Како да согорувате калории без да спортувате
Како да согорувате калории без да спортувате?
Некои од нас остануваат без спорт, но дури и ако водиме loveубов, размислуваме, спиеме, вакуумираме, купуваме или градина можеме да согоруваме калории. Еве неколку бројки за да не се чувствувате виновни ако не одите во теретана!
1. Водете loveубов = 300 калории за 30 минути
Се разбира, внесот на калории ќе зависи од манифестираниот интензитет, но не треба да се занемари. Особено што оваа активност е исто така корисна за моралот, против стресот и спречува рак на простата.
2. Размислете, рефлектирајте = 64 калории на час
На мозокот му треба гликоза (шеќер) за да функционира. Значи, ако размислите за тоа, согорувате калории. Канадско истражување покажа дека интензивната и продолжена интелектуална активност ги зголемува вашите калориски потреби и ве прави гладни. Сепак, дури и ако мозокот троши калории, тој се обидува да ја балансира интелектуалната активност со физичката активност.
3. Спиење = 60 калории на час
Да, дури и во сон согоруваме калории. Нашиот базален метаболизам му треба енергија за да го одржи телото на константна температура и да ги одржи органите во функција.
Еве ги добрите вести за оние кои имаат бурни ноќи: на овој начин се трошат повеќе калории, поради неволното оптоварување на мускулите.
Спијте доволно бидејќи недостатокот на сон доведува до зголемување на телесната тежина, хормонски рефлекси го зголемуваат чувството на глад.
4. Шопинг = 400 калории на час
Речиси дневна задача, купувањето бара значителен физички напор за фигурата. Согорува 400 калории на час затоа што често носиме тежок багаж. Важно е да се балансира товарот, носејќи торба во двете раце.
Оваа активност бара особено бицепс, стомачни мускули и бутови. Обидете се да купувате со полн стомак, за да немате желба да трошите пари на сите нездрави глупости.
5. Вакуум = 50 калории за 15 минути
Постојат и повозбудливи активности од оваа, но не толку добри за фигурата! Тоа е занемарлива физичка активност, која согорува 200 калории на час, бара раце и грб и овозможува тонирање на рамената и задникот.
6. Градинарство = 400 калории на час
Градинарството ви овозможува да го искористите чистиот воздух и да намалите 400 калории на час. Всушност, тоа е исто така добро за здравјето (се стимулираат респираторните и кардиоваскуларните функции). Покрај тоа, можете да направите сопствена градина со "органски" зеленчук.
7. Направи сам = 50 калории за 15 минути
За некои тоа е вистинска страст: сечење дрва, поправка на кран, инсталирање на полици, сите овие активности ќе ви овозможат да дадете помалку пари за помош од специјалисти и да согорувате калории.
8. Искачете се по скалите = 150 калории за 15 минути
Да се искачувате и да се симнувате по скали е интересна физичка активност за консумирање калории. Мускулите мора да се зголемуваат или паѓаат во телесната тежина за десетици метри. Затоа избегнувајте лифтови кога е можно и полека качувајте се по скалите, без да брзате. Напорот мора да биде прогресивен.
9. Прошетка = 60 калории за 30 минути
Не само што пешачењето предизвикува да согорувате 120 калории на час поради мускулна активност, туку студиите покажаа дека оваа дневна физичка активност (минимум 30 минути на ден) е добра за целокупното здравје.
Го намалува стресот, холестеролот и нивото на шеќер во крвта, но исто така и ризиците од остеопороза или кардиоваскуларни болести.