Како да согорувате вишок маснотии Мобилен
Вишокот на масно ткиво, кошмарот на сите, особено во летната сезона, се топи кога ќе видите со свои очи кога диетата е вистинската и кога не го занемарувате, се разбира, движењето.
Бидејќи со глад не решавате ништо, телото не прави ништо друго освен да складира уште повеќе, плашејќи се дека доаѓаат уште потешки времиња, време е да се снабдувате со храна што има способност да се бори против маснотиите.
Неколку научни студии покажаа дека 85 грама бадеми, дневно, ја намалуваат телесната тежина и индексот на телесна маса за не помалку од 18%, според истражувањето објавено во Меѓународниот весник за дебелина.
Богати со алфа-линоленска киселина, бадемите го забрзуваат метаболизмот на мастите. Целата ваша грижа мора да биде ограничена на квантитет. Стоп, задолжително, по 12, е советот на специјалистите цитиран од Селф.
Јагоди и малини
Без разлика дали станува збор за јагоди или малини или друго сродно овошје, тие помагаат да согорувате 30% повеќе маснотии кога вежбате, покажа истражувањето на државниот универзитет во Аризона во Меса.
Цимет
Овој зачин има чудесна моќ на вашата половина. Една четвртина лажичка цимет испрскана преку храна го прави нивото на инсулин да престане да се зголемува по оброкот. Нормално, кога е на повисоки нивоа, на телото му се испраќа сигнал дека треба да складира маснотии и да не ги согорува, објаснува Лорен Слејтон, специјалист од Newујорк.
За дополнителен вкус, можете да додадете цимет во утринското кафе или јогурт.
Состојката што и дава карактеристична боја на сенфот исто така спречува таложење на маснотии, се споменува во списанието „Ендокринологија“. А, шафранот си ја извршува својата работа исто толку добро, особено ако го испрскате со карфиол.
Цитрусните овошја содржат долгорочни соединенија на флавоноиди кои го запираат таложењето на маснотиите, покажува 14-годишно истражување објавено во Американскиот журнал за клиничка исхрана. Јадете портокали секој ден или пијте сок (со пулпа!) За целосно да уживате во нивните придобивки.
Сојата е богата со хранливи материи растворливи во вода, кои ја блокираат апсорпцијата на маснотии и нејзиното таложење, и може да се додаде во скоро секоја салата.
Слатки компири
Богата со растителни влакна, што значи дека нема да има нерамнотежа во инсулинот, сладок компир ќе ви помогне да фрлите помалку маснотии од нормалното. Печете сладок компир и јадете го со малку сирење без маснотии, без да почувствувате вина за секунда.
Вреди да се напомене дека храната богата со калциум, како што е сирењето со малку маснотии, ги намалува масните наслаги, како што објасни Мајкл Б. Земел од Институтот за исхрана на Универзитетот во Тенеси.