Како да спречите стареење на мозокот 7 часа сон, читање, разговор и здрава исхрана
Предвремено стареење на мозокот може да се спречи ако луѓето спијат седум часа на ноќ, читаат книги наместо да гледаат телевизија, разговараат со други луѓе и се хранат здраво, велат невролозите присутни на состанокот на терен што започна во понеделникот во Клуж Напока.
Претседателот на романското здружение за неврологија, Дафин Муресану, во понеделникот, во Клуж-Напока, на прес-конференција изјави дека спречувањето на стареење на мозокот е можно кај здрави луѓе, пренесува дописникот на МЕДИАФАКС.
"Спречување на стареење на мозокот е можно кај здрави луѓе. Не постои единствен лек што гарантира дека ќе старееме со мозокот подоцна. Комплексноста на животот на сите мора да се прилагоди, треба да одвоиме време за одмор, ни треба добар сон. седум часа на ноќ, за да имате балансиран емоционално-когнитивен живот, без вишок емоции.
Да не се нурнеме целосно во активност што не вклучува човечка интеракција, ако во текот на денот имаме активност само преку е-пошта, на компјутер, без дијалог со други луѓе, се појавуваат проблеми. Преголемата изложеност на технологија е исто така потенцијална опасност. Тогаш, исхраната е од фундаментално значење, мора да јадеме на време и урамнотежено, потребна ни е здрава исхрана “, рече Муресану.
Според него, потребна е и когнитивна активност, „работејќи со зборот, повеќе отколку со сликата“.
"Да не се предаваме пред ТВ, да прочитаме друга книга, да имаме интеракции што ќе не доведат до многу добро ниво на исклучување. Интеракцијата, меѓучовечката комуникација, а не самотијата, се многу важни", рече Муресану.
Дафин Муресану истакна дека до неодамна се сметаше дека стареењето на мозокот започнува на возраст од 60 години, но постојат студии кои значително го намалија овој праг на 45 години.
"Ако сакаме да го забавиме процесот на стареење, мора да се грижиме за мозокот, имајќи предвид дека стареењето на телото зависи од тоа како мозокот старее. Постојат низа фактори кои можат да предизвикаат предвремено стареење, како што се висок крвен притисок, дијабетес, седентарен начин на живот". дебелина, пушење, прекумерна потрошувачка на алкохол, интелектуално преоптоварување, стрес “, додаде Муресану.
Тој спомена дека меѓу „алармните сигнали“ што укажуваат на рано стареење на мозокот се честите нарушувања на меморијата, недостаток на концентрација и внимание, чувство на исцрпеност, запаѓање во депресија.
Стареењето и регенерацијата на мозокот се теми за кои се дискутираше за време на настанот „RoNeuro Brain Day“, што се одржува од 1 до 4 јуни, во Клуж-Напока, а на кој учествуваат лекари и истражувачи од Романија, Германија, Италија, Австрија, Велика Британија.