Како да внесете малку слатко во менито за слабеење РЕВОВЛУЦИЈА - напојувано од Валентин Василе
Задоволството што ви го носат слатките, особено кога сте уморни или лути, тешко е да се совпадне со нешто друго. Што значи дека на долг рок, ќе мора да научите лекција за умереност и рамнотежа во исхраната. И, сè уште треба да работите со себе за да ги надминете вашите претходни верзии, со вишок килограми и многу вишок храна. Ако знаете дека пред да јадете торта секој ден по ручекот со колегите, а сега ќе ја јадете, на пример, само во петок, тоа значи дека сте ја освоиле не само менталната „војна“ со себеси, туку и со својата тежина.
Во принцип, кога внесуваме шеќер или замени за шеќер во исхраната, треба да ги отстраниме од други извори на јаглехидрати во исхраната. Бидејќи ова поглавје не е многу дарежливо во менито, групата закуски со овошје е онаа што треба да се замени. Вашата дневна закуска свежо овошје се пресметува така што ќе ви донесе внес од 200-250ккал/ден. Значи, за да не ја расипеме математиката на денот, слатката закуска треба да се вклопи во овој број на калории.
Ајде да видиме какви опции имаме:
• 25 гр чоколадо со повеќе какао без шеќер или вештачки засладувачи;
• грст боровинки или други бобинки со неколку лажици грчки јогурт 2% или 1 лажица 10% јогурт + 3- 4 половини ореви + цимет или снегулки од кокос;
• Неколку лажици варена киноа + ½ лажичка мед + 1 лажица снегулки од бадем + ванила;
• ½ авокадо пире и измешано со ½ лажичка обезмастено какао + 1-2 исецкани урми;
• 4-5 сливи полнети со 4-5 романски ореви/пекан + цимет од цимет;
• 1 грчки јогурт 2% + 1 лажичка рендан мед + 2 лажици малини;
• 2 лажици домашна алва направена од роботски сончогледи јагниња со малку мед и
какао Чувајте ја смесата во фрижидер 24 часа и потоа поделете ја алвата;
• 1 портокал + 2 коцки од темно чоколадо;
• 1 исечена банана + 1 лажица поголеми рендани снегулки од кокос + неколку зрели лешници + рум;