Како Еди Хол јадеше преку килокалории на ден - МОЈОТ ПРОТЕИН
За оние од вас кои не знаат: Еди Хол е силен. Всушност, тој е толку силен што во 2017 година го освои „Најсилниот човек на светот“.
Сеуште не е доволно импресивно? Во 2016 година тој беше и првиот човек кој успеа да крене 500 кг, соборувајќи го стариот рекорд за 35 кг.
И токму преку оваа брутална сила Еди Хол се претвори во славна личност на силниот човек и го доби прекарот „Theверот“. Тој очигледно е еден од најсилните луѓе во историјата и има некои тешко соборливи светски рекорди.
Сега тој преминува на бокс и ќе се соочи со Хафтор Бјорнсон во септември 2021 година. Ако го погледнете растот на Еди, тој не изгледа како да е создаден за бокс - но ако може да стори една работа, тогаш покажете за што е способен. На крајот, никој не му веруваше да ги повлече 500 килограмите ... Овие два спорта не можеа да бидат поразлични, па Еди дефинитивно мораше да ја смени диетата.
Не смееме да заборавиме дека во 2017 година тој сè уште беше на сцената како силен човек и беше прогласен за најдобар во светот во својата дисциплина. Во боксерскиот ринг, сепак, други квалитети се важни.
Не е ни чудо што Еди е веќе на средина на подготовките да биде во најдобра форма следниот септември. Но, вистинското прашање што сите си го поставуваме е: Што значи да јадеш како „astверот“?
Кит како силен човек
Во тоа време Еди тежеше нешто помалку од 196 кг. Или со други зборови: скоро 3.300 слоеви протеински шипки одеднаш.
Тешко е да се замисли дека сам човек може да тежи толку многу. Меѓутоа, во заедницата на силни луѓе не е за ништо: „Ако сакате да мрчите многу тежина, мора многу да измерите.“ Изрека што Еди ја зеде при срце за време на подготовките за натпреварувањето во 2017 година.
„Како силен човек, јадев над 12 000 килокалории на ден, понекогаш дури и до 15 000“.
12 000 килокалории. Дневно. 7 дена во неделата. 365 дена во годината. Пресметано во текот на годината, тоа додава до 4.380.000 килокалории. Просечна личност јаде нешто повеќе од 12 000 kcal во текот на целата недела. Меѓутоа, за Еди, јадењето станало работа со полно работно време, и тешко дека имало време во текот на денот кога тој не бил зафатен со џвакање.
Сакавме да знаеме од Еди кој е еден од најкалоричните оброци во тоа време.
„Со мојата тежина, нема измамени оброци. Но, непосредно пред натпреварот обично имаше XL пица, цел чизкејк и еден литар сладолед на крајот. Тоа веројатно беше околу 6000 килокалории “.
Не знаеме дали да бидеме импресионирани или загрижени ...
Мени на beверот
Јадењето како силен човек дефинитивно не е излет. 'Llе ви кажеме каква беше дневната маса на Еди за време на неговите силни денови ...
Неговиот ден обично започнуваше во 7 часот наутро со целосен англиски појадок. Ох, и секако немаше стандардна порција, туку појадок кој беше приближно двапати поголем од оној што обично се знае во Англија. И веднаш по неговиот појадок, се вративме во кревет. Затоа што ако некој јаде и вежба колку Еди, тогаш малку повеќе одмор отколку што му требаат нормалните смртници.
После дремката, обично околу 9 часот наутро, имаше убав дел од каша. Не звучи лошо, нели? Треба да се мисли така.
„За мене имаше еден сад од каша со 5 или 6 порции овошје и потоа се вратив во кревет“.
Потоа, околу 11 часот наутро за време на неговото назначување физио, се случи првата закуска: неколку ореви и еден литар сок од брусница. Последново е добро за секакви работи поради високата содржина на антиоксиданти и електролити во брусницата.
„Мислам дека пиев најмалку 3 литри сок од брусница секој ден од мојата 19-та година.
И ручекот на Еди беше тежок. Горд 1,1 кг лежеше таму на неговата чинија.
„Мојот ручек се состоеше од околу 300-400 гр месо со 500гр јаглени хидрати и 200гр зеленчук. И секогаш половина чизкејк за десерт “.
Потоа Еди повторно спиеше (до околу 3:30 часот по полноќ), а потоа се подготви за тренингот со порција јаглени хидрати. Оваа попладневна закуска се состоеше од различни јадења, како што се сендвичи со туна, flapjacks, говедско непредвидливо и овошје.
„За време на тренингот, тогаш испив 2 до 3 литри сок од брусница со јаглени хидрати во прав/БЦАА и половина литар протеински шејк на средина од тренингот. Потоа имаше еден литар вода од кокос “.
Поради неговиот тежок режим на тренинзи, Еди мораше да биде ригорозен во секое време да биде добро хидриран, во спротивно ризикува сериозна повреда. По неговата тренинг сесија, интензивно истегнување и разни апликации за топло/ладно беа на програмата за поддршка на неговата регенерација. За да добиете доволно калории, имаше закуска во форма на говедско непредвидливо.
И веќе е 22:00 часот: време за вечера во Хол и Еди можат да се радуваат на свежо зготвен оброк од неговата сопруга.
„Јас сум навистина среќна што сопругата толку многу ме поддржува и ми готви големи, калорични вечери. Секогаш кога има кари, секогаш добивам 2-3 дополнителни пакувања сланина за да спакувам повеќе калории. Или таа го пржеше мојот помфрит во говедско маснотии “.
Дали веќе се чувствувате болни? Не грижи се, не си само ти. Но, далеку сме од готови. За десерт, тој конечно ја уништи втората половина од неговиот чизкејк и цел литар сладолед. За да го заокружи денот, тој се почасти со неколку протеински шипки и уште еден литар протеински шејк за добар сон.
„Ова беше моето секојдневие. 24/7, 365 дена во годината. Вложив над 100 часа во тоа “.
Јадете како боксер
На сите треба да им биде јасно дека Еди мораше да ја смени диетата за време на боксот. Неговата стара шема на јадење веројатно не беше многу прилагодена на диети и тешко дека ќе го направи доволно фит за 3-минутно боксерско коло - и секако не за 12 рунди по ред.
Човек со висина и тежина на Еди согорува прилично количество калории, особено кога тренира за натпревар во силен човек. Една универзитетска студија ни покажува колку калории би потрошил доколку само 12 часа седи мирен.
„Во моето најлошо време, полагав тест на универзитетот за да дознаам колку калории би потрошил ако само седам на стол 12 часа. Тоа беше околу 4.900 килокалории. Сега можете да замислите колку храна ми треба само за да постојам. Да не го споменувам моето секојдневие. Мислам дека тежината додаде околу 2500 килокалории “.
Тоа објаснува зошто Еди мораше да јаде толку многу за да ја достигне својата тежина. Тој во моментов го намали внесувањето на разумни 6.000 килокалории - соодветно за „Beверот“, барем. Оваа огромна разлика во калориите не само што го промени неговиот физички изглед, туку имаше и позитивни ефекти врз неговата ментална состојба.
„Вистинско олеснување е да не мора постојано да јадеме“.
За прв пат во својот живот покрај себе има нутриционист. Тој му помага да јаде соодветна храна за да биде погодна за прстенот.
„Дури и ако јадам помалку од порано, имам повеќе енергија затоа што јадам пофункционална храна. Тој е похранлив и пополнува подолго. Сега јадам повеќе овошје и зеленчук “.
Порака за Еди дома
Еди ни покажува дека може да ја прилагоди својата исхрана според неговите цели и секогаш да дава 100% во сите области од неговиот живот.
„На крајот на денот, оние што завршуваат второ или трето секогаш имаат изговори. Не сакав да ја пропуштам победата само затоа што бев зафатен со играње во „Игра на тронови“ 5 месеци “.
И токму оваа решителност и жртва го издвојуваат Еди од останатите. Во минатото тој беше во можност да докаже што може да стори и ние сме повеќе од возбудени да видиме како тој го покажува својот победнички менталитет во неговиот нов потфат.
Можеби ќе ве интересираат следниве статии: