Како да започнам со диета со сурова храна заснована на овошје и да се држам до тоа Блог - Raw and Froh
Промената на диетата е еден од најтешките предизвици со кои можеме да се соочиме. Затоа би сакал да дадам корисни совети тука што можат да ви го олеснат животот.
Правило # 1 - Секогаш имајте свежо и зрело овошје дома
Највисоко правило на фрутаринот: Секогаш имајте свежо и зрело овошје дома! Овошна сурова храна - исхраната работи само со свежо и зрело овошје во изобилство! Треба да имате доволно овошје и зеленчук дома најмалку четири дена во иднина за секогаш да најдете богат избор. Повеќето овошја што можат да се купат треба прво да созреат. Во зависност од овошјето, ова може да трае многу недели (како кај persimmons и киви). Обично одам на шопинг еднаш неделно и добивам се што ми треба. Кога купувам овошје на кое му треба долго време да созрее, трупот може да изгледа како на десната слика.
Прво ги разгледувам специјалните понуди во супермаркетите. Веќе има многу „апликации“ за ова, како што е MeinProspekt за iPhone (тие исто така имаат веб-страница: www.meinprospekt.de). Особено со Хофер/Алди и Лидл, имав добри искуства со овошје и зеленчук. Хофер/Алди секогаш има нешто по половина цена („целосна свежина на половина цена“).
Во потоплата сезона можете да ги посетите и пазарите на земјоделците, но најдобриот квалитет и свежина доаѓа од вашата сопствена градина. Ако имате пристап до градина или зелена површина, добро би било да одгледувате свој зеленчук и овошје! Нема ништо подобро од тоа да одберете свежа зелена салата директно од вашиот кревет или да соберете овошје од дрвјата (или подобро да ја соберете од земјата, тогаш е уште позрело).
И не се лути ако нешто мувлоса, тоа е сосема нормално и ќе се случи.
Совет # 2 - Немојте да се присилувате
Најлошото нешто што можете да си го направите на себе си е да се натерате да направите нешто. Во последните две години морав да си дадам слобода да одлучам дали само да ја следам навиката безброј пати на ден. 99,99% од времето решив против тоа, но секогаш знаејќи дека имам слободен избор во секое време. Ова е исклучително важно за да не бидете секогаш под огромен стрес.
Прво морав да го научам ова на потешкиот начин. Дури и денес, традиционалната храна сè уште мириса прекрасно. Секогаш и тогаш дури сонувам да јадам конвенционална храна, дури и не-вегани.: D Тоа секогаш ме забавува кога ќе се разбудам.:) Кои суштества на навика сме ние луѓето.:)
Совет # 3 - Јадете доволно слатко овошје
Јадете доволно слатко овошје, ова е многу важно, особено на почетокот. Тие брзо даваат свежа енергија (всушност повеќе личи на „гориво“, добиваме енергија во сон) и нè прават задоволни. Задоволството е исклучително важно, ако сме „надвор од круг“ и незадоволни, брзо прибегнуваме кон вообичаената „храна за удобност“, што ќе не направи уште понесреќни. Можеби нашето тело веќе стана почисто, тогаш веднаш се чувствуваме дури и повеќе вошливо од нашата стара „вообичаена“ храна. Кога сме под стрес и ни се нерви - ниска енергија, на пример навечер после работа, тогаш секогаш треба да имаме слатки плодови подготвени за гозба.
На пример, започнете наутро со сочни плодови како што се портокали, мандарини, сатсуми или клементини во зима или дињи во лето; тие ни даваат течност што ја изгубивме во текот на ноќта.
Можеби големо смути со многу банани за ручек. Бананите се многу погодни. Можете да ги добивате цела година, можете сами да ги созревате (многу е важно да се зрели!) И тие имаат голема густина на калории, така што брзо ќе се заситите. Еве неколку смути.
Овде можете да го видите создавањето на еден Смути од банана - јаболко. Креми, сосови и супи може да се создадат на ист начин.
Повеќе смути може да најдете тука: Смути
Вечерта голема салата со овошен прелив или друг овошен оброк. Тука има безброј јадења со овошје.
