Како да управуваме со односите со негативните луѓе во нашите животи
Дознајте повеќе за паника, вознемиреност, депресија и целиот ментален живот
Како да управуваме со односите со негативните луѓе во нашите животи
Сите во животот имаме луѓе кои се чини дека секогаш се фокусирани на гледање на работите на негативен начин. Ние ги препознаваме затоа што има такви во група кои ќе речат: „Ова нема да успее“, „Премногу е тешко!“, „Beenе беше подобро да не го сторивме тоа на овој начин“ итн. Тоа се оние луѓе кои имаат тенденција да критикуваат и оценуваат негативно или други луѓе или одредени ситуации или оние кои инсистираат на тоа дека нивното мислење е точно, иако им објаснуваме дека сакаме да продолжиме поинаку. Многу луѓе кои се однесуваат на овој начин се избегнуваат или други ги означуваат како „песимисти“ или „негативисти“ во групата.
Што правиме кога негативните луѓе, кои постојано ги критикуваат или нашите ситуации или нашето однесување, се блиски луѓе, со кои имаме блиски односи секој ден; како што се родители, роднини, блиски пријатели или соработници?
Во мојата пракса, честопати среќавам луѓе кои од мене бараат помош за подобра комуникација со родители, животни партнери или соработници, и тоа затоа што оддалечувањето од нив не би било добро долгорочно решение. Во исто време, постојаниот контакт со негативни луѓе честопати доведува до чувство на фрустрација, лутина или дури и вознемиреност. Во многу ситуации, односите со овие луѓе се многу погодени.
Во оваа статија предлагам да детализирам неколку начини на кои дознав дека тоа функционира многу добро во управувањето со нашите негативни емоции, но и односот со негативните луѓе.
1. Дестратирај. Пред сè, обидете се да го избегнете фактот дека таа личност го прави ова однесување, ви кажува одредени негативни работи, дека тој опстојува на однесување што сте му го рекле и ве вознемирува. Дали е тоа најлошото нешто што може да ти се случи? Дали е однесување што не можете да го поднесете? Се разбира не! Многу е непријатно, секако вашиот живот или вашата врска би била полесна или потивка ако таа личност не се однесува така, но секако е однесување што може да се поправи, податливо и што во одреден момент исчезнува, запира.
2. Се спротивставува на крутото барање тоа лице повеќе да не постапува на тој начин. Секако, сите би сакале другите да се однесуваат кон нас фер, искрено и да имаат правилен став (барем од наша гледна точка), но за жал тоа не е секогаш можно. Да не заборавиме дека секоја личност има многу лични искуства, вредности и принципи, развиени во неговите или нејзините години искуства, различни интеракции и настани низ кои поминал и кои формирале свој начин на гледање на нештата. Не размислуваме сите слично и ги имаме истите вредности и принципи што нè водат. Затоа се појавуваат различни мислења, различни начини на вршење работи.
Иако на сите сигурно ќе ни биде полесно да ги прифатиме овие разлики, понекогаш не сме само ние. Другите не треба да се однесуваат на одреден начин само затоа што ние тоа го сакаме. Не е рационално, логично, ниту ни помага да го прашаме и веруваме во тоа на апсолутистички начин. Добра идеја би било да сториме сè што е во наша моќ да го прифатиме различното мислење и фактот дека начинот на кој другите пристапуваат е посебен, но исто така и дека таа личност има целосно право да размислува поинаку, исто како што имаме право да мислиме како ние ние сакаме.
3. Техниката "скршен диск". Оваа техника е метод на однесување за управување со негативни изјави или однесувања и вклучува одговор на цврст, наметлив и континуиран начин, како „расипан диск“, на она што ми го кажува лицето пред мене. На пример, на мајка која инсистира да јаде што ми зготви, иако однапред и реков дека сакам да ослабам, би можел да и речам: „Те ценам што се обидуваш да ми ја направиш оваа храна, но, како што дискутирав порано, се обидувам да се хранам поздраво и повеќе диетално во ова време, па наместо тоа ќе го јадам ова “. Така, иако не можам да ја спречам личноста да ми кажува негативни работи или да инсистира на изразување на своето мислење, можам да се обидам да управувам со ова, повторувајќи го моето мислење или барање на наметлив, учтив, но континуиран начин до тоа време. лицето се откажува.
4. Држете се подалеку од ситуацијата. За жал, постојат и ситуации во кои скоро ниту едно од горенаведените не работи. Во овие ситуации, препораката е да се обидете да се дистанцирате од таа личност или ситуација. Иако не можеме да ги избегнеме нашите пријатели, семејство или соработници, можеме да се обидеме да ги ограничиме нашите односи со нив во одредени ситуации. Едно решение што доаѓа тука е да се свртиме кон помош на семејство или пар психотерапевт за подобро управување со односите со другите.
Како заклучок, не двоумете се да побарате помош од психотерапевт кога ќе забележите дека ви е тешко да управувате со вашата врска со оние околу вас и дека тоа почнува да влијае на вашето функционирање, вашата врска со нив или животот воопшто.
Психолог може да ви помогне подобро да ги разберете вашите реакции и емоции, подобро да ги разберете другите, но исто така и да научите ефективни и практични начини за комуникација со тешки или негативни луѓе.