Како да земете казеин протеин
Казеинскиот протеин често се нарекува „бавен“ протеин затоа што се распаѓал подолго време и не влегува веднаш во крвта. Може да се користи и за мускулна маса и за слабеење. Размислете кога и како правилно да пиете протеин од казеин.
Како да внесете казеин протеин на големо?
Експертите велат - казеин при пишување Мускулната маса може да оди само во форма на додаток на серумската варијанта. Пред и по тренингот, на телото му треба брзо полнење, а пијалокот казеин не може да се справи со тоа.
За да добиете мускулна маса, пијте протеин од казеин навечер, а со тоа забавувајте ги катаболните реакции и мускулното уништување за време на спиењето. Во вообичаена ситуација, вашето тело поминува повеќе од 8 часа без храна, анаболниот процес се намалува, а казеинот може да спречи тоа да се случи. Земете го 35-40 гр пред спиење.
Неговата содржина на калории е 360 калории за секои 100 g производ, така што во отсуство на вишок исхрана не може да доведе до зголемување на телесните масти.
Казеин протеин за губење на тежината
При слабеење, казеинот се зема за одржување на мускулите и зголемување на распаѓањето на мастите. Во овој случај, се користи мал дел, само 15-20 гр.
Доколку немате можност да јадете во текот на денот, 33-40гр казеин може да го замени вообичаениот внес на храна и присилниот штрајк со глад ќе се случи без да им наштети на вашите мускули.
Со активно согорување на маснотии, казеинскиот протеин се зема за да се елиминира гладот. Се верува дека од сите протеини, ова е оној кој најмногу го потиснува гладот.
Во овој случај, прифатете 2-4 пати на ден: наутро пред тренинг, на паузи помеѓу основните оброци и пред спиење.
Казеинот е универзален помошник за оние кои имаат алергиска реакција на протеини од јајце и серум. Конечната доза може да се пресмета само со разгледување на сите други средства што ги користите.