начини на вежбање додека седат на стол.
Затегнете ги стомачните мускули
Работете ги стомачните мускули на наједноставен можен начин: кога ќе седнете и да пишувате силно на проекти близу крајниот рок, затегнете го стомакот. Држете 10 секунди, а потоа опуштете се. Направете пауза од пет минути и повторете ја вежбата. Можете да го направите ова во раниот дел од утрото, повторувајќи 10 пати.
Подигнете ги нозете
Истегнете ги нозете под бирото и држете ги исправени. Седнете со грбот назад и започнете малку да ги кревате нозете, а потоа спуштете ги повторно. Треба да почувствувате напнатост на долниот дел на стомакот. Оваа вежба можете да ја направите онолку пати колку што сакате во текот на еден работен ден.
Танцувајте малку
Womenените кои имаат своја канцеларија или кои не се плашат да бидат критикувани за нивните работни движења, може да се обидат малку да танцуваат за да согорат повеќе калории. Облечете ги слушалките и најсреќната песна што ја знаете и преминете на ритамот. Тој крева рамења, клима со главата, дури и со клоци. Покрај фактот дека ќе согорите калории, подоцна ќе имате и добро расположение.
Како да ги тонирате нозете
Легнете ги и подигнете ги од подот додека не бидат паралелни со него. Чувајте ги таму и затегнете ги бутовите и нозете. Држете неколку секунди, а потоа опуштете се. Повторете колку што можете повеќе во текот на денот.
Затегнете го задникот
Исто како што го затегнувате стомакот за да го тонирате, можете истото да го сторите и со глутеалните мускули. Затегнете пет секунди, опуштете се две секунди и повторете. Направете го тоа што е можно поскоро, во серија од 10.