Како да започнете да вежбате за да изгубите тежина Остин Фитнес
За повеќето луѓе, кога велат дека сакаат да изгубат тежина, тие навистина значат дека сакаат да изгубат маснотии.
Губењето на мускулната маса е нездраво и ќе ве ослаби.
Да се намали телесната тежина со дехидрација е исто така многу нездраво.
А, губењето на коскената маса, како кога некој е приврзан за кревет, предизвикува секакви проблеми.
Но, губењето на телесните масти ве прави поздрав, попривлечен, поенергичен, гради доверба, го подобрува спиењето и го намалува ризикот од широк спектар на болести и други здравствени проблеми.
Губење на телесни масти значи дека се согоруваат повеќе калории отколку што трошите, а колку е поголем дефицитот на калории, толку побрзо ќе биде загубата на маснотии.
Осигурување дека телесната тежина ќе изгубите е масна, а не мускулна или коскена маса, може да се постигне само преку програма за прогресивен отпор. Ова значи да правите разни вежби со мала тежина и потоа постепено да ги зголемувате тие тежини како што станувате посилни. Програмата за тежина треба да биде дизајнирана за вашето индивидуално ниво на фитнес, сила и флексибилност, како и земајќи ги предвид физичките повреди или други проблеми.
Малку е веројатно дека би имале знаење сами да креирате ваква програма, па затоа се препорачува да побарате помош од личен тренер, барем да ве насочи во вистинската насока.
Без програма за градење на мускулите и силата, голем дел од телесната тежина ќе ја изгубите мускулите. Мускулите му даваат сила и форма на вашето тело и ви овозможуваат да согорувате повеќе калории, што пак го забрзува губењето на маснотиите.
Откако ќе ја започнете обуката за прогресивна отпорност, време е да ја исчистите вашата исхрана. Во многу случаи, може да ја изгубите целата тежина што ви е потребна само со елиминирање на работите што, во реалноста, дури не можат да се сметаат за храна. Слатки, чоколади, безалкохолни пијалоци, алкохол, колачи, колачи, колачиња, чипс од компири, пица итн. Знаете дека не треба да ги јадете овие работи, затоа само престанете!