Како да знаеме какви витамини ни недостасуваат СаноТека
- Според студија спроведена во американската армија, ризикот од мултиплекс склероза се зголемува со намалување на количината на витамин Д во организмот. Како резултат, дополнителни извори на витамин Д би биле добредојдени за лицата со попреченост, како што се оние кои живеат во малку сончеви земји.
- Според данските истражувачи, недостаток на витамин Б12, исто така наречен кобаламин, е многу почест отколку што замислуваме, особено кај постарите лица. За да се избегне овој ризик, се препорачува да се прегледа дневната исхрана.
- Кај луѓето кои примаат доволни дози на витамин Д, ризикот од развој на рак на панкреасот е значително намален. Навистина, според најновите објавени студии на ова поле, ризикот од развој на рак на панкреас можеше да се намали двапати ако пациентите примаа доволно количество витамин Д.
- Според стереотипот, краткиот тек на витамин Ц пред доаѓањето на зимата спречува настинки во текот на целата студена сезона. Оваа врска е апсолутно негирана од резултатите на австралиско истражување.
- Витаминот Е и Ц го намалуваат ризикот од развој на Алцхајмерова болест. Меѓутоа, кога се администрираат одделно или во мали дози, тие немаат заштитен ефект.
Како да знаеме кои витамини и минерали ни недостасуваат
Биота - Дерматитис, воспаление на очите, опаѓање на косата, намалена контрола на мускулите, несоница, мускулна слабост
Калциум - Скршени нокти, грчеви, заблуди, депресија, несоница, раздразливост, остеопороза, палпитации, проблеми со забите, рахитис
Хром - Анксиозност, замор, нетолеранција на глукоза, предијабетес кај возрасни
Бакар - Анемија, кршливост на крвните садови, депресија, дијареја, замор, кршливи коски, опаѓање на косата, хипертироидизам, слабост
Масни и есенцијални киселини - Дијареа, сува кожа и коса, опаѓање на косата, ослабен имунитет, неплодност, потешкотии во заздравување на раните, предменструален синдром, акни, егзема, литичен холециститис, оштетување на црниот дроб (деградација)
Фолна киселина - Анемија, апатија, дијареја, замор, главоболка, несоница, намален апетит, дефекти на невралната туба кај фетусот, параноја, отежнато дишење, слабост
Јод - Кретинизам, замор, хипотироидизам, зголемување на телесната тежина
Ironелезо - Анемија, кршливи нокти, конфузија, запек, депресија, вртоглавица, замор, главоболка, воспаление на јазик, лезии во устата
Магнезиум - Анксиозност, конфузија, срцев удар, хиперактивност, несоница, нервоза, мускулна раздразливост, слабост, вознемиреност
Манган - Артеросклероза, висок холестерол, нетолеранција на глукоза, губење на слухот, слаби мускули, тинитус, вртоглавица
ниацин - Лош здив, конфузија, дерматитис, дијареја, емоционална нестабилност, замор, раздразливост, намален апетит, оштетување на меморијата, мускулна слабост, гадење, осип и воспаление на кожата, болест на шап и уста
Пантотенска киселина (B5) - Абдоминална болка, депресија, егзема, замор, опаѓање на косата, несоница, раздразливост, низок крвен притисок, мускулни грчеви, гадење, тешкотии при координација, намален имунитет
Калиум - Акни, депресија, едем, прекумерна жед, замор, нетолеранција на глукоза, висок холестерол, несоница, мускулна слабост, нервоза, намалени рефлекси, ментални нарушувања
Пиридоксин (Б6) - Акни, анемија, артритис, воспаление на очите, замор, тешкотии во лекување на рани, намален апетит, раздразливост, опаѓање на косата, оштетување на устата, гадење, мрсна кожа
рибофлавин - Заматен вид, катаракта, депресија, дерматитис, вртоглавица, опаѓање на косата, воспаление на очите, нервоза, невролошки симптоми (намалена сензација, чувство на шок, вкочанетост), треперење, чувствителност на светлина, поспаност, слабост
Селен - Нарушувања на растот, високо ниво на холестерол, зголемени шанси за развој на рак, инсуфициенција на панкреасот (тешкотии при лачење на точна количина на дигестивни ензими), нарушена функција на црниот дроб, машка неплодност
тиамин - Конфузија, запек, проблеми со варењето на храната, раздразливост, намален апетит, губење на меморијата, нервоза, губење на сензации во рацете и нозете, зголемена чувствителност на болка, проблеми со координација, слабост
Витамин - Акни, сува коса, замор, нарушувања на растот, несоница, хиперкератоза (стврднување и задебелување на кожата), слабеење на имунолошкиот систем, тешко ноќно гледање, слабеење
Витамин Б 12 - Анемија, запек, депресија, вртоглавица, замор, гастроинтестинални нарушувања, раздразливост, главоболка, гастроинтестинални нарушувања, главоболка, раздразливост, намалена киселост на желудник, ментални нарушувања, депресија, лезии во устата, вкочанетост, дегенерација на 'рбетот
Ц витамин -Крварење на непцата, депресија, отежнато заздравување на раните, лесно модринки на кожата, раздразливост, болки во зглобовите, губење на забите, замор, раздразливост.
Витамин Д. - Чувство на печење во устата, дијареја, несоница, миопија, нервоза, остеомалација, остеопороза, искривени нозе кај деца, потење на скалпот.
Витамин Е. - Тешкотии при одење, намалени рефлекси, губење на чувствителност на кожата, скратен век на траење на црвените крвни клетки
Витамин К. - Нарушувања на коагулацијата
Цинк - Акни, амнезија, апатија, трошки нокти, одложена сексуална зрелост, депресија, дијареја, егзема, замор, нарушувања на растот, опаѓање на косата, висок холестерол, намален имунитет, импотенција, раздразливост, летаргија, намален апетит, губење на апетит, губење на апетит мажи, нарушувања на меморијата, намалена киселина во желудникот, недостаток на вид во текот на ноќта, параноја, бели дамки на ноктите, отежнато заздравување на раните.