Како да тренирате како почетник во кревање на моќ, тренинг, сила, теретана
Одам во теретана околу 3 години и сега сакам да започнам со кревање на моќ, но не знам како да тренирам. Постојат голем број на програми за подигање на напојување на Интернет (метод на Тексас, сила на започнување итн.) Но, како лаик се губите во нив. Која програма може да ми ја препорачате?
3 одговори
Здраво! Сега не сум специјалист, но би можел да се вклучам во секое време без специјална обука. Би одржувал комплексна тренинг сесија - само сменам нешто. Значи повеќе мртви кревања, притискања на клупи, сквотови. Патем, јас исто така би додал неколку предни свиоци. Вистинската техника е секогаш важна, инаку грбот ќе штрајкува.
Ви посакувам среќна нова година и многу среќа и успех во новата година.
е програма на Паскал Су за почетници и напредни корисници. Трошоци навистина малку.
Може да погледнете и на неговиот канал на YouTube, тој има многу добра содржина и објаснува многу
Долго време многу добро се возам со 5/3/1 Вендлер. Програмата можете да ја правите со месеци или дури со години.
Со тоа јасно постигнав. Мислам дека перодизацијата е особено добра тука. Нема да стане досадно и од моја гледна точка е многу логичен систем.
Можете исто така да најдете купишта позитивни искуства на Интернет. Можете исто така да најдете многу упатства.
слични прашања
Јас сум тотален почетник, па никогаш не сум работел во кревање напојување. Јас сум новак во вежбање со тегови воопшто. Размислував за регистрација во клубот, но и тоа чини многу.
Дали некој знае колку чини преса за вежбање на сала за вежбање 80 или 180 кг дигалка со мрена за дигање + диск
би сакале наскоро да започнат со кревање моќ (првично природно). И, како мала мотивација, сакав да прашам дали некој од вас е и моторџија и ако е така, кои се вашите вредности?
па што кревате (кревање на сквотот) што виткате (сквотот) и што притискате (притискање на клупа)
и ако не правиш кревање на моќ, сепак ќе ме интересираше колку си силен во други дисциплини како на пр колку правиш бицепс кадрици или што и да е.
Здраво, јас вежбам кревање напојување неколку месеци. Дали постојат работи што можат да се направат за зајакнување на лигаментите и сврзното ткиво? Љубов од
Мојот пријател, одам во теретана 2-4 пати и неодамна започнав да правам кревање на моќ/кревање на моќ како хоби, ние главно правиме клупа за притискање/мртво кревање/сквотот и можеби неколку дополнителни вежби .
Тој би сакал да достигне 500 килограми во кревање на моќ
и би сакал да достигнам 250кг
Дали мислите дека е реално и ако е така, колку време е потребно? ?
Значи, спортистите се испитуваат?
Тренирам во теретана околу 6 години. Тренирам неколку пати неделно (максимум 4x неделно), горниот дел од телото и потоа нозете следниот ден, па 1 ден пауза итн.
На пример, кога го тренирам горниот дел од телото, правам разни вежби и сетови за тренирање на секоја мускулна група во горниот дел од телото. Понекогаш поминувам 5 часа во теретана и сум зафатен практично цели 5 часа и секогаш сум изненаден колку брзо поминува времето. Јас ја користам истата шема за обука за нозе. И тука правам голем број вежби и се обидувам да ја тренирам секоја мускулна група. Кога вежбам нозе, сум „само“ во теретана максимум 3 часа. Вежбам вака со години и исто така постигнав успеси во обуката. Секако дека се обидов да бидам во теретана само 1 или 2 часа, но после тоа се чувствувам како да не сум направил ништо. И, се разбира, не можам да ги тренирам сите мои мускули толку интензивно за 1-2 часа, како за 5 часа.
Дали мислите дека начинот на кој тренирам е погрешен? Дали моето градење на мускулите би се подобрило ако повеќе го разделувам тренингот? Секако, сите велат дека треба да тренирате максимум 1,5-2 часа. Но, го правам вака веќе 5 години и практично започнав да тренирам така. Покрај тоа, би морал да одам во теретана секој ден за да ги тренирам сите мускулни групи ако се разделам. Верувам дека секој треба да тренира на начин што најмногу му одговара.
Изгледам добро обучено и тоа ми покажува дека начинот на кој тренирам, не може да биде толку погрешен. Или?
Што мислите за начинот на кој тренирам? Дали мислите дека му штетам на моето тело? Или, исто така, имате мислење дека секој треба да тренира на начинот на кој најдобро може да се справи со тоа.
Еј момци, тренирав околу 3 години, исто така, градам мускули доста добро, особено затоа што бев зафатен со исхрана, но јас сум прилично слаба. . Јас веќе испробав неколку работи во оваа област, така што 5 × 5, пирамидалниот систем, максималната јачина итн. Сè уште не можат да ги зголемат моите вредности на силата толку многу. Значи, сега моето прашање е дали некој знае добар план за обука во кревање моќ, со кој веројатно веќе бил во можност да постигне добри резултати.:) Kубезно поздрав