Совет # 4 - Не јадете повторно додека не се испразни стомакот
Важно е да јадете само кога стомакот е празен (и идеално само кога сте навистина гладни, но да сфатите дека на почетокот не е толку лесно). Ако последниот оброк сè уште е во стомакот (или во цревата), може да се појават компликации со следниот оброк.
На пример, сè може да започне да ферментира. Уште полошо е ако сте јаделе „конвенционална“ храна (на пример, скробна храна што е потешко да се вари), а потоа јадете овошен оброк. Ова веројатно ќе предизвика проблеми, бидејќи плодовите се варат побрзо и сакаат побрзо да го најдат патот „на отворено“. И тогаш сиромашните плодови се виновни кога стомакот ќе се „измени“!
Совет # 5 - Информирајте
Информациите се од суштинско значење ако сакате да го промените вашиот живот. Конечно мора да разбереме зошто правиме нешто, особено кога тоа е толку макотрпен пат што сме го избрале. Важни книги се дефинитивно „Диетата 80-10-10“ од Др. Даглас Греам (се откажува и сега Германски кога Диетата 80/10/10) или „Кинеска студија“ од Т. Колин Кембел и Томас М. Кембел.
Совет # 6 - побарајте инспирација
Постојат многу одлични Фејсбук групи и веб-страници каде што луѓето ги споделуваат своите искуства. Истакната веб-страница е дефинитивно: www.30bananasaday.com. И, ако барате инспирација за јадења, дојдовте на вистинското место: јадења од сирова храна.
Совет # 7 - Забавувајте се при подготвување јадења
Факторот на забава енормно се зголеми за мене кога, на пример, го купив Lurch Spirali за да можам да ги направам моите сакани тестенини. Овде ќе најдете убави „алатки“ што ги користам: мали помагачи.
И тука, на пример, можете да најдете неколку јадења - идеи за тестенини: јадења со тестенини
Совет # 8 - Не заборавајте за другите фактори за здрав и среќен живот
Lifeивотот не е само во исхраната. Диетата е само една важна алка во синџирот. Но, еден синџир е силен колку и неговата најслаба алка.
Исто така, исклучително важни се:
спиење
Добриот сон е исклучително важен. Многу од нашите органи се обновуваат само за време на спиењето. За нас, овошјето е „гориво“, но добиваме енергија додека спиеме.
Сонце на нашата кожа
Ова е исто така многу важно во зима. Но, особено во лето значи да се излезе од облеката. Остави ги сончевите зраци на твоите целина тело!
Чиста вода
Дури и ако повеќе не пиеме како порано поради нашата исхрана богата со течности, важно е да ги покриеме останатите потреби за течност со вода што е можно почиста. Моите размислувања за ова можете да ги најдете овде: Која вода е најдобра за нас?
Движете се
Важно е да ги користиме нашите тела Секој ден продолжи да одиш. Но, штом еднаш почувствувате дополнителна енергија што ја добивате од диета базирана на овошје, вашето тело сака да се движи самостојно.:)
Чист воздух
Можеме да постигнеме оптимално здравје само во оптимални услови, чистиот воздух е еден од нив. Ние луѓето не сме создадени да живееме во големите градови, ние само се преправаме дека е така.
„Позитивни мисли
Конечно најважната точка, нашите мисли. Тешко дека постои побезбеден начин да се разболите отколку со постојано облачни мисли. Исклучително е важно да се биде среќен и да се чувствува радоста на животот. Размената со други луѓе е исто така многу важна за нас. Сите сме свесни во свеста. Нека сте сите среќни, здрави и полни со радост секогаш! Светлина и loveубов кон сите вас!
Се надевам дека овој напис ќе ви помогне малку на патот! Пишете ми ги вашите мисли и предлози!
Ви благодариме за прегледот!
Веќе ја оценивте оваа страница, можете да дадете само еден глас!
Вашиот рејтинг е променет, благодарам за оцената!
Најавете се или регистрирајте се за да ја оцените оваа страница.
Ви благодарам, Мања! Драго ми е што ве интересира овој начин на живот на толку рана возраст, ми требаше многу време.;) Всушност сето тоа е само навика!
Ви посакувам многу енергија!