Како да започнете да одите во теретана
Напишано од Даријана
Имате претплата. Ја добивте потребната опрема. Што е сега сега? Па, сега е време да се оди Теретана. Но, мора да ја пронајдете најдобрата опција за вас, така што обуката не се претвори во скучна работа и да не завршите со напуштање на вашиот план по неколку сесии. Еве сè што треба да знаете за обука сам, со пријатели, со личен тренер, со помош на апликации и многу повеќе.
Направете распоред и следете го
Кога ќе почнете да одите во теретана, важно е да направите распоред и што е можно повеќе, да го повторувате строго. Во спротивно, ќе видите дека ќе се откажете прилично брзо. Важно е да одлучите колку пати неделно сакате да одите Теретана. Внимателно! Ако претходно не сте тренирале и не сте во најдобра физичка состојба, не започнувајте премногу силно. Не е добра идеја првата недела да одите во фитнес-клуб секоја недела, а потоа да не можете да станете. Подобро да започнете со неколку сесии неделно, и кога ќе почнете да се навикнувате на напорот, додадете повеќе сесии.
Од друга страна, ако одите во теретана еднаш неделно, и не правите никаква физичка активност, не само што не можете да гледате резултати, дури може и да се здебелите. Затоа е важно да се најде средина: не се преселувајте во фитнес-клубот, но не очекувајте да видите големи промени доколку тренирате премногу ретко.
Пронајдете ја вашата мотивација да одите во теретана
Ако претходно не сте биле во теретана, имаме лоши вести за вас. Вежбите не само што ќе ги напрегаат вашите мускули, ќе ве уморат и ќе ве натераат да изберете да имате мускулна треска, но понекогаш тие ќе ве досадат до срж. Секој поминува низ ова, вклучително и оние кои направиле кариера без тренинзи и FIT начин на живот.
Дури и да има такви моменти, треба да знаете што и како да направите за да не се откажете. Зарем не би ви одговарал список со совети за да бидете мотивирани да одите во теретана? За да видите… UPfit.one подготви една за вас!
Започнете со мали цели
Кога зборуваме за како да започнете да одите во теретана, мора многу внимателно да размислите за вашата цел.
Важно е секогаш да имате реални цели, а на почетокот тоа значи да предлагате поскромни резултати, сè додека вашето тело не се навикне на вашата нова рутина.
Со други зборови, ако, на пример, одите во теретана затоа што сакате да изгубите тежина, немате намера да изгубите вишок килограми за само неколку сесии. Ова можеби нема да се случи, и кога ќе видите дека ги немате посакуваните резултати, ќе се фрустрирате и големи се шансите да се откажете од обуката. За да ја избегнете оваа ситуација, започнете со малку помала цел и изменете ги вашите планови на патот. На тој начин, нема да бидете разочарани кога не гледате резултати по цинични минути на вежбање.