Како диетата влијае на хормоните на жената; Бонер Умвелт Цајтунг
Храна за среден живот
Поновите научни наоди за рамнотежата на женскиот хормон даваат импулси да ги преиспитаме нашите избори на храна. Балансирана природна храна што одговара на соодветните потреби може да помогне подобро да се помине низ менструалниот циклус и менопаузата подобро преку менструалниот циклус и менопаузата.
Cycleенски циклус и диета
Дури и за време на плодните години на жената, се препорачува да се јаде храна што е можно поизбалансирана и да ги задоволува потребите на организмот со цел да се одржи хормоналната рамнотежа. Секоја од четирите фази на женскиот циклус одговара, слично на четирите сезони, на различни процеси на собирање и распаѓање - фази во кои се потребни одредени хранливи материи.
Учењето ги ублажува страдањата
Покрај емоционалната рамнотежа, доволно вежбање, доволно сон, избегнување на токсини во животната средина и многу повеќе, избалансираното ниво на шеќер во крвта исто така ја одредува рамнотежата на нашите хормони. Затоа, има смисла да се погледне на гликемискиот индекс (ГИ) на одредена храна покрај хранливиот фактор. Овој индекс, развиен во 80-тите години, опишува колку брзо и интензивно производот може да го зголеми нивото на шеќер во крвта.
Гликемиски индекс и хормони
Ако веќе страдате од хормонална нерамнотежа во менструалниот циклус или менопаузата, препорачливо е да се ограничат или изостават храна и луксузна храна со висок гликемиски индекс. ГИ е исто така интересен за дијабетичари, спортисти на издржливост и луѓе со прекумерна тежина со цел да се одржат во форма и рамнотежа, т.е. за луѓе од сите пола. Критичните прехранбени производи и луксузната храна се разгледуваат уште попрецизно со таканареченото гликемиско оптоварување (ГЛ), што претставува систем на вредности што ја зема предвид квантитативната врска и им служи на напредните ученици во нутриционистичката наука. ГИ како комплетен список со широк спектар на храна и луксузна храна може да се најде во специјалистичката литература и Интернет. Примери на храна со низок ГИ вклучуваат сладок компир, повеќето зеленчуци, ореви, печурки, некои млечни производи и многу други. Некритично овошје е особено авокадо, лимони, грејпфрут, мандарини, цреши, праски и нектарини.
Критична храна е онаа што содржи бело брашно и рафиниран шеќер, како и пуканки, бел ориз и пченкарен скроб. Супстанции како кафе и црн чај немаат висок ГИ, но тие придонесуваат за зголемено производство на хормонот кортизол во организмот - еден вид на стрес ефект.
Генерално, диетата во согласност со гликемискиот индекс не треба да се поистоветува со диета која е претерано алкална. Изненадувачки, јадењето здрава, алкална метаболизирана храна, како што се многу зрели банани, свежи урми, мед, тиква, варено цвекло или компири, исто така, произведува релативно повисок ГИ - што мора да се земе предвид ако неизбалансираното ниво на шеќер во крвта е веќе различни симптоми во циклусот и менопаузата се чини дека активира. Таквите симптоми можат да вклучуваат промени во расположението, недостаток на енергија, дамки или болка.
Бидејќи комбинацијата и горенаведениот гликемиски товар на индивидуалната храна, исто така, играат улога, може да има смисла да се побара стручен совет за исхрана во случај на хормонална нерамнотежа. Со критички осврт на нашата храна, станува возможно дека исхраната, според познатата изрека на докторот Хипократ од Кос, функционира како наш лек - и потенцијално може да нè спаси од сите видови на болести поврзани со хормони.
Знаењето за природната храна е моќ
Hotешки бранови, несоница, промени во расположението - списокот на можни заболувања за време на менопаузата, од кои повеќето се јавуваат на возраст од 45 до 60 години, е долг. Во оваа фаза е важно да се обрне особено внимание на телото, да се разбере и да се поддржи во неговите процеси на претворање што е можно најдобро. Одредена храна, домашни лекови и билки можат да помогнат решително.
Диета како природен лек
Покрај диетата богата со протеини, која служи за спречување на губење на мускулната супстанција за време на намалувањето на сексуалниот хормон естроген за време на менопаузата, витаминот Д е неопходен за коскената материја и витамините Б за енергетскиот биланс. Ниско-квалитетна органска храна е надополнета со природни лекови и инсајдерски совети од традиционалните билни аптеки.
Хранливите материи како калциум и вредни витамини се апсорбираат послабо со возраста и затоа треба да бидат достапни во доволни количини. Горчливите супстанции, кои станаа поретки во нашата исхрана, се добри и за варењето на храната, ја чистат крвта и детоксифицираат и стимулираат и имунолошкиот и ендокриниот систем. Горчливи супстанции може да се најдат во природни лекови кои можат да ја поддржат хормоналната промена во менопаузата. Силно ароматичен мудрец во инфузија на чај или форма на капка може да направи чуда против прекумерно потење предизвикано од топли бранови. Се вели дека помагаат и семето од лен, калинки и изофлавоните содржани во црвената детелина. Среќно-жолтата, горчливо богата кантарион, од друга страна, се докажа против промените на расположението, бидејќи го стимулира производството на хормонот на среќата серотонин.
Други корисни билки се чантата на овчарот, мелем од лимон кој го олеснува нервот, рузмарин кој промовира дигестија и, особено во случај на постојано и нередовно крварење, билка за мантија на регулирачката дама. Имелата, која содржи таканаречени фитохормони, е корисна за разни симптоми во менопауза. Сојата содржи и фитохормони. Наместо црвено месо, заради здравјето, можете да пробате тофу или млеко од соја, кои содржат фитоестрогени и на тој начин можат да помогнат да се компензираат драстичните хормонални падови кај жените, така што веројатно може да се спречи хормонска терапија. Погледот во Азија покажува дека мнозинството азиски жени - веројатно се должи на фитоестрогени - имаат значително помалку симптоми во нивниот среден век, а тоа очигледно се должи на потрошувачката на фитохормони. Сепак, потеклото и квалитетот на сојата треба да се разгледаат критички со цел да се задржи нискиот еколошки отпечаток.
И на крај, исто така, вашиот сопствен внатрешен став кон циклусот и менопаузата овозможува најрелаксирана и свесна можна перспектива за средината на животот. Заедно со познавање на врски и физички потреби, може да се изберат и испробаат вистинската храна и природните лекови со цел да се промовира хормонален баланс дури и во тешки времиња.