Како да замените 2 ролни со леб, еднакви kcal (здравје и лекови, исхрана, храна)
Јадам по 2 ролни секое утро и навечер. Сепак, не ми се допаѓа да имам ролни леб навечер. Како можам да ги заменам лепчињата да консумирам приближно исти калории?
Така на пример со зрна леб, од нето денар или нешто друго, колку парчиња треба да јадам?
Кои други идеи ги имате?
6 одговори
Haveе треба сами да го сфатите тоа. Секој леб нема исти калории на 100гр. Исто како што не секој вид ролна има исти калории на 100гр. Значи, ќе мора да видите колку тежат вашите 2 ролни и какви калории имаат. И тогаш можете да разберете колку од лебот што сакате да го јадете можете да го јадете со иста количина калории
Ги земате двата ролни и ги мерите. Потоа гледате колку калории имаат ролатите и ја правите математиката. На пример, нека бидат две ролни со тежина од 70 g, т.е. 140 g вкупно. Тогаш тоа е околу 350 kcal.
Потоа, гледате колку г парче леб има, на пример, 55 гр. Тогаш три парчиња би имале околу 365 kcal, приближно како две ролни.
Лесно е! Ставете ги ролните на скалата во кујната и користете кој било друг леб со иста тежина!
Што се однесува до содржината на енергија, не е важно дали јадете ролни од леб или интегрален леб. Разликата може да биде 50 kcal по оброк. Не е важно дали некој троши 2.000 kcal на ден.
Не е целиот леб ист. Вредноста на калориите е напишана на секое пакување. Сè што треба да направите е да прочитате. Што има стандардна пунџа, можете да дознаете во табелата со калории што е достапна во изобилство на Интернет.
Преминав на цели зрна за многу храна.
Имаат многу предности. Исто така, одржувајте сити подолго поради хранливите материи.
Мора да видите дали сакате и ролни од интегрално брашно, на пример. Тогаш само треба да видите дали попустите имаат ролни од интегрално брашно.
Само затоа што бојата на пунџата е темна, не значи дека пунџата е поздрава од лесните бухти. Обично се додава сируп од шеќерна репка. Ова го мислат 99% од купувачите. О темна пунџа = здрава
Еве го одговорот на вашето прашање:
Ролни од недела во пени (кои се свежо печени на пазарот) направени од пченично брашно:
1 ролна тежи 55 грама приближно:
1 парче леб од семки од тиква од Пени (приближно 40 грама):
Извор: FDDB, апликацијата е бесплатна. Можете исто така да креирате рецепти, така што не мора да ја внесувате секоја состојка повторно и повторно, ако го користите садот почесто. Сите, навистина сите, намирници се достапни од супермаркетите и попустите. Можете дури и да ги внесете вашите активности во апликацијата (спорт, активности во домаќинството итн.). Тоа го зголемува вашето барање за калории во текот на денот. Апликацијата ви покажува колку сè уште можете да јадете дневно.
Бидејќи ги поставивте ознаките за барање на калории, исхрана, вежбање и фитнес. Оттука и совет:-).