Како да заштедите калории, време и пари со диетата за подготвување оброци

Добро подготвен

Без оглед колку се сериозни вашите резолуции, ако немате идеја што да јадете дома или во движење, веројатно прибегнувате кон нездрави оброци со скриени калории. Ова не може да ви се случи со диетата за подготвување оброци, бидејќи со неа секогаш сте добро подготвени за следниот глад. Ние ќе ви покажеме како можете да изгубите тежина со овој едноставен метод, а исто така да заштедите време и пари.

Слабејте со подготвена храна: Еве како

Подготвувањето оброци во основа е само подготовка на сè за наредната недела во еден ден. На овој начин, можете да користите модуларен систем за брзо составување оброци од свежи состојки, дури и ако немате време ниту желба да готвите наутро или после работа. Сепак, многу идеи за подготвување оброци не се погодни за губење на тежината, бидејќи се базираат на елементи со висока содржина на јаглени хидрати, како што се тестенини или бел ориз. Сепак, со неколку трикови, можете да го прилагодите подготвениот оброк во вашата исхрана.

Практична работа во врска со првичниот оброк: Може да го прилагодите паметниот метод на подготовка на скоро секоја диета и хранлива форма. Повеќето современи диети вклучуваат свеж зеленчук, псевдо-житарици богати со протеини како киноа, мешунки, месо, риба и ореви. Наместо внимателно да измерите сè и да броите калории, сосема е доволно ако подготвите оброци од дозволената храна за наутро, пладне и навечер. Ова звучи како многу работа, но заштедува повеќе време отколку да се готви секој ден. Наместо тоа, вие се подготвувате сите основни елементи што треба да се готват, печат, парат или пржат во големи количини, на пример во недела надвор. Овие здрави „градежни блокови“ потоа се ставаат во фрижидер и можат да се комбинираат на различни начини со салати, чинии и други јадења. Следниве здрави "градежни блокови" се погодни за подготовка на диета за подготвување оброк:

зеленчук на пареа (на пример, брокула, моркови, карфиол или зелен аспарагус)
Зеленчук печен во рерна (на пр. Бриселско зелје, црвена зелка, сладок компир или цвекло)
Домашна зелева салата без шеќер
варени мешунки (леќа, грав, наут)
варено псевдо-жито (киноа, амарант или хе bда)
пилешки гради на пареа или на скара (искинати на парчиња за салати)
мариниран и печен тофу или темпе
нискокалоричен и домашен облекување без шеќер

Не ви требаат никакви рецепти за да навестите јадења од овие „градежни блокови“: наут, пилешко, зеленчук и мал број ореви се користат, на пример, за да се создаде пополнувачка салата со ниски хидрати, гарантирано дека е поевтина и повеќе диетална од сите готови јадења Супермаркет.

Тука ќе најдете многу повеќе идеи за секој ден кои се совршени за вашата кутија за ручек:

Ручек со ниски јаглени хидрати: 19 навистина едноставни оброци за секој ден