Како диетите ве прават гладни - амили 2020 - без атарот
Содржина:
Диететски истражувачи открија дека луѓето со долга историја на диети ја губат способноста да кажат кога се сити после комплетен нутриционистички оброк. Хроничните диетали не јадат или јадат само врз основа на надворешни фактори, како што се време од денот, мисли и верувања ... не она што всушност им ги кажува нивните тела.
На биохемиско ниво, прекумерната диета може да предизвика механизам на лепин-грелин, што е начин на природата да се осигура дека сте добро хранети. Вашето тело е програмирано да преживее. Луѓето имаат бесконечен капацитет да складираат маснотии, што е многу корисно во време на глад.
Кога одите на строга диета со намалени калории, вашето тело реагира со складирање на калориите што му ги давате. Луѓето кои се секогаш на диета имаат психолошко однесување слично на оние на луѓе кои умираат од глад во затворските логори.
Едно историско истражување за време на Втората светска војна покажува колку се слични ефектите од диетата и гладта. Мажите со нормална тежина кои биле против совеста биле замолени да го ограничат јадењето 6 месеци со цел да изгубат околу 25 проценти од телесната тежина за да можат да се испитаат ефектите од глад. Мажите го намалија својот нормален внес за околу 25 проценти; Кога престанаа да губат телесната тежина, нивниот внес беше уште повеќе ограничен.
Бидејќи гладуваа, тие се повеќе се фокусираа на храната; Тие собраа рецепти и ги заменија сликите на жени со слики од храна. Тие беа раздразливи, лути и расправни. Станаа апатични и летаргични. Кога им било дозволено да ја повратат својата тежина, тие си цицале и продолжиле да бидат опседнати со храна.
Ако сте хроничен диеталец, може да ги развиете истите психолошки особини на гладни луѓе: склоност кон прејадување, да станете премногу емотивни, да имате проблеми со концентрацијата и да бидете опседнати со храната. Јадете Како ќе одговорите на следното прашање е добар показател дали премногу диетирате: Што би сториле ако вагата има дополнителни пет килограми?
Ако сте диета, веројатно би се прејадиле. Тоа е она што истражувачите од Универзитетот во Торонто, Онтарио, Канада, го откриле кога измеруваат диеталци и не-службеници и им рекле дека тежат 5 килограми потешки или 5 килограми полесни од нивната вистинска тежина. Диететите кои веруваа дека се потешки, ја намалија самодовербата, што резултираше со прејадување. На оние кои не држат диети и на оние кои држат диети, на кои им било кажано дека тежат 5 килограми помалку, не биле погодени од лажните повратни информации за тежината.
За да прејадете, треба да започнете да го слушате вашето тело. Еден начин да се подготвите да слушнете што ви кажува вашето тело е да ги испланирате оброците и закуските. Многу луѓе со прекумерна тежина јадат хаотично и како одговор на надворешни сигнали (рекламирање) и сензуални сигнали (мирис на храна). Покрај тоа, тие често користат храна за да ги скротат емоциите. Да знаете што ќе јадете, и кога и каде да јадете, внесува ред во вашата диета.