Како да спречите мозочен удар

Мозочен удар не може секогаш да се спречи. Но, можете значително да го намалите ризикот од мозочен удар со следниве мерки.

Совети за превенција од мозочен удар

„Ударите не се невообичаени, но исто така не се и неизбежни“, започнува една статија во MedicalNewsToday во која Др. Гери Бернардини од болницата Newујорк-Презвитеријан Квинс споделува совети за тоа како да се спречи мозочен удар. (2)

Ударите се меѓу првите 5 најчести причини за смрт и се дури и најчеста причина за постојана попреченост, според Бернардини.

1. Намален крвен притисок

Ако сакате да спречите мозочен удар, треба да започнете со крвен притисок и - ако е превисок - намалете го. Бидејќи превисокиот крвен притисок се смета за најголем фактор на ризик за мозочни удари.

Обично можете да го намалите крвниот притисок со овие мерки без никакви лекови. Значи, вие не сте жртва, но можете сами да го завртите тркалото на судбината.

Според една студија, само верувањето дека можете да се заштитите од нов мозочен удар откако ќе преживеете мозочен удар значи дека систолниот крвен притисок е во просек околу 6 mmHg понизок отколку кај луѓето кои стравуваат од нов мозочен удар (3), што беше претставено на Меѓународната конференција за мозочен удар во 2019 година на Здружението за мозочен удар.

Воведуваме храна што има ефект на намалување на крвниот притисок: храна што го намалува крвниот притисок
Примерен план за исхрана за диета за намалување на крвниот притисок можете да најдете тука: План за исхрана за намалување на крвниот притисок

2. Намалете ја вишокот тежина и јадете здраво

Ако имате прекумерна тежина, проверете дали можете полека, но сигурно да ја достигнете вашата нормална тежина. Ова бара здрава исхрана која исто така има позитивно влијание врз крвниот притисок.

Таквата диета треба да биде богата со витални материи (овошје и зеленчук), здрава, растителна и со малку сол (тестирајте дали припаѓате на луѓе чувствителни на сол, чиј крвен притисок се зголемува со диета со многу сол или се намалува со диета со малку сол).

Прочитајте овде како можете да ја постигнете вашата нормална тежина на здрав начин: Совети за здраво слабеење (секако, горенаведениот план за исхрана поддржува и слабеење).

3. Движење

Редовното вежбање е независен фактор што го намалува ризикот од мозочен удар, што значи дека редовното вежбање го намалува ризикот од мозочен удар дури и ако не ги следите другите совети. Д-р Бернардини препорачува вежба со умерен интензитет најмалку пет пати неделно.

Едноставен метод за да се обезбеди повеќе движење во секое време е мини брануваа, која има простор насекаде и има многу добар ефект на тренинг без да се ставаат стресови на зглобовите: тренинг на брануваа

4. Малку или подобро без алкохол

Се покажа дека повеќе од еден или два пијалоци на ден го зголемуваат ризикот од мозочен удар, па затоа е подобро воопшто да не се пие алкохол.

Повеќе информации за штетноста на алкохолот можете да прочитате овде: Алкохол - вака е штетен невротоксинот

5. Не пуши

Ако пушите, откажете се! Пушачите имаат околу четири пати поголема веројатност да имаат мозочен удар отколку непушачите - според СЗО. Разговарајте со вашиот лекар ако не можете да го направите тоа сами и прашајте ја компанијата за здравствено осигурување кои мерки се преземени за да ви помогнат да престанете да пушите.

Совети за тоа што побрзо да станете непушач, исто така, може да најдете тука: Да станете непушач

6. Редовно прегледувајте!

Ако редовно ги проверувате крвниот притисок, нивото на холестерол и нивото на шеќер во крвта, ќе видите како функционираат вашите натуропатски мерки.

Потоа можете да одлучите дали можеби треба да направите повеќе за вашето здравје или - ако вашите вредности продолжуваат да се подобруваат - разговарајте со вашиот лекар за намалување на дозите на лекови ако веќе сте морале да земате лекови.

7. Грижете се за снабдувањето со важни витамини!

Покрај погоре споменатите точки, ние силно препорачуваме да се оптимизира снабдувањето со витални материи за да може да се идентификуваат и санираат можните недостатоци на витамини или минерали, бидејќи недостатоците можат да придонесат за заболени крвни садови и висок крвен притисок и со тоа да го зголемат ризикот од мозочен удар.

Една студија (1) од 2017 година покажа, на пример, дека ризикот од мозочен удар се зголемува ако страда од недостаток на витамин Д и дека прогнозата по мозочен удар е значително подобра ако пациентот земе витамин Д.

Како може да продолжите да го проверувате снабдувањето со витални материи, овде е објаснето: Оптимизирање на снабдувањето со витални материи

8. Избегнувајте лесни пијалоци

Лесните пијалоци можат да го зголемат ризикот од васкуларни заболувања и мозочни удари, како што знаеме барем од 2011 година. Ние веќе ја презентиравме соодветната студија тука:

Подобро е да се пие минерална вода, на пр. Б. со цртичка од свежо исцеден сок од лимон, домашни ледени чаеви или домашна витаминска вода.

Кои се симптомите на мозочен удар?

Исто така, важно е да се знаат симптомите на мозочен удар за да не се изгуби време (ако навистина дојде до тоа) и веднаш да се јави лекар за итни случаи или да се возиш на клиника. Бидејќи колку подолго чекате, толку е полоша можноста за закрепнување.

Главните симптоми на мозочен удар се проблеми со зборување, еднострана парализа, вртоглавица, главоболки и исто така еднострани нарушувања на видот.

Како да тестирате дали некое лице има мозочен удар?

Таканаречениот БРЗ тест може да се искористи за да се провери дали некој имал мозочен удар: БЛИЗУ е кратенка од англиски и се залага за Ф.кец (лице), А.rms (раце), С.пич (јазик) и Т.време (време).

Лице: Поканете го предметното лице да се насмевне. Во случај на мозочен удар, ова често е можно само од едната страна, што укажува на парализа од едната страна.
Оружје: Поканете го лицето да ги држи рацете горе. Во случај на мозочен удар со парализа, двете раце не можат да се продолжат нагоре.
Говор: Поканете ја личноста да каже едноставна реченица што ќе ја кажете. Ова е местото каде што се појавуваат нарушувања на говорот кога има мозочен удар.
Време: Терминот Време покажува дека треба веднаш да повикате лекар за итни случаи (112 во Европа) ако се применат првите три симптоми.

Спречете мозочен удар

Ако постојано ги вклопувате горенаведените мерки во вашиот живот, ќе можете да спречите мозочен удар со голема веројатност. Немојте да мислите дека треба да се откажете од ништо (освен мозочен удар). Здравиот начин на живот не е жртва, тоа е добивка!

Треба да се откажете од вашето здравје само ако останете на стариот патека! Затоа, уживајте како се чувствувате малку подобро секој ден со вашата нова диета, вашите нови спортски навики и многу други здрави работи!