Како да; започнете диета без квасец - Како да - 2020 година

Во оваа статија: Оценете го проблемот Обидете се со диета од четири до шест недели, променете ја долгорочната диета. Организирајте ги јаболките. Диета без квасец е еден од методите.

Содржина:

Диетата без квасец е една од предложените методи за борба против симптомите предизвикани од габични инфекции предизвикани од „Кандида“. Не сите се согласуваат со ефективноста на овој метод, но многу луѓе гледаат резултати, па затоа би можеле да се обидете. Во теорија, природната рамнотежа на квасецот на една личност е нарушена кога еден од нив е надминат, така што диетата што не содржи квасец околу шест недели може да помогне во враќањето на рамнотежата и да се стави крај на инфекцијата. . Луѓето кои често добиваат габични инфекции може да сметаат дека овој метод е корисен за намалување на вкупната потрошувачка на квасец преку нивната диета.

чекори

Дел 1 Проценете го проблемот

Внимавајте на симптомите. Габата често се манифестира со чешање, чувство на печење и бели дамки во устата или гениталиите. Сепак, некои луѓе може да развијат дополнителни симптоми како што се депресија, главоболка, замор, болка во стомакот и варење.
- Општи и повторливи габични инфекции на устата или областа на гениталиите може да бидат показател за општата чувствителност на квасецот. Дури и ако е можно да се лекува инфекцијата со лекови препишани од вашиот лекар, би било подобро да се третира основната причина.
- Некои габични инфекции нема да реагираат добро на лекови и може да откриете дека диетата без квасец е покорисна за враќање на изгубената рамнотежа. Бидејќи ова не е тест што ве тера да ризикувате многу, диетата без квасец е популарен метод за луѓе со постојани инфекции.

Консултирајте се со општ лекар. Треба да се консултирате со вашиот лекар за да поставите дијагноза, бидејќи многу од предложените симптоми се премногу општи и може да бидат предизвикани од многу нарушувања. Пренаселеноста на бактериите Кандида често може да се измери, но дури и ова можеби не е сигурно и дијагнозата со единствено набудување на симптомите може да биде чисто шпекулативно разочарување.

Ако мислите дека имате габична инфекција, може да ви препишат антифунгални лекови (по можност шестнеделен третман) што можете да го следите следејќи ја оваа диета, бидејќи тоа ќе ви помогне да се ослободите од микозата. Дифлукан (флуконазол), Ламизил (тербинафин HCL), Нистатин и Споранокс се соодветни антимикотици.
Многу лекари не се убедени дека диетите без квасец се навистина корисни, па затоа не треба да бидете изненадени ако вашиот лекар не е заинтересиран за тоа што ќе изберете да јадете. Тешко е да се измерат промените во исхраната (а резултатите може да зависат од поединци), па доказот за нивната ефикасност може да биде ограничен од практични причини, нема многу.

Подгответе се да ги промените диетите. Без разлика дали ја замислувате оваа промена следниот месец или сакате целосно да ја следите во иднина, промената во исхраната може да биде важна одлука доколку не сте психички подготвени. Секогаш кога започнувате диета за елиминација, важно е да ги знаете сите параметри и да бидете целосно подготвени. Обидете се да се подготвите однапред и да најдете луѓе кои ќе ве поддржуваат.

Запомнете дека во првите неколку дена, веројатно ќе се чувствувате полошо бидејќи вашето тело преминува на оваа нова диета. Во случај на диета без квасец, физичката рамнотежа на вашето тело е целосно свртена наопаку пред да стигнете до крајот, како кога ќе се обидете да одржите рамнотежа на брод во немирот море.
Немојте да се наградувате со разгалување на вашата диета, туку повеќе да се наградувате со работи што ги сакате на други конуси, на пример, да потрошите пари или да потрошите време на нешто што уживате да го правите. Како и другите видови на елиминациони диети, дури и мал јаз може да доведе до повторување на симптомите.

Дел 2 Обидете диета за четири до шест недели

Запознајте се со храна што не треба да јадете. Дури и ако не сакате да се фокусирате на негативните аспекти на вашата исхрана, важно е да ги знаете вашите граници додека влегувате во вашите нови навики.

Избегнувајте ги сите јадења што содржат квасец, како што се повеќето леб, преработена храна или печива.
Шеќерот во сите негови форми (вклучувајќи шеќер, гликоза и фруктоза) е исто така опасен бидејќи квасецот троши шеќер за да се зголеми.
Рафинирани житарки, производи што содржат слад и ферментирани производи (како оцет, соја, ѓумбир, пиво и вино), вклучувајќи алкохол, содржат квасец или брзи јаглени хидрати кои го хранат квасецот.
Исто така, треба да избегнувате млечни производи, како и повеќето сирења. Сепак, можете да јадете јогурт кој содржи активни култури.
Избегнувајте ги сите печурки.
Препорачливо е да се избегнуваат стимуланси како што се кафе, чоколадо, црн чај итн., Бидејќи ослободува шеќер складиран во организмот што ќе ги храни квасеците. Истото важи и за вештачки засладувачи и зачинета храна.

Запознајте се со храната што можете да ја јадете. Полесно е да креирате список на храна што можете да јадете и да водите сметка отколку список на работи што не можете да ги јадете. Пронајдете начини да ја направите оваа храна интересна и да ги проширите хоризонтите ако сè уште не сте пробале некоја од овие намирници. Во суштина, треба да јадете свежо зелена боја и свеж протеин, со ограничени количини овошје и млечни производи (бидејќи содржат многу шеќер) и сложени житни култури. Откријте повеќе детали за да можете да подготвувате храна што ја сакате! Еве некои од храната што можете да ги вклучите:

свежо месо, пилешко и риба
јајца
грав и леќа
адвокати
ореви, индиски ореви, лешници, ореви макадамија и ореви
кафеав ориз (не бел ориз) и колачи од ориз
целиот зеленчук, свеж или замрзнат, вклучувајќи кромид и лук
овошје не премногу wallsидови (но без лубеница или грозје)
ограничена количина на соја или ориз на ден (приближно 125 ml)
природен јогурт со активни култури
0% крем сирење без шеќер
пуканки
Кризи без ГМО
билни чаеви

Запознајте се со задоволствата. Ова се храна што можете да јадете еднаш неделно (само една од овие намирници) што нема да ја наруши вашата диета ако ја јадете само еднаш, но можете да ја направите ако ја јадете премногу често. Еве неколку од овие намирници:

интегрални тестенини
доматно пире
Дупчење како Камемберт или Фета
Туна во конзерва (за разлика од свежа туна што можете редовно да јадете)
Зачини

Продолжете со оваа диета четири до шест недели. До крајот на овој период, инфекцијата треба да исчезне и да се отстранат сите симптоми. Ако не се чувствувате добро и во добра форма по завршувањето на вашата диета, габичната инфекција можеби не е причина за вашите симптоми, бидејќи тоа треба да биде доволно за вашето тело да ја врати рамнотежата.

Како и кај алергиите, елиминирањето на една храна од двете диети за одреден временски период е одличен начин да се тестира вашата чувствителност. Проблемот е во тоа што иако алергиите имаат јасни и очигледни реакции, како што се осип или напади на астма, симптомите на чувствителност на квасец се помалку јасни. Важно е да му верувате на она што го чувствувате.

Полека додавајте храна во вашата исхрана неколку недели. Ако инфекцијата исчезна и сакате повторно да јадете храна, може да го сторите тоа полека без повторно да ја вчитате истата инфекција.

Меѓутоа, ако сте подложни на габични инфекции воопшто, вашиот систем сепак ќе реагира на високо ниво на квасец или средини што се пријателски со квасец. Така, подобро би било повторно да ја вметнувате вашата храна една по друга, полека, за да ги набудувате можните реакции. На овој начин, можете да утврдите дали проблемот е предизвикан од чувствителност на квасец или храна што сте престанале да ја користите.
Може да се чувствувате подобро на долготрајна диета без квасец затоа што некои организми се повеќе склони кон нерамнотежа на квасец. Пробајте и ќе видите!

Дел 3 Долгорочна промена на исхраната

Променете го вашиот став. Основната работа што треба да ја запомните е дека ќе се фокусирате на јадење целосно свежа храна, ништо ферментирано, ништо печено, ништо габично и ништо што може да предизвика раст на квасецот. Но, ако ова е само мал дел, општиот ментален став може да ви помогне да донесувате одлуки кога ќе запознаете нова храна. Немој да мислиш „Не можам да го јадам“, туку размисли „Избирам да не јадам“.

Не размислувајте за храна како третман за уста, туку за енергија за вашето тело и изберете храна што ќе го задоволи вашето здравје. Ментално поврзете го позитивното здравје и благосостојба со здрава храна и запомнете ги последиците од забранетата храна.

Елиминирајте го квасецот од вашата исхрана. Ако мислите дека диетата без квасец може да биде поздрава за вашето тело, обидете се да го исфрлите квасецот од вашата диета.Наместо да размислувате за специфична храна што може или не ја јадете, замислете диета што ќе ви служи. поефикасно тело.

Диетите без глутен станаа попопуларни меѓу многу луѓе, но се претпоставува дека проблемите често се активираат од алергии на квасец, бидејќи овие два проблеми се јавуваат на истите места. Ако пробувате диета без глутен што некогаш функционирала, но не цело време, можеби ќе сакате да ја откриете разликата помеѓу двете.

Следете диета со пријател. Меѓусебната поддршка е одличен начин да се одржи овој вид на проект, а здравата исхрана ќе има корист и за двајцата. Дури и ако не јадете точно истата храна, тоа ќе биде многу покорисно од она за кое мислите дека му честитате и дека заедно се сеќавате што не можете да јадете. Ова ќе ви овозможи да останете мотивирани и да се следите едни со други.

Beе можете да одржувате моментум со организирање на оброците однапред. Две лица се подобри од едните, затоа што едниот од вас ќе може да го повика другиот ако се изгуби, а подготвувањето оброци ќе биде мотивирачка сила.
Оброците земени заедно претставуваат позитивна социјална интеракција. Секако не секој ќе има време да јаде заедно, но дури и ако одите од време на време, ќе можете да направите разлика. Без разлика дали станува збор за вашата дневна вечера со сопругот или ручек еднаш неделно со соработник, каква било форма на охрабрување ќе биде плус.

Разговарајте со нутриционист. Ако сакате сериозно да ја промените вашата врска со вашата исхрана, би било подобро да планирате здрави оброци што ви се допаѓаат. Професионалец може да ви помогне да ја одредите најдобрата комбинација за вашите потреби.

Секоја индивидуа ќе претстави различен аранжман за своите оброци во зависност од тоа што најдобро им одговара, па затоа ќе биде покорисно и помалку стресно или фрустрирачко да разговарате со некого за да започнете нова диета на десното стапало. Запомнете дека јадењето здрава храна за вашето тело треба да биде пријатно искуство. Веројатно ќе ви треба период на прилагодување, но не очекувајте дека ќе страдате трајно. Нутриционист може да ви помогне да пронајдете храна што ќе направи да се чувствувате задоволни.

Дел 4 Организирање оброци

Подгответе го појадокот што ќе го имате. Некои луѓе мислат дека појадокот е оброк што го јадете во движење кога ќе излезете од дома, додека други мислат дека тој е најважниот оброк во денот и дека може да биде полн со калории пред почетокот на денот. активен ден. Вие знаете како да ги препознаете сопствените склоности и вашите интереси и да подготвувате оброци прилагодени на вашето тело. Кога подготвувате појадок, разгледајте ги следниве опции:

парче овошје
житарки од овесна каша или овесна каша или ориз
Леб без колачи од квасец или ориз
јајца со авокадо и домати
урда

Подгответе ги ручеците и вечерите во кои ќе уживате. Дали треба да ги носите оброците на работа? Дали готвите дома за двајца (или повеќе)? Некои луѓе сакаат да јадат мали оброци и веруваат, додека други претпочитаат полна чинија рано навечер. Научете да препознавате што навистина сакате да јадете. Разгледајте ги следниве опции за ручек или вечера:

супа од леќа
месо со многу зеленчук
пржена мешавина од зеленчук со кафеав ориз
ладно пилешко и урда
салата од компир
хумус на леб од пита
печен и квас сендвич со леб

Запишете ги идеите што ви доаѓаат за да започнете да креирате список на лични опции. Можете да започнете редовно да користите некои од овие идеи и да јадете во движење, бидејќи секој има тенденција да го прави тоа за време на диета (без оглед дали ја следи строго или не), но секогаш вреди да имате некои можности при рака за да носи од време на време одредени сорти.

Можете да барате оброци без квасец за да најдете нови рецепти, бидејќи има нови идеи објавени и дискутирани постојано на Интернет. Понекогаш тие едноставно ќе ве потсетат на состојките што не сте ги користеле некое време и истата вознемиреност може да биде сосема поинакво јадење, со бок-чој и моркови или бриселски зелки и кеale.
Можете исто така да ги истражите вашите омилени состојки и да ги промените резултатите доколку е потребно. Запомнете дека, генерално, можете да го замените редовното млеко со млеко од соја, оцет со сок од лимон, се додека рецептот е едноставен.