Како дебелината влијае на спиењето - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дебелината не само што има негативни ефекти врз кардиоваскуларното здравје на една личност, туку и врз ноќниот сон: апнеја при спиење, рефлукс и болки во грбот го прават добриот сон речиси невозможен.
Спиењето е основа на нашето секојдневие: Оние кои ноќе одмараат доволно се подготвени за предизвиците на денот кој претстои.
За жал, нашиот сон е исто така склон кон најмали нарушувања - од немирни мисли до погрешна храна навечер, може брзо да се спречи.
Она што многумина не го сметаат: Дебелината ја нарушува и тивката ноќ. Објаснуваме зошто.
Кога тежината ве буди
Многу студии покажаа дека луѓето со прекумерна тежина во просек спијат помалку од нивните потенки луѓе. Ова не се должи на добро познатите здравствени проблеми поврзани со кардиоваскуларниот систем, туку на фактори кои создаваат директна врска помеѓу дебелината и квалитетот на спиењето.
Трите најважни се апнеја при спиење, рефлукс и (хронична) болка во грбот.
Апнеја при спиење
Д-р Грегори Картер од УТ Југозападен медицински центар во Далас, Тексас, зборувајќи за menshealth.com предупреди дека ризикот од развој на апнеја при спиење се зголемува драматично кога БМИ е над 30.
БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 е класифициран како здрав. Кај луѓе со прекумерна тежина, мастите често се акумулираат во вратот, што доведува до стеснување на дишните патишта и воздухот да тече полошо, особено кога лежите.
Апнеа при спиење предизвикува периодични запирања на дишењето (апнеи) во текот на ноќта, што може да трае неколку секунди.
Пациентите често не знаат дека страдаат од оваа болест, но мора да се борат со типични симптоми во текот на денот - вклучувајќи екстремен замор, главоболки при будење, тешкотии во концентрацијата и депресивно расположение.
Рефлукс
Во таканаречениот гастроезофагеален рефлукс, содржината на желудникот тече назад во хранопроводот. Како резултат, повеќето луѓе доживуваат металоиди или општа болка во градите или горниот дел на стомакот.
Само по себе, рефлуксот не е болест што ги погодува само дебелите луѓе. Сепак, тоа е фаворизирано од некои лоши навики.
Секој што јаде таканаречени олабавувачи на киселини (многу жешко или зачинето, многу кисело или слатко, многу топло или ладно и многу масна храна, особено силно загреани масти) доцна навечер и е генерално ориентиран кон пушење и алкохол, не е добар за нивниот сон, бидејќи ноќниот рефлукс може да се разбуди и исто така да ве одржи будни.
Болка во грбот
„Луѓето кои имаат премногу тежина го ставаат грбот под стрес“, вели др. Картер проблемот во мало. И токму таа болка во грбот ве држи будни: Ако ви боли грбот - или телото, воопшто, ќе биде потешко да се најде вистинската позиција за спиење.
Студија на американската Национална фондација за спиење покажа дека само превртувањето во потрага по удобна лежечка положба чини 42 минути сон секоја вечер.