Како да врзете сосови со малку калории (диета, готвење)
Бидејќи губам тежина подолго време, очигледно сакам да ја задржам тежината сега. Што работи многу добро досега. Само сосовите сè уште се проблем. Или со брашно или компири или крем. Но, овие работи се премногу богати со јаглени хидрати или маснотии. Како можете да врзете сосови со малку калории? Би ценел одговори.
LG www.talk-about-terra.com - Форум за влекачи пријателски и корисен
5 одговори
Ако готвите многу кромид или тиквички во сосот, а потоа сос ставете го во пире, тој ќе биде погуст без средства за врзување и малку калории.
Во спротивно, можете да врзувате сосови со доматна паста или да готвите суров компир (скроб), генерално, можете да готвите зеленчук, а потоа да го исчистите, а потоа сосот е густ (и има добар вкус!).
Или додадете 1-2 лажици крем сирење (малку маснотии) во сосот, кој исто така ќе биде малку подебел.
Нискокалорична опција е гума за џвакање од грашок: мала изедначена лажичка е доволна за да се згусне сосот од 1/2L (може да се користи и за додатоци за торти, засилувачи на креми, замени за јајца и др.). Брашното е невкусно и има само 60ккал на 100гр.
Зависи од сосот, најдобра опција е да се намали/свари. Вие само ја намалувате течноста и тоа се единствените калориибесплатно Можност. Но, тоа не е можно со многу сосови. Ако станува збор за кафеав или сос од домати, јас едноставно би преклопил доматна паста (5g на 100ml) што е врзување за пире и е прилично нискокалорично.
Со исушени печурки. Сувите печурки се мелат во ситно брашно од печурки и сосот може да се згусне со него. Но, тоа има влијание врз вкусот и не е ефтино, освен ако не го соберете сами.
Со брашно од рогач или брашно од гуар од продавницата за здрава храна. Јас го правам тоа со години
На пр. Кога печете во рерна само додадете моркови, целер и крупно исечен кромид и слично и кога ќе се заврши само пире.
слични прашања
Прашање кое ме интересира подолго време:
Може да кажете дали јадете многу повеќе јаглени хидрати на ден или два од вообичаеното и не се движите премногу, дека телото тогаш изгледа надуено и подебело затоа што складира вода.
Но, сега прочитав дека, на пример, оризот треба малку да дехидрира и всушност лебди со глутен многу повеќе.
Сега моето прашање е, дали сите јаглехидрати ја врзуваат водата во организмот, без оглед на видот на јаглехидратите или само одредени ?
Врзете јаглехидрати од (компири, пуканки, ориз) и вода и плови нагоре ?
Се надевам дека некој може да ми го објасни ова и да ми помогне.:)
Однапред ви благодарам, драги.
Здраво на сите, барам храна итн. Што можам да ја користам за да згуснам супи/милкшејк/сосови и сл.! Треба да биде што е можно помалку калорично, или едноставно да има што е можно помалку калории. Па дали некој знае што?
Би сакал да изгубам околу 10-15кг и да ми требаат добри полнила со многу малку калории, затоа што многу бргу добивам равенство:(
Јас работам малку јаглени хидрати веќе 8 дена. Јас оставам тестенини, ориз, компири, чоколадо и какви било други слатки целосно. Наутро јадам парче леб од интегрално брашно и инаку без леб или ролни и без тестенини. На ручек јадам поголем дел од овошјето затоа што треба да работам и не можам да готвам ништо, навечер јадам салата или јајца. Но, сега не изгубив ниту грам, не, добив и 500 грама. Тоа ме нервира затоа што ја сменив исхраната (многу тестенини и компири) и не добивам никаков успех.
Можно е. може некој да ми каже зошто? Не знам што да правам во моментов!
Здраво драга заедница Gutefrage.net, неодамна открив кои опции за слабеење можете да ми ги препорачате. Сега направив прашања и наидов на различни варијанти. Ми се допадна диетата со формули, диета со висока содржина на протеини, веганска диета, диета со малку калории и само вежбање. Дали некој пробал некоја од диетите и може да ми каже за нивните искуства? Бидејќи ги гледате ефектите само по некое време, би сакала да го изберам најдобриот. Како се здебеливте? Кога станавте свесни дека сакате да промените нешто и дали сте во можност да ја задржите вашата тежина зад себе?
Здраво. Јас веќе изгубив 2 кг со ниски јаглени хидрати . Мислам дека ниските јаглени хидрати се единствениот метод што навистина ми одговара! Бидејќи пред 1 година веќе изгубив 10кг, но ќе следат уште 13кг, но секако не сакам да продолжам вака засекогаш кога ќе ја достигнам саканата тежина, секако, продолжете да имате многу зеленчук, протеини и протеини но и јаглехидрати на ручек Компири, тестенини, ориз и леб. Веројатно тогаш сè е често интегрално жито затоа што е поздраво. Но, дали тогаш не доаѓа ефектот на џоџо? Само затоа што сега кога ќе ослабам, сакам да го правам тоа еднаш неделно, да сакам да јадам барем ручек јаглехидрати. Така што моето тело го знае ова, а подоцна и ефектот на микроб јојо ќе погоди што мислите? За мене 17 години, 70 кг и 158 см
Здраво Во моментов ја правам оваа програма за фитнес од Даниел Аминати - направете се луд, кој ветува дека ќе добие совршено тело за бикини за 8 недели и навистина е ефикасно, изгубив многу за многу кратко време, ако никој не знае: Сите јаглени хидрати се забранети, т.е. компири, ориз, тестенини, леб, овошје и млечни производи, како и шеќер и брашно. Но, постојат одлични алтернативи како домашен протеински леб или колачи. Оваа програма е изградена околу многу протеини и масти, но е навистина тешка. Покрај тоа, постои спортска програма 3 пати неделно, која трае 20 минути и се зголемува од недела во недела. По вежбање, можете да јадете и киноа или мал дел од ориз. На моето прашање, можете да изберете ден за измами на еден ден од неделата на кој можете да јадете што сакате (слатки јаглехидратни чипови и сл.) Само што носи денот за измами ако навистина се повлечете 5 дена, а потоа еден ден нагоре дозволено да јаде 3500 калории. Нели е тоа контрапродуктивно?
Здраво! Ако измешате шлаг со миксер, по некое време ќе добиете путер или нешто слично на путерот. Шлаг има во просек 293kcal, но путер 717kcal на 100g. Па, дали би било нискокалоричен метод да се земе путерот од шлаг?:) LG
Барам многу нискокалорични рецепти за крепи или палачинки:-) Имам рецепт за палачинки . но исто така не знам дали работи вака (го добив од Интернет): 1 белка од јајце, 100гр брашно, 500мл вода/млеко И имам и еден за крепи: 100гр брашно, 200мл вода, 1 белка од јајце (евентуално 100мл млеко, малку кварк и малку прашок за пециво) Може ли некој 1. да ми каже дали ќе функционираат рецептите? и 2. дали знае (или други) многу нискокалорични рецепти?
Здраво прво, така што во моментов сум на диета и следниот предизвик веќе ме чека . goingе одам во кино за 1-2 дена и веќе се прашувам . POPCORN?!
Дали некој знае за пониска калориска алтернатива? Би бил многу благодарен!
Кој од вас знае нискокалорична чоколадна лента која има само 432 калории или помалку. Бидејќи веќе го имам Бери чоколадото со Стевиа од Кавалиер, кое има 432 калории на 100 гр, што, патем, има навистина одличен вкус. За жал, не познавам друго чоколадо со пониска калорија. Но, во моментов слабеам и не сакам да одам без чоколадо, дури и ако кавалер не е лош во однос на калориите. Колку помалку, толку подобро. Доколку е можно, треба да се најде во Швајцарија. Или барем во јужна Германија. Те молам помогни ми. Чоколадото навистина ми треба, инаку веројатно нема да издржам.
Правам промена на храна и сакам да се ослободам од вишокот килограми.
Исто така, постот би требало да биде своевидно копче „ресетирање“ за организмот, затоа се обидувам да избегнам што е можно повеќе јадење.
Но, понекогаш овој глад само ве обзема, па затоа има пополнувачки, нискокалорични и малку шеќерни пијалоци за смирување на апетитот ?
здраво, кои се најниските калории додатоци или намази? Сирењето секогаш има многу маснотии, но не сакам да јадам градите од мисирка секое утро и вечер, дали знаете некои тајни совети кои се масни и нискокалорични? LG
Здраво драги мои! Можете ли да го замените брашното со пченични трици, на пример во колачи/мафини/бисквити или евентуално исто така со тесто од квасец? Би бил заинтересиран! Побарајте нискокалорична варијанта на брашно за печење.