Како да согорувате калории додека седите на стол
ФОТО Модел во долна облека, ценет од папата Фрањо на Инстаграм. Што одговорила младата жена?
ФОТО Приказната за најпознатата елка во светот
ФОТО Како изгледаат денес актерите идолизирани од тинејџери во 90-тите
Состојки кои не треба да постојат во вашиот шампон
Дали поминувате многу време во канцеларија, а вечерта сте премногу уморни за да одите во теретана? Ништо! Сега можете да вежбате додека седите на стол, а резултатот сигурно ќе ве воодушеви!
Препорачливо е да пешачите најмалку 10 минути на секои два часа додека седите. Продолжените часови на столицата можат да влијаат на здравјето на 'рбетот, да го зголемат ризикот од хипертензија и да ве предиспонираат за кардиоваскуларни болести.
Затегнете го стомакот
Никој нема да се сомнева дека додека седите на бирото, вежбате стомачни. Затегнете ги мускулите неколку секунди, а потоа опуштете се. Повторете ја оваа вежба најмалку 30 пати, а потоа паузирајте 30 минути. Повторете онолку пати на ден колку што сакате.
Малку танц
Не мора да го движите целото тело и да покажете каков добар танчер сте, но можете да бидете во чекор со стапалото под бирото. Можете да ставите 3-4 од вашите омилени песни во слушалките и само да танцувате со нозете. Погледнете го како кратка пауза што дефинитивно ви треба по 3-4 часа работа.
Вежби за нозе
Застанете со нозете блиску заедно, затегнете ги и подигнете ги на 10 см од подот. Почекајте неколку секунди, па повторно поставете ги на подот. Повторете ја вежбата 30 пати, а потоа заземете поза. Можете исто така да ги поместите нозете дијагонално за да поместите повеќе мускулни групи. На овој начин ќе имате совршени нозе и рамен стомак.