Како домашните работи стануваат јаде калории - Штаерска
Повеќето луѓе во моментов го поминуваат својот секојдневен живот претежно дома. Работата во домашната канцеларија ги направи секојдневните движења многу, многу помалку. Но, како се одржувате во форма? Како за вежбање со апарати за домаќинство. Вклучете ја омилената музика и исклучете ја.
Уредно вакуумирање
И бидејќи поминувате толку време во станот, секако можете да видите повеќе каде што нема правосмукалка и чистење подолго време. Сè уште не сакате бидејќи чистењето има толку лоша слика? Сосема едноставна: променете ја перспективата и повеќе не сметајте го чистењето како досадна мора, туку едноставно како тренинг во кој согорувате многу калории. Како и да е, не можете да избегнете домашна работа, па затоа е добро да знаете дека правите нешто добро за вашето тело во тој процес.
Кога цицате, со причина го чувствувате секој мускул на рацете, рамената, долниот дел на грбот и нозете. Особено е ефикасно со шетање и редовно истегнување и виткање на рацете. Надворешната работа, како што се правосмукалка на пајажина на таван или дрвени греди, чистење на каучот или правосмукалка на автомобилот се дополнителна вежба. Затоа што: Вие согорувате онолку калории за еден час како да играте кошарка или возевте велосипед половина час. За 30 минути согорувате околу 110 калории. А, станот потоа се ослободува и од прашина. Повеќе правосмукалка не е добро само за вашиот дом, туку и за вашата фигура.
Пеглањето не е исто што и пеглањето
Не само чистењето има лоша слика, туку и пеглањето. Но, има контра-движења. Машки блогери и некои машки портали веќе некое време водат кампања за пеглање. Пеглањето не само што има медитативен, релаксирачки ефект, туку е и вистинско вежбање. И тука, исто така, може да се вклучат дополнителни вежби: Секогаш свиткајте ги малку колената кога посегнувате по алиштата на подот во корпата. Потоа, ги имате и сквотовите со вас. Ако исто така го напнувате стомакот додека вежбате со железото Грундиг, исто така правите нешто за напнатост на телото. Ако пеглате планина од кошули додека стоите, согорувате околу 110 калории за половина час. Значи, мажи: Само имитирајте ги блогерите и започнете со пеглата.
да се направи алиштата
Додуша - рачно миење на алиштата значи поголема потрошувачка на калории. Но, средувањето на алиштата, ставањето во машината за перење, ставањето во фен, а потоа местењето во плакарот, дава околу 50 калории за половина час. Закачување на алиштата носи многу повеќе. Значи, ако немате фен и висат сè на коњ за облека, имате повеќе вежбање. Но, согорувате особено голем број калории кога работите над глава - т.е. кога виси алишта на алишта или пајак. Ако ги свиткате колената кога ќе влезете во корпата за алишта, тоа носи околу 100 калории за половина час.
Испразнете ја кујната и машината за миење садови
На прв поглед, тоа не изгледа како вистинско вежбање, но исто така трошите неколку калории додека готвите. Иако не се движите премногу, трошите многу калории при лупење, режење, мешање итн. За половина час сте потрошиле околу 75 калории. Ова истоварување и истоварување е исто така многу убаво вежбање и носи околу 65 калории помалку. И, ако правилно ги свиткате колената, тоа е оптимален тренинг. Значи мажи: свртете се кон машината за миење садови.
Дадените вредности се во секој случај просечна потрошувачка на калории за 30 минути интензивна домашна работа. Вистинската потрошувачка на калории зависи од факторите возраст, висина, тежина, но исто така и од времетраењето и интензитетот на активноста.