Како да живеете подолг и поздрав живот со правилна диета - Водич за мажи
Просечниот животен век, во случајот на луѓето, постојано се зголемува во последните два века. На почетокот на 19 век, очекуваниот животен век беше околу 29 години, а денес достигнува скоро 70 години. Можеме да предвидиме дека тој ќе продолжи да расте бидејќи технолошкиот и медицинскиот развој не покажуваат знаци на запирање.
Од самиот почеток, луѓето вложија многу време и напор во откривање на тајната на бесмртноста. На пример, алхемијата како поле на студии беше мешавина од наука и шпекулации кои еволуираа во она што денес го нарекуваме хемија. Алхемичарите беа мотивирани од сонот да го најдат волшебниот еликсир на животот без смрт и напивката што може да ги продолжи нашите животи.
Новите медицински откритија очигледно ни помагаат во лекувањето на болести кои не сме можеле да ги лекуваме порано, а регенерацијата на клетките исто така се смета за друго чудо на возраста во која живееме. Се вели дека нашиот напредок во науката е толку значаен што првиот од нас кој ќе живее 1000 години е веќе роден.
За да ги искористиме сите овие технолошки достигнувања, сепак мора да се грижиме за исхраната. Во сите овие години, производителите го поминаа своето време учејќи како да создадат секаков вид брза храна, закуски и други производи за да ги искористат нашите слабости. Храната што ќе избереме да ја јадеме може да направи да се чувствуваме слаби, стресни и да имаме подлабоко влијание врз начинот на размислување. Значи, кои супстанции треба да ги избегнуваме за да живееме подолг живот?
- Растително масло
Сите се согласуваме дека зеленчукот е здрав. Но, тоа е сосема друга приказна кога станува збор за растително масло кое содржи огромни количини на транс масти. Бидејќи преработеното растително масло е ново додаден елемент во човечката исхрана, ни треба време да се прилагодиме. Мозокот не е навикнат да го одбива и прифаќа заедно со неговите слободни радикали кои можат да влијаат на мозочните клетки..
- Шеќерот
Дали мислите дека хероинот или кокаинот се најопасните дроги? Па, размислете и за шеќер. Овој додаток на храна е повеќе зависен од кокаинот и исто така предизвикува оштетување на мозочните клетки. Рецепторите во нашиот мозок се формирани во време кога човечката исхрана не содржи шеќер. Денес, шеќерот не носи ништо добро, а нашата храна содржи значителни количини. Само за да ја прикријат ситуацијата и да не заведат, производителите на преработена храна излегоа со различни имиња за да ги прикријат проблемите: малтодекстрин, фруктоза, сируп од пченка - сето тоа значи шеќер.
- скроб
Анализирајте ги количините тестенини, житарици или компири што ги јадете за еден месец. Шеќерот и скробот му помагаат на нашето тело да произведе повеќе енергија отколку што е потребно и на тој начин активира ослободување на огромни количини на инсулин во крвта. Ова го спречува телото да согорува повеќе телесни масти со потребната стапка.
Со други зборови, треба да престанеме да нè привлекува храна која е слатка, масна или солена. Многу преработена храна содржи хемикалии кои можат да го вознемират човечкото тело и може да биде тешко за обработка на имунитетниот систем.
Затоа, што треба да вклучиме во нашата исхрана?
- Јадења од билки, богати со антиоксиданси
Можете да добиете одлична мешавина од антиоксиданти преку диета богата со свеж зеленчук, билки, зачини. Само проверете дали вклучите на списокот за купување, на пример, брокула, лук или пиперки. Антиоксидансите во оваа храна лесно се асимилираат и делуваат подобро од кој било друг додаток. Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали, како што се оние што се наоѓаат во растителни масла, но само кога храната се јаде свежа или сурова.
- Јајца
Јајцето е богато со многу хранливи материи, од есенцијални киселини до витамини и е една од главните намирници во балансираната и хранлива диета.
- протеини
Протеините се наменети за луѓето исто како гориво за автомобили. Најдоброто нешто што можете да направите за вашето тело е да консумирате голема количина протеини. Зошто? Бидејќи само за да ги свари, вашето тело согорува маснотии. Треба да обрнете внимание и на квалитетот на месните производи што ги јадете:
- Обидете се да најдете органско месо, од природно одгледувани животни, хрането со трева
- Може да земете предвид и само органи како што се црниот дроб или срцето
Како последен совет, не заборавајте на водата! 90% од нашата крв е вода, 78% од нашиот мозок е вода и 70% од нашите мускули се вода. Водата е неопходна за организмот и ако пиеме значителна количина им помага на сите наши органи да функционираат правилно. Црниот дроб е главниот орган за согорување на маснотиите и е многу поефикасен кога пиете доволна количина на вода. Колку повеќе вода пиеме, толку повеќе резултати имаме во процесот на детоксикација.
Знаеме дека промената на вашата исхрана не е лесна одлука, но најважно е да се отстранат штетните материи од вашата исхрана. Треба да обрнете внимание и на малите детали и да го исклучите телевизорот за да можете да го слушате вашето тело. Совет на специјалистите е да јадете на релаксиран начин, додека седите на маса, со исклучен телевизор и без мобилен телефон во рака.