Како да спречите рак преку диета со жива храна
Храна и исхрана
Со цел да му дадете најдобра одбрана на вашето тело од рак, треба да знаеме која храна е богата со хранливи материи кои се борат против ракот. Следната листа содржи некои од најдобрите намирници против рак.
Авокадо: Авокадото содржи глутатион, кој е еден од најмоќните антиоксиданси. Исто така е богата со калиум и бета-каротен, кои се поврзани со помал ризик за одредени видови на рак. Авокадото исто така е специфично поврзано со тоа што помага во лекување на хепатитис.
Брокула, зелка и карфиол: Овој зеленчук е класифициран како зеленчук со крстови. Растениот зеленчук содржи различни витамини, минерали и хранливи материи кои се поврзани со спречување на разни видови на рак.
Поточно, тие содржат сулфорафан, за кој е познато дека помага во заштита од рак на дебелото црево и ректумот. Истражувањата покажаа дека Сулфорафан помага во деактивирање на клетките на ракот пронајдени во телото и го запира растот на туморите.
Моркови: Морковите имаат многу бета-каротен, што е поврзано со намалување на ризикот од рак на белите дробови, устата, грлото и стомакот. Покрај тоа, тие содржат фалкаринол, кој исто така е поврзан во студиите за намалување на ризикот од одредени видови на рак со забавување на растот на клетките на ракот. Со цел да се добие фалкаринол од моркови, тие мора да се јадат сурови.
Лути пиперки: Овие пиперки содржат капсаицин, хемикалија која ги неутрализира канцерогените во организмот.
Лен и коноп: Семето од лен и коноп е добар извор на омега-3 масни киселини. Докажано е дека омега-3 масните киселини помагаат во заштитата на организмот од рак на дебелото црево.
Лук: Лукот помага во зајакнување на имунитетниот систем, што е добро за целокупното здравје. Здравиот имунолошки систем вклучува клетки кои се борат против ракот и помагаат во разградување на клетките на ракот во организмот. Лукот е поврзан и со многу видови на рак, бидејќи го намалува ризикот од развој.
Агруми: агруми содржат монотерпени, за кои се верува дека помагаат во спречување на рак со елиминирање на клетките на ракот од телото.
Грозје: Грозјето содржи биофлавоноиди кои се антиоксиданти кои помагаат да се спречи карциномот. Тие исто така содржат ресвератрол, кој го запира растот на клетките на ракот што доведува до раст на туморот.
Кале: Овој зелен лиснат зеленчук содржи азотни соединенија за кои се смета дека помагаат да се запре растот на клетките на ракот во ткивото чувствително на естроген. Покрај тоа, ке kот содржи изотиоцијанати и фитохемикалии, за кои исто така се смета дека го запираат растот на туморот и клетките на ракот.
Печурки: Различни видови печурки како Шитаке, Маитаке и Реиши се корисни за имунитетот. Тие содржат полисахариди кои го зајакнуваат имунитетот. Тие исто така содржат лектин, кој се бори против клетките на ракот и спречува нивно репродукција.
Папаја: Папајата содржи витамин Ц, кој е добар за општото здравје и се верува дека помага да се намали апсорпцијата на канцерогени.
Малини: Малините содржат антоцијанини, кои се антиоксиданти за кои се докажува дека го штитат организмот од рак.
Сладок компир: Слаткиот компир е одличен извор на бета-каротен за кој се покажа дека се бори против ракот.
Домати: Доматите содржат ликопен, кој е антиоксиданс кој помага во запирање на слободните радикали, кои се сметаат за извор на рак. Тие исто така содржат витамин Ц, кој е уште еден антиоксиданс што може да спречи рак.
Куркума: Куркумата помага во заштита од рак на дебелото црево и дебелото црево. Има силни антиинфламаторни ефекти и традиционално се користи како растение на црниот дроб и прочистувач на крвта.
Тиква: Тиквите содржат високо ниво на бета-каротен, што го прави одличен извор на храна за борба против ракот.
Како што можете да видите, постои широк спектар на храна што нуди заштитни ефекти од рак. Причината што повеќето од овие намирници се зеленчук и овошје е тоа што содржат големи количини на витамини, минерали и фитонутриенти за кои е докажано дека помагаат во борбата против ракот.
Храната наведени погоре се само примери на овошје и зеленчук што може да се јаде за да се заштити од рак. Сепак, важно е да се запамети дека превенцијата од рак е повеќе од здрава исхрана.
Добро избалансирана и добро испланирана диета со сирова храна може да биде моќна алатка за намалување на ризикот од карцином, но мора да запомните да обрнувате внимание на други проблеми во животниот стил, како што се вежбање, спиење и управување со стресот. Ова ќе осигури дека издржливоста на телото е на највисоко ниво, за да се создаде оптимално здравје и благосостојба.