Како да спиеме паметно - Страница за психологија
21 основна стратегија за да се постигне поздраво тело, општа благосостојба и поголем успех со спиењето
Опис
Шон Стивенсон го става спиењето во центарот на вниманието објавувајќи книга што ве учи, со насмевка на лицето, како да создадете рутина за спиење што ќе произведе максимален позитивен ефект во вашиот живот, на сите нивоа: од „златното доба“ на ден кога спиењето е најхранливо за човечкото тело до влијанието на технологијата и светлината на екранот врз мозокот, од важноста на сончевата светлина и поврзаноста со природата до медитативните практики што го олеснуваат влегувањето во фазата на спиење и свесното организирање на просторот за спиење. Со минатото како спортист и самиот доживеано фантастично закрепнување од несреќа на патека за трчање, Стивенсон му ги презентира на светот техниките и чекорите со кои го подобрил квалитетот на животот, но и резултатите од истражувањето зад овие решенија.
„Добриот сон значително ги зголемува резултатите што ги добивате од храна и вежбање. Ова е суштината на оваа книга! На овие страници ќе откриете клинички докажани стратегии кои им помогнале на безброј луѓе да ги направат првите чекори кон добивање на најздрава можна програма за одмор. Willе ја дознаете прецизната причина зошто спиењето е толку скапоцено за трансформација на вашето тело и на вашето здравје, па дури и на нивоата на исполнетост и успех во животот. Квалитетот на сонот и квалитетот на животот одат рака под рака. Учењето да спиете паметно ќе биде една од најважните работи што некогаш ќе ги направите во обидот да водите извонреден живот, на чие чело ќе бидете самите. Ви посакувам што повеќе ноќи и што повеќе здрави и исполнети денови! “
„За време на спиењето, нашето тело лачи хормони за раст, така што може да ја одржи и поправи мускулната маса и, во исто време, да ги намали мастите во стомакот. Спиењето помага да се поправат сеќавањата и ефикасно се менува клеточната структура на нашиот мозок преку „туш“ цереброспинална течност што ги отстранува бескорисните молекули поврзани со дегенерација на невроните “.
„Лишувањето од сон е„ кралски пат кон дебелеење “. Разбирањето дека лишувањето од сон ја намалува чувствителноста на инсулин, ги нарушува хормоналните циклуси и ја намалува мозочната активност [[] е време да оставите настрана изговори и да му дадете на вашето тело потребен сон за на крајот да изгуби тежина и да го добиете. телото и здравјето што навистина ги заслужувате “.
„За да го стекнеме телото што го посакуваме, мора повторно да се поврземе со природата. Гените всушност очекуваат да јадеме одредени работи. Веднаш штом ќе го репрограмираме нашиот систем со вистинска храна и вежбање, нема вистинско ограничување за тоа колку можат да станат прекрасни работи за нас “- Шон Стивенсон
„Книгата на Шон Стивенсон е првиот наслов што им го препорачувам на лидерите кои навистина сакаат да настапат. Повеќето луѓе сакаат да ги максимизираат своите временски ресурси, иако вистинската тајна зад продуктивноста е максимизирање на енергијата, а тоа започнува со тоа што ќе бидете сигурни дека добро спиете. Оваа книга ве успива… речено на најпозитивен можен начин. “- Кевин Крузе, присутен во Newујорк Тајмс Врв на најпродаваните автори за насловот Ние: како да ги зголемиме перформансите и да ги зголемиме профитите преку целосен ангажман
„Еден од елементите што недостасуваат во сегашниот дискурс за здравјето е важноста на спиењето. Во книгата Како да спиеме паметно ќе откриете како сонот влијае на нашиот ум, тело и нивото на перформанси воопшто, но и практични решенија кои ќе ни помогнат да спиеме навистина добро. “- Jonонатан Бејлор, присутен во Topујорк Тајмс Врвот на најпродаваните автори за насловот Мит за калории
„Ако не спиете добро, нема да имате општо здравје. Шон Стивенсон ни помага да ја изнесеме на виделина состојбата на кризата во која навиките на спиење на современиот свет нè фрлаат, правејќи го тоа многу јасно и предлагајќи конкретни решенија кои можат да ви помогнат почнувајќи од вечерва. Мора да се прочита! “- др. Педрам Шојаи, наградуван филмски режисер, основач на добро.org и автор на „Урбаниот монах“
„Не е важно што јадете ако не спиете правилно. Шон Стивенсон привлекува внимание на несоницата и нарушувањата на спиењето кои убиваат многумина од нас. Оваа книга е совршен вовед во алатките и стратегиите што можат да ги поправат вашите лоши навики за спиење. “- Александра iesејмисон, автор на бестселери и еден од двата главни лика во филмот Super Size Me
„Сите сме прочитале книги за тоа колку е важно да се јаде здраво и да се вежба, но сонот е исто така суштинска компонента на здравиот начин на живот, компонента што многу луѓе ја занемаруваат. Како да спиете паметно ги содржи сите детали што на секој обичен човек ќе му бидат потребни за да стане „професионален сонувач“ и дополнително да го подобри квалитетот на животот. “- Дру Менинг, присутен во Topујорк Тајмс Топ на најпродаваните автори за насловот Fit2Fat2Fit