Како да спиеме добро од д-р
Д-р Крис Иџиковски (Автор)
- Инфо
- Инфо
- автор
- Детали за производот
- Оцени ја статијата
- Инфо
- автор
- Детали за производот
- Оцени ја статијата
Направете непроспиени ноќи минато!
Замор, слаба концентрација, пропаѓање на меморијата, стрес. . . Ако страдате од кое било од овие, шансите се дека не спиете доволно. И, бидејќи сонот е кога телото и мозокот се надополнуваат и санираат, долгорочното влијание врз вашето здравје може да биде значајно.
Оваа книга е специјално дизајнирана да помогне во прогонување на непроспиени ноќи, откривајќи како можете да го следите и управувате со вашиот сон, да ги идентификувате проблемите и да преземете чекори за да спиете смирено конечно. Идентификувајте ги причините што можат да го нарушат вашиот сон, како што се:
Чиркадијански ритми
Нарушувања на спиењето
Активно заостанување и работа во смена
Диета и лекови
И повеќе!
Водечкиот експерт за спиење др. Крис Иџиковски ги објаснува механизмите што го контролираат спиењето, воведувајќи техники за управување со спиењето и давајќи практични совети, лекови и решенија кои ќе ви помогнат да го надминете сопствениот нарушен сон. Користете ги неговите „владетели“ за спиење, за да го измерите вашиот сон, запишете ги резултатите во Дневникот за спиење, потоа спроведете ги препорачаните мерки и пополнете го вториот дел за дневник за да видите како работите се подобриле.
Освојте ја вашата ноќна рутина и вратете го вашиот сон за убавина со Како да спиете добро!
Д-р Крис Иџиковски, дипл. Д-р FBPsS, е директор на Службата за проценка на сонот и советодавна служба и претседател на Одделот за медицина за спиење на Кралското здружение за медицина. Овластен психолог и водечки специјалист за нарушувања на спиењето, тој работел за различни организации во советодавен капацитет, вклучувајќи авиокомпании, фармацевтски компании и хотелски групи, како и со разни спортски здруженија